ઝડપી ઊંઘનો તબક્કો

અમારી રાત્રે ઊંઘમાં 4-5 ચક્રનો સમાવેશ થાય છે, દરેક ચક્ર ધીમી અને ઝડપી ઊંઘના તબક્કામાં વિભાજિત થાય છે. ધીમી ઊંઘના તબક્કાઓ દરમિયાન, સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, પરંતુ ઝડપી ઊંઘનો તબક્કો, જે લગભગ 20% જેટલા ઊંઘ ધરાવે છે, તે સૌથી તીવ્ર છે. આ તબક્કામાં, આંખના ઝડપી ગતિવિધિ થાય છે (એટલે ​​જ તેને બીડીજી તબક્કા કહેવાય છે) અને સૌથી રંગીન સપના. એક ઝડપી ઊંઘ પ્રથમ ચક્રમાં આશરે 10 મિનિટ લે છે, અને પછી દરેક ચક્ર સાથે 20 મિનિટ સુધી વધે છે. અને આ સમય માટે વ્યક્તિ પરિસ્થિતિ ચિત્ર જોઈ શકે છે, જે ઘણા દિવસો જેટલું છે, એટલે કે. ઝડપી સ્લીપ તબક્કામાં, તમે જોઈ શકો છો કે તમે કેટલાંક દિવસો કામ પર કેટલાં બગાડ્યા, અને તેથી જ, થોડી મિનિટોમાં. કદાચ આ જ કારણથી આંખો આ તબક્કામાં એટલી ઝડપથી આગળ વધી રહી છે, પરંતુ વિરોધાભાસ એ છે કે સ્વપ્નમાં આંખો પણ લોકો માટે જન્મથી અંધ છે.

ઝડપી ઊંઘની સ્થિતિ

શરીરની મજબૂતાઇને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક ઝડપી ઊંઘ સૌથી વધુ જરૂરી છે. આ તબક્કામાં, ફક્ત મગજ જ સામેલ છે, અને શરીરમાં લગભગ દરેક સ્નાયુ હળવા અને વિશ્રામી છે. પુનઃપ્રાપ્તિ ઉપરાંત, ઊંઘનો ઝડપી તબક્કો તમને દિવસ માટે પ્રાપ્ત થયેલી માહિતીને વધુ સારી રીતે શોષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે. એટલા માટે વિદ્યાર્થીઓ એટલા મહત્વની ઊંઘ છે, અને જો તમે આખી રાત "ભીડ" - પરિણામ શૂન્ય હશે.

ઝડપી ઊંઘની તકનીક

ઝડપી ઊંઘના તબક્કાને ઝડપથી વિકસાવવા માટે અને માત્ર 4-5 કલાકની આરામ સાથે શરીરની તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે તમે પથારીમાં જતા પહેલાં ખાય નથી, કારણ કે ખોરાકને આંતરડાની માર્ગના ઊર્જા અને સક્રિય કાર્યની આવશ્યકતા છે - જેથી તમારા સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકશે નહીં. સમસ્યાઓનો વિચાર ન કરો, ઊંઘી થવાનો પ્રયત્ન કરો, પરંતુ સરસ ચિત્રો રજૂ કરવા - તમે ભૂલો કરી શકો છો અથવા સ્વપ્ન કરી શકો છો આરામદાયક પરિસ્થિતિઓની સંભાળ રાખવાની ખાતરી કરો - તમારે આરામદાયક, નરમ અને ગરમ હોવું જોઈએ, સંપૂર્ણ ઉકેલ - ગરમીથી પાણીની ગાદી, જેના પર શરીર સૌથી વધુ કુદરતી અને રિલેક્સ્ડ ઊભુ કરે છે.