વજન નુકશાન માટે સુકી ફળો

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે સ્ત્રીઓ જે આહાર પર છે તેઓ ખરાબ મૂડમાં શા માટે છે? તે એટલું જ નથી કે તેમને પોતાની જાતને ખૂબ જ નકારી શકાય છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે મોટાભાગના આહારમાં મીઠાને પ્રતિબંધિત છે પરંતુ તે આ છે - મોટાભાગની છોકરીઓની નબળાઇ, અને વાનગીઓને છોડવાનો એક માત્ર વિચાર પીડાદાયક હોઈ શકે છે. પરિસ્થિતિમાંથી એક સરળ અને સુખદ રસ્તો એ છે કે સૂકા ફળોનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે કરવો.

કેટલી કેલરી સૂકા ફળોમાં છે?

સુકા ફળો શર્કરામાં સમૃદ્ધ છે, અને તેમને ઓછી કેલરી ખોરાક ન કહી શકાય. તેમના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, 200 થી 400 એકમો દીઠ 100 ગ્રામની કેલરીફીલ મૂલ્ય. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સૂકા સફરજનમાં સામાન્ય રીતે આશરે 200 કે.સી.એલ. હોય છે, પરંતુ સૂકી સફરજનમાં સૂકવેલા સફરજન અને મીઠી તારીખો 300-400 જેટલી હોય છે.

એટલા માટે તમે આ પ્રકારના ખોરાકથી દૂર પણ નહી મેળવી શકો, અને સૂકા ફળના આહારમાં આવા મીઠાઈ નાસ્તા માટે એક મીઠી ભોજનનો અવેજી છે. સૂકાયેલા ફળો વજન નુકશાનને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, જો તેઓ કેલરી મીઠાઈ બદલતા હોય. જો તમે તમારી સામાન્ય ખોરાકમાં હોવ તો, તેમાંથી કંઈપણ દૂર કર્યા વિના, વધુ અને સૂકા ફળો ઉમેરો - તમને વધુ સારી રીતે મેળવવામાં જોખમ રહે છે.

સૂકા ફળોના ફાયદા શું છે?

જેમ જેમ આપણે પહેલાથી જ શોધી કાઢ્યું છે, સવારથી રાત સુધી માત્ર સૂકા ફળ ખાવાથી તે અનુસરતું નથી. તેમ છતાં, જો તમે બીજા નાસ્તો અથવા સવારના સવારે નાસ્તામાં એક દિવસમાં સૂકાયેલા અનેક સૂકાં ફળો અને તમે તેમને શુધ્ધ પાણીના ગ્લાસ સાથે પીતા હોવ તો, તમે થોડા કલાકો સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં નહી મેળવી શકશો, પરંતુ તમારા શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો, વિટામિન્સ અને ખનિજોના સમૂહ સાથે સમૃદ્ધ બનાવશો.

સુકા ફળોના મીઠાઈના સ્થાને મુખ્ય ચાવી એ છે કે તેઓ કુદરતી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે અને શરીર દ્વારા યોગ્ય રીતે શોષાય છે. પરંતુ કેક કે ચોકલેટ એ સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને શર્કરા છે, જે કમર અને હિપ્સ પર ચરબીના સ્વરૂપમાં પતાવટ કરવાની તકની રાહ જોઈ રહ્યા છે.

હવે અન્ય કોઈ પ્રકારની મીઠાઈઓ પૂરી કરવી મુશ્કેલ છે, સૂકા ફળ સિવાય, જે પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કલરન્ટ્સ વિના સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઉત્પાદન હશે. તેથી જ આ કુદરતની આ ભેટ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા યોગ્ય છે, જે એક સંકેન્દ્રિત સ્વરૂપમાં ઘણું ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે.

સુકા ફળોની તૈયારી

મોટાભાગના સૂકા ફળો ફક્ત વપરાશ માટે તૈયાર છે: ફક્ત તેમને ગરમ પાણીથી રેડવું અને 5-10 મિનિટ માટે છોડી દો. આ પછી, ઉત્પાદનને ખોરાકમાં ઉમેરવાની તૈયારીમાં માનવામાં આવે છે.

સૂકા ફળ શું છે?

ચાલો સુકા ફળોના બધા ચલોને ધ્યાનમાં રાખીએ જે વધતી જતી પાતળા પર ખોરાક માટે બતાવવામાં આવે છે:

1. સુકા જરદાળુ (સુકા જરદાળુ) એક ઉત્તમ પ્રોડક્ટ કે જે કોઈપણ વ્યક્તિ જે તેના આરોગ્યની દેખરેખ રાખે છે તેના આહારમાં હાજર રહેવું જોઈએ, કારણ કે સૂકા જરદાળુ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે.
2. પ્રયુઓ (સુકા ફળોમાંથી) . તેના પ્રકાશ રેચક અસરને કારણે અસરકારક અને ધીમેધીમે આંસુને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. વધુમાં, તે ડિપ્રેશન માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. એટલે જ સૂકા ફળોના વાનગીઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ મૂડને અસર કરે છે.
3. રેઇઝન (સૂકા દ્રાક્ષ) આ સૂકા ફળને મલ્ટીવિટામીન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - તેથી તે ઉપયોગી છે તે માત્ર વિટામિન્સના સમૂહ સાથે જ શરીરને સમૃદ્ધ કરે છે, પણ આયોડિન, લોહ અને અન્ય મૂલ્યવાન માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે.
4. તારીખો આ સુપર મીઠી ફળ તેના ઉચ્ચારણ મીઠી સ્વાદને કારણે ભૂખને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે બિનઅસરકારક, વેરવિખેર અથવા થાકેલા હોય તો - બે ફળો ખાય છે અને તમને ઊર્જાનું પ્રમાણ વધશે.

અમે સૂકા સફરજન અને નાશપતીનો ભૂલી શકતા નથી. આ નકામી સૂકા ફળો મગજના ઉત્પાદકતા વધારીને શરીરને મદદ કરશે, બારોનની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે. આ પ્રકારની સૂકા ફળો સાથેનો ચોખા અદ્ભુત પ્રકાશ રાત્રિભોજન છે.