ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ સર્જરીની સંખ્યાને ઘટાડવા નહીં વજન ઘટાડવા માટે ભલામણ કરે છે, પરંતુ તેમની કેલરી સામગ્રી કાપી દિવસમાં 5-6 વખત ખાઓ, અને પછી તમને ખોરાક દરમિયાન ભૂખ્યા લાગશે નહીં. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ખોરાક કે જે વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - તે ઇચ્છિત અર્ધ માર્ગ છે વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું તે જાણો.
ધીમો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ 10 ઉત્પાદનોની યાદીમાં પ્રથમ ક્રમે આવે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. 14.00 સુધીનો વપરાશ થવો જોઈએ, જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયની ક્રિયા વધારે સક્રિય હોય છે. તેમની વચ્ચે:
- ઓસ્જેન્કા (સંપૂર્ણ નાસ્તો!);
- રાયના લોટમાંથી બેકરી ઉત્પાદનો;
- સમગ્ર ઘઉંમાંથી આછો કાળો રંગ;
- કોઈપણ દાળો
પ્રોટીન - તેના પાચન ઉચ્ચ ઊર્જા ખર્ચમાં ફાળો આપે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે લાંબા સમય સુધી સંતોષ કરશે. તૈયારીનો માર્ગ પણ ભૂમિકા ભજવે છે: ગરમીથી પકવવું, બોઇલ અને કૂક. પસંદગી આપવી જરૂરી છે:
- દુર્બળ ગોમાંસ;
- ચિકન, ટર્કી
લેક્ટિક એસીડ પ્રોડક્ટ્સ ઉર્જા, આરોગ્ય અને સુંદરતાનું સ્ત્રોત છે. તેઓ આ યાદીમાં એક અભિન્ન ભાગ છે, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે કયા ખોરાક છે. એક અલગ ભોજન તરીકે દરરોજ ખાય છે:
- દૂધ;
- કેફિર;
- સીરમ;
- દહીં
ચીઝ એક ખૂબ ઊંચી કેલરી વસ્તુ છે, પરંતુ તેમને આવશ્યક ફેટી એસિડ છે. ઘેટાંની પનીર અથવા ફેઠા પસંદ કરો, તેમને સલાડમાં શાકભાજી સાથે જોડો.
લીલી ચા - વજન ઘટાડવા માટે તેની ઉપયોગીતા વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે. તે જાણીતું છે કે જો તમે કયા ખોરાકને તમારું વજન ઓછું કરવા માટે પસંદ કરો છો, તો પછી તમે તેના વિના ન કરી શકો. ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉચ્ચ સ્તર અને કેફીન દ્વારા ચરબીને બાળે છે. સાવચેત, હાયપરટેંન્સગિવ દર્દીઓ!
ગ્રેપફ્રૂટસ ચરબી બર્નર નથી, તે યકૃત અને પિત્તાશય માટે તેની કડવાશ માટે પણ ઉપયોગી છે. બીજ અને કઠોળ - તેમના ફાયદા લાંબા પાચન, પ્લાન્ટ પ્રોટીન ઘણાં અને ધરાઈ જવું એક લાગણી છે, એક કલાક માટે નહીં.
ઇંડા કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી હોય છે, પરંતુ ઇંડા જરદીમાં વિટામીનનો વિશાળ સમૂહ છે, વત્તા - એક ઇંડા સંપૂર્ણ ભોજન તરીકે sated આવશે.
કાકડી - ભૂખ સંતોષવા અને દલીલ વગર, - ઓછી કેલરી. જો તમે ઉત્પાદનોની પસંદગીમાં રોકાયેલા છો, જેમાંથી તમે વજન ગુમાવો છો, તો કાકડીઓ પર ધ્યાન આપો. તેઓ ઉપગ્રહોના આહારમાં જાણીતા છે, 90% એક ઉપયોગી કાકડીનો રસ ધરાવે છે, તે તેઓ પ્રવાહી પ્રવાહીની સામગ્રીને કારણે છે. ઉપવાસના દિવસો માટે આદર્શ નાસ્તા અને ઉત્પાદન.
રેડ વાઇન - કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે સારી કરતાં અન્ય, તે પણ ચયાપચયની ઝડપ. પરંતુ તે વધુપડતું નથી: અડધો ગ્લાસ એક દિવસ પૂરતું છે
તેથી, વજન ઘટાડવા માટે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તે આપણે જાણીએ છીએ. અને સ્થાનિક અભિગમ વિશે શું? દાખલા તરીકે, તમારા પેટમાં વધારાનું ચરબી બગાડવા માટે તે શું ખાવું તે તમને રસ છે. તમારા મદદનીશ તજ હશે - એક કુદરતી એન્ટિસેપ્ટિક, ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી બનાવે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગ અને હૃદય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. ઘણીવાર લોકો પેટને "સાફ" કરવા માગે છે, અને કારણ એ છે કે પેટનું ફૂલવું તજ પાચનનું નિયમન કરશે અને પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતની સમસ્યા માત્ર ભયંકર સપનામાં જ રહેશે.
તમે તમારા પગ વજન ગુમાવી શું ઉત્પાદનો રસ હોય તો, પછી, સૌ પ્રથમ, તમે ઉત્પાદનો બાકાત જોઇએ,
ખોરાક પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ સલાહકાર એ તમારા પોતાના જીવતંત્ર છે. પરંતુ, ખરાબ વાતોને કટાવી કરતા, તેના અવાજને આપણે અલગ પાડવાનું શીખવું જોઈએ, જેના પ્રભાવને અમે દર વર્ષે વધારીએ છીએ. હંમેશા તંદુરસ્ત ખોરાક, કોઈ ઝડપી ખોરાક અને સગવડ ખોરાક પસંદ કરો, પરંતુ તે જ સમયે, કોઈપણ કુદરતી પસંદગી માટે જાતે મર્યાદિત નથી: પેટ તે શું અભાવ શ્રેષ્ઠ જાણે.