અસરકારક વજન નુકશાન કસરતો

પુનરાવર્તિત, વજન અને વજન ગુમાવે તેવા લોકોના જીવન અને અનુભવથી સાબિત થાય છે કે તમે રમતો અને યોગ્ય પોષણને સંયોજિત કરીને ખરેખર વજન ગુમાવી શકો છો. ગોળીઓ, પાઉડર, ચા, પીણાં અને અન્ય માર્કેટિંગ ચાલ વિશે ભ્રમ ઊભો કરશો નહીં. જો તમે વજન ઘટાડવા અંગે ગંભીર છો, તો કોઈ તમારી જાતને સિવાય તમારી સહાય કરશે. તેથી, અમે બાબતોને આપણા પોતાના હાથમાં લઈએ છીએ અને વજન ગુમાવવા માટે સૌથી આકર્ષક અને અસરકારક કસરતો જોઈએ છીએ.

ભિન્નતા

કારણ કે તમે વજન ગુમાવવા જતા હોવ, ત્યારબાદ ખાતરી કરો કે તમારા શરીરના વિસ્તારોમાં તમે સંતુષ્ટ નથી. જો તમે તમારા પેટને ઢાંકી રહ્યા છો, અને સિદ્ધાંતમાં અધિક વજનવાળા સમસ્યાઓ ન જોવામાં આવે તો, તમારે માત્ર પેટની પ્રેસ માટે અસરકારક મહિલા કસરત કરવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા પેટમાં વધારે ચરબી ધરાવો છો તો તમારે તદ્દન અલગ રીતે કામ કરવું જોઈએ, અને આખું શરીર વધુ વજનથી પીડાય છે. યાદ રાખો: તમે કંઈપણ પંપ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા સ્નાયુઓને આવરી લેતી ચરબીની સિંહની છુટકારો દૂર કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, કોઈ તમારી સ્નાયુબદ્ધ દેખાશે નહીં.

ચરબી બર્નિંગ માટે, આદર્શ કાર્ડિયો લોડિંગ આદર્શ છે - ચાલી રહ્યું છે, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ , ઍરોબિક્સ

સુંદર, પાતળી પગ, અલબત્ત, પ્રથમ વસ્તુ કે આઘેથી પુરુષો આકર્ષે છે. જો તમારા પગ ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ છોડી દે તો શું? પ્રથમ, જેમ આપણે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, વધુ ચરબી દૂર કરો. તમે બે પણ નષ્ટ કરી શકો છો, પરંતુ એક પથ્થર સાથે ઘણા પક્ષીઓ, બાઇક રાઇડિંગ કરી રહ્યા છો.

સારી સાયકલ શું છે:

• સાયકલિંગ એ ઉત્તમ હૃદય છે;
• સવારી દરમિયાન તમામ રન સ્નાયુઓ પંપ અને ખેંચાય છે;
• સાયકલીંગ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો શ્રેષ્ઠ રોકવા છે;
• અંતે, કામ કરવા માટે તે એક અનુકૂળ અને સસ્તી રીત છે.

તમારા પગ માટે અન્ય એક તફાવત. જે પૈકીની સરખામણી ઇક્વેસ્ટિક અને ટૅન્ટ પગની સરખામણીમાં થઈ શકે છે. હંમેશાં ક્રોચ કરો, જ્યારે એક મફત મિનિટ પડે છે, અને ટૂંક સમયમાં તમે તમારા પગ ઓળખી નહીં!

પરંતુ ચરબી બર્નિંગ માટે સૌથી અસરકારક અને સસ્તું કસરત જ્યારે જોગીંગ (સીઝનની ટિકિટ્સ અને ખાસ સાધનો વગરની નોંધ), તો શરીરના તમામ સ્નાયુમાં કામ કરે છે, તમારું શરીર સક્રિય રીતે ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, જે ઘણી વખત ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે. ચાલી રહેલ આખા શરીર માટે તાલીમ છે, જે કોઈપણ જગ્યાએ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે.

હોમ

જો તમે ચાર દિવાલોમાં વજન ગુમાવવાનું પસંદ કરો છો અને જ્યાં સુધી બધી ચરબી સળગાવવામાં ન આવે ત્યાં સુધી જાહેરમાં દેખાતા નથી, તમારે ઘરે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક કવાયત પસંદ કરવી જોઈએ. હોમ વર્કઆઉટ્સ માટે તમારે એક રગ, ડોંબ, ફિટબોલ, દુકાનની જરૂર પડશે. ફિટબોલનો ઉપયોગ કરીને, તમે પંપ અને દબાવો, અને પાછળ અને પગ કરી શકો છો. ગે તાલીમ માટે ખરેખર સાર્વત્રિક અને અસરકારક સાધન છે. બેન્ચ પર તમે પ્રેસ અને બેક માટે કસરત કરી શકો છો, તે દબાણ-અપ્સ પર તમારું ભાર મૂકી શકાય છે. ડંબબેલ્સ તમારા હાથ અને છાતીને પંપ કરી શકે છે. એક સાદડી હાથમાં આવવાની ખાતરી કરે છે કારણ કે ડમ્બબેલ્સ અને ફિટબોલથી તમે કસરત લટકાવી શકો છો.

કાર્યક્ષમતાના રહસ્ય

કસરતો માત્ર ત્યારે જ અસરકારક બની શકે છે જ્યારે તમે તેમને અઠવાડિયામાં 3-4 વખત નિયમિત રીતે ચલાવો. અને તમે તેમને નિયમિત રીતે ચલાવી શકો છો, ફક્ત જો તમે તેને પસંદ કરો છો, તો તમને મજા મળશે. જિમના પર્યટનથી વિપરીત, જ્યાં બધી કન્યાઓ શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે તૈયાર થઈ જવાની કોશિશ કરે છે, ઘરમાં આપણે તેના દેખાવને મહત્વ આપતા નથી. તમારા વર્કઆઉટ્સને ઘરે સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્યની રજા બનાવો: તમારા શ્રેષ્ઠ ગીતોને વળો, આ દિવસે વિશેષ ફુવારો લો, ખાસ સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. તમારી વર્ગો ધાર્મિક ભાગનો ભાગ બનવા દો, પછી તમે માવજત કેન્દ્રોમાં જોડાવા કરતાં ઓછા ગંભીરતાથી વર્તશો