શરીર માટે કેફિરનો ઉપયોગ લાંબા સમય માટે જાણીતો છે. આ ખાટા-દૂધ પીણું માત્ર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે જ નહીં, પરંતુ વધુ વજન દૂર કરવા માટે પણ મદદ કરે છે. Kefir ઘણા આહાર મંજૂરી વસ્તુઓની યાદી પર છે. જ્યારે તમે પીણુંને યોગ્ય પોષણ સાથે અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડો છો, ત્યારે તમે ટૂંકા સમયગાળામાં વધુ વજન દૂર કરી શકો છો.
કેફિરનો ઉપયોગ શું છે?
ખાટા દૂધ પીણાંની રચનામાં મોટી સંખ્યામાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે અસંખ્ય ગુણધર્મો પૂરી પાડે છે:
- કેફિર આંતરડાઓના માઇક્રોફલોરામાં સુધારો કરે છે, જે પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- વજન નુકશાન માટે કીફિરનો ઉપયોગ ઝેર અને ઝેરના આંતરડા સાફ કરવાની ક્ષમતા છે.
- તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
- કેફિર ઓછી કેલરી ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરે છે, તેથી તમે તેને કોઈપણ જથ્થામાં પીવા કરી શકો છો.
તે ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ કે કેટલાક લોકો માટે કેફિર માત્ર લાભ જ નહીં, પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા, તેમજ જઠરનો સોજો અને અલ્સર ધરાવતા લોકો સાથે ખાટા દૂધ પીણુંનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર કરો.
કીફિર પર અનલોડિંગના દિવસના લાભો
વજન ગુમાવવાનો આ વિકલ્પ પાચક તંત્રમાં સુધારો કરી શકે છે, આંતરડામાં શુદ્ધ કરે છે અને પેટમાં પ્રકાશ અનુભવે છે. એક દિવસ તમારે કીફિરના 1.5 લિટર પીવા જરૂરી છે. કુલ રકમને ભાગોમાં વિભાજિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે 0.5 સે. દર 3 કલાક આવા પ્રતિબંધોને ટકાવી રાખવા મુશ્કેલ નથી, કારણ કે પીણુંની રચનામાં વિવિધ વિટામિનો અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. કેફીરને 2.5% ચરબીની સામગ્રી સાથે પસંદ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો અને દહીં પર સ્લિમીંગ
જો તમને માત્ર ખાટા-દૂધના પીણાં પર જ જીવવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમારા માટે ખોરાક પસંદ કરો કે જે અન્ય ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે. શરીર માટે લાભ બાયવ્હિટ છે, કેફિરમાં ભરાયેલો. આવા આહાર માટે આભાર, તમે આંતરડામાં શુદ્ધ કરી શકો છો, ચયાપચયમાં સુધારો કરી શકો છો અને કેટલાંક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવી શકો છો. 3 દિવસની અંદર (મહત્તમ અઠવાડિયાની અંદર) તમારે 0.5 લિટર આથેલા દૂધ અને બિયાં સાથેનો બારીક ગરમીનો અમર્યાદિત જથ્થો લેવાની જરૂર છે, જે કિફિર અને પાણીમાં બગાડી શકાય છે. આમ, લગભગ 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે. વધુમાં, વિટામિન્સના સંકુલનો ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કેફિર કોકટેલ્સ
વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ નાસ્તા અથવા સૂવાના સમયે ખાસ પીણાંના ઉપયોગ પર આધારિત છે. આ કિસ્સામાં, તમે યોગ્ય પોષણ પાલન કરવાની જરૂર છે. કીફિર કોકટેલ બનાવવાની ઘણી વાનગીઓ છે.
વિકલ્પ નંબર 1
ઘટકો:
- કીફિર 1% -1 આઇટમ;
- પ્રવાહી મધ - 1 ચમચી;
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ભૂખરું - 1 tbsp. ચમચી;
- તજ - 0,5 ચમચી
તૈયારી
બધા ઘટકો ભેગું અને સારી રીતે મિશ્રણ. ઇચ્છિત હોય તો, મધને બદલે ગુલાબ હિપ ચાસણીને બદલી શકાય છે.
વિકલ્પ નંબર 2
ઘટકો:
- કીફિર ઓછી ચરબી - 1 વસ્તુ;
- બનાના - 0,5 ટુકડાઓ;
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - 200 ગ્રામ
તૈયારી
બધા ઘટકો ભેગું અને સારી રીતે મિશ્રણ. તમે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉપયોગ કરી શકો છો, બંને તાજા અને સ્થિર.
વિકલ્પ નંબર 3
ઘટકો:
- કીફિર ઓછી ચરબી - 1 વસ્તુ;
- કોફી - 1 ચમચી;
- કોકો - 0,5 tsp
- બનાના - 1 પીસી.
તૈયારી
બધા ઘટકો ભેગું અને સારી રીતે મિશ્રણ. આ પીણું બેડ પર જતા પહેલા ઉપયોગ કરવા માટે આગ્રહણીય નથી, ખૂબ જ સવારે તે પીવા માટે સારી છે
અઠવાડિક આહાર
આ પદ્ધતિ પર આધારિત છે
- દિવસનો નંબર 1 - 5 બટાકા, જે મીઠાના ઉપયોગ વિના સ્કિન્સમાં ઉકાળવામાં આવે છે;
- દિવસનો નંબર 2 - મીઠું વગર 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન;
- દિવસ # 3 - મીઠું વગર ઓછી ચરબી બાફેલા માંસ;
- દિવસનો નંબર 4 - મીઠાની માછલી વગર, ઉકાળવાથી અથવા બાફેલા;
- દિવસ # 5 - ફળો અને શાકભાજી , બંને તાજી અને બાફવામાં;
- દિવસનો નંબર 6 - માત્ર કીફિર;
- દિવસ નંબર 7 - કેફિર અને પાણી.