સામાન્ય દિવસો પર, પરેજી પાળવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ હજુ પણ શક્ય છે. પરંતુ તહેવાર દરમિયાન તમારી આકૃતિને કેવી રીતે હાનિ ન કરવી, જ્યારે ટેબલ એટલી સ્વાદિષ્ટ છે, પણ કમનસીબે હાનિકારક છે. વધારાના પાઉન્ડ મેળવવા માટે, અમારી ભલામણોને અનુસરો.
જો તમે કોઈ મુલાકાત પર જાઓ તો
સલિણોમાં તમારા તંદુરસ્ત ખોરાકની મુલાકાત લેવાનું કામ નહીં કરે, કારણ કે તમે ફક્ત મકાનમાલિકને ગુનો કરશે અને હાસ્યાસ્પદ અને હાસ્યાસ્પદ દેખાશે. વધુમાં, કહો કે તમે કેટલાક સારા વાનગીઓ બનાવ્યાં છે અથવા પરિચારિકાને કહો કે તે રસોઇ કરવાનો અધિકાર નથી અને સુંદર નથી. એક માત્ર યોગ્ય નિર્ણય એ બધું જ ખાવું છે, પરંતુ થોડી જ. તમારી પ્લેટમાં વધુ અને વધુ લાદવાની આવશ્યકતા નથી, જે સામાન્ય રીતે અન્ય લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે.
ઓછું ચરબીવાળા ખોરાક પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે શાકભાજી અથવા ઓછી ચરબીવાળી માંસને કાપી શકે છે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રાંધેલા ઓલિવ તેલ, માછલી અથવા માંસથી સજ્જ કચુંબર. તમે કંઈક હાનિકારક પ્રયાસ કરી શકો છો, ફક્ત "પ્રયત્ન કરો" અને "પોતાને ખાય" શબ્દ વચ્ચેનો તફાવત યાદ રાખો.
યાદ રાખો કે આલ્કોહોલિક પીણાંનો જથ્થો પણ મર્યાદિત હોવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં ઘણા બધા કેલરી શામેલ છે. લાલ સૂકા વાઇન પીવો, કારણ કે એક ગ્લાસ પણ શરીર માટે સારું છે.
કોઈ ખાલી પ્લેટ સાથે બેસો નહીં, કારણ કે યજમાનો અથવા મહેમાનો ચોક્કસપણે તેને જાણ કરશે અને તમે કંઇક અજમાવવા માટે દબાણ કરશો, અને તે ઇન્કાર કરવા માટે અશ્લીલ હશે. ધીમે ધીમે ખાય છે, નાના ટુકડા કાપી, અને લાંબા સમય સુધી તેમને ચાવવા.
અને અલબત્ત ત્યાં કોઈપણ રજા પર મીઠાઈ હશે, જે તમારે પણ પ્રયાસ કરવાની જરૂર પડશે. પ્રોટીન, ફળો, જેલી અથવા દહીં ભરવા સહિત વિકલ્પો પર તમારી પસંદગીઓ આપો. ઉપરાંત, તમે કાળા ચોકલેટ અથવા સુકા ફળો સાથે સુરક્ષિત રીતે આઈસ્ક્રીમ ખાઈ શકો છો.
તમામ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લો, સક્રિય નૃત્ય કરો અને પછી કેલરી ઝડપથી ખાવામાં આવશે, અને તમને વધારાની પાઉન્ડ્સ વિશે વિચારવાની જરૂર નથી.
જો મહેમાનો તમારી પાસે આવે તો
આ કિસ્સામાં, આ આકૃતિને સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં રાખવું ખૂબ સરળ છે, કારણ કે તમે મેનૂને બનાવે છે. જો તમે જાણો છો કે મહેમાનો વચ્ચે લોકો ખાય છે અને યોગ્ય પોષણ માટે અનુયાયીઓ નથી, તો તમે તેમને "હાનિકારક" વાનગીઓમાં થોડોક રસોઇ કરી શકો છો, અને તેથી સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ સૌથી અગત્યનું ઉપયોગી વાનગીઓની સેવા કરવાનો પ્રયાસ કરો. આવા તહેવાર પછી, ઘણા મહેમાનો જોશે કે તમે સંપૂર્ણ હોઈ શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે.
હાનિકારક અને ઉચ્ચ-કેલરી મેયોનેઝ અન્ય ખૂબ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી ડ્રેસિંગ્સ દ્વારા બદલી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુનો રસ, દહીં, વગેરે.
માંસ અને માછલી શ્રેષ્ઠ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શાકભાજી, મસાલા, જડીબુટ્ટીઓ અને લીંબુનો રસ સાથે સિઝનમાં શેકવામાં આવે છે.
એક સાઇડ ડિશ તરીકે, તમે મશરૂમ્સ સાથે ચોખા રસોઇ કરી શકો છો, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે. ચિકન સ્તન, જીભ અને ઓછી ચરબી ચીઝ પસંદ કરાવવા માટે, તાજા શાકભાજી અને વનસ્પતિઓનો કચુંબર તૈયાર કરવાની ખાતરી કરો. આ બધા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે.
તમારા તમામ મનપસંદ કાર્બોરેટેડ પીણાંને બદલે, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસ અને સોડા પાણી નહીં. સક્રિય લેઝર, ગાયન, નૃત્ય, કરાઓકે, સ્પર્ધાઓ,
થોડા વધારાના ટીપ્સ
જો તમે હજી પણ તમારી જાતને વધુ પ્રમાણમાં મંજૂરી આપો છો, તો પછી લીંબુ મલમના ઉકાળો લો છો અને હિપ્સનો ગુલાબ કરો છો અને આદુ રુટનો એક નાનો ટુકડો પણ ખાય છે. તે પછી જિમમાં જવાનું ભૂલશો નહીં અને તમે લખેલ કેલરી દૂર કરશો.
તહેવારોની ટેબલ પર ભૂખ્યા ન બેસો, ઘરમાં બધામાં વનસ્પતિ કચુંબર અથવા ચિકનનો ટુકડો ખાય છે.
અહીં આવા સરળ ભલામણો તમને તમારી આકૃતિને જાળવી રાખવા અને વધારાના પાઉન્ડ્સ મેળવવાની સહાય કરશે, જે કાઢી નાખવામાં વધુ મુશ્કેલ હશે.