વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક

સ્ત્રીઓ અને કન્યાઓ માટે વજન ઘટાડવા સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. એક સફળ અભિગમ તેના સફળ ઉકેલ માટે જરૂરી છે. આ નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ ઊંઘ અને યોગ્ય પોષણ છે. વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે એક સંતુલિત આહાર સૌથી મહત્વના પરિબળો પૈકી એક છે, તેથી અમે વજન નુકશાન માટે આહાર મેનૂ પર વિચારણા કરીશું.

વજન ઘટાડવા માટે ઝડપી ખોરાક

અલબત્ત, ટૂંકા ગાળા માટે, આવા આહાર સૌથી અસરકારક છે. તે કેટલો સરસ છે - સપ્તાહ દીઠ 5-7 કિલોગ્રામ ગુમાવવા અને એક સુંદર ડ્રેસમાં આવવા. દુર્ભાગ્યવશ, એક્સપ્રેસ ડાયટ્સના અનુયાયીઓ આરોગ્ય પરની તેમની નકારાત્મક અસર વિશે ભૂલી જાય છે. આવા પ્રયોગોનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે તેમને બે સપ્તાહથી વધુ સમય રહે નહીં. તે પણ ઇચ્છનીય છે કે દૈનિક રેશનની કુલ કેલરી સામગ્રી 1200 કેસીએલ કરતા ઓછી ન હોય.

વજન ઘટાડવા માટે ઝડપી અસરકારક આહારના હકારાત્મક પરિણામને સુનિશ્ચિત અને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તમારે સમાપ્ત કર્યા પછી તમારા ખોરાક પર સખત નિયંત્રણ કરવું આવશ્યક છે. ઘણા લોકો છટકાંમાં ફસાઈ જાય છે, જ્યારે તેઓ અઠવાડિયા સુધી ભૂખમરોની સિદ્ધિઓ જોતા હોય છે, કેક અને કેક ખાવાનું શરૂ કરે છે. તમે દસ સુધી ગણતરી કરી શકો તેના કરતાં કિલોગ્રામ ઝડપથી આગળ વધે છે. આને થતું અટકાવવા માટે, તમારે ખોરાક પ્રતિબંધ શાસનમાંથી ધીમે ધીમે દૂર કરવાની જરૂર છે.

જો તમે કાયમી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તો તે સમતોલ આહાર અને તંદુરસ્ત પોષણ માટે સંક્રમણ વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે. યોગ્ય પોષણ વજન નુકશાન માટે મુખ્ય પરિબળો પૈકીનું એક છે, પરંતુ તે સમજી શકાય કે આ એક અઠવાડિયામાં નહીં થાય અને બેમાં નહીં. પરંતુ લાંબા ગાળે તમને ફક્ત તમારા સપનાનો આંકડો જ નહીં પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય પણ મળશે.

વજન નુકશાન માટે મેનુ ખોરાક

દરેક વ્યક્તિએ તે ઉત્પાદનો પસંદ કરવી જોઈએ કે જે નફરત ન કરે. યોગ્ય પોષણ માટે સંક્રમણ શરીર માટે તણાવપૂર્ણ ન હોવો જોઈએ. જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અનુયાયી બનવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે ખાવું જોઈએ કે તમે સહન ન કરો. પસંદ કરો કે તમે દરરોજ આનંદથી શું ખાઈશું. કોઇએ ગાજર અને કોબ્બોઝને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ કેળા અને ઍવેકાડોઝ સહન કરી શકતું નથી.

યોગ્ય પોષણનું સૌથી મહત્ત્વનું શાસન શક્ય તેટલું સરળ ઉત્પાદનોના હસ્તાંતરણ હશે. સરળ દ્વારા અમે તેનો અર્થ, જે તમને પોતાને રસોઇ કરવાની જરૂર છે, તેમજ શાકભાજી અને ફળો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, મીઠી યોઘર્ટ્સ (સ્વાસ્થ્ય માટે માનવામાં આવે છે તંદુરસ્ત), સસ્તા બ્રેડ, સોસેજ અને સોસેજ અનિચ્છનીય ઉત્પાદનો છે. તમારા બાસ્કેટમાં તેમનું સ્થાન તાજા શાકભાજી , અનાજ (ચોખા, બિયાંવાળી ખાદ્ય પદાર્થ), મકરુરો ડુરુમ ઘઉં, અનાજ બ્રેડ, સૌથી સામાન્ય દાળ અને દૂધ દ્વારા બદલવું જોઈએ.

મેન્યુઝનો વિકાસ કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વજન ઘટાડવા માટેના વાનગીઓમાં શાકભાજી હોવું જરૂરી છે. તેઓ પાસે ઘણા ફાયબર છે. આ શરીરને ધરાઈ જવુંની ભાવના આપે છે, આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, ચયાપચયની ઝડપ વધે છે અને આખરે વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે.