સ્ટ્રોબેરીમાં એક મસાલેદાર, સુગંધનું આમંત્રણ છે, એક મીઠી-સ્વાદવાળી સ્વાદ છે, પરંતુ તે તેના માત્ર ગુણો નથી. તે તેના રાસાયણિક બંધારણને લીધે આપણા શરીરમાં જબરદસ્ત લાભો લાવે છે, જે તમામ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોથી ભરપૂર છે.
સ્ટ્રોબેરી માં વિટામિન્સ
સ્ટ્રોબેરી વિટામિન્સ, મેક્રો, માઇક્રોએલેટ્સ, ઓર્ગેનિક એસિડ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સનો કૂવો છે.
મિક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી હાજર છે:
- પોટેશિયમ;
- કેલ્શિયમ;
- મેગ્નેશિયમ;
- ફોસ્ફરસ;
- ક્રોમ;
- સોડિયમ
માઇક્રોએલેટ્સમાંથી:
- લોખંડ;
- ફ્લોરિન;
- મેંગેનીઝ;
- ક્રોમ;
- ઝીંક;
- આયોડિન
સ્ટ્રોબેરીના માળખામાં નિકોટિનિક, ascorbic અને ફૉલિક એસિડ પણ છે . અને, અલબત્ત, સ્ટ્રોબેરી વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે, એટલે કે, બી 1, બી 2, બી 6, ઇ, એ.
અલગ, હું સ્ટ્રોબેરીમાં વિટામિન સીની અતિશય ઉચ્ચ સામગ્રીની નોંધ લેવા માંગું છું.કેટલાક સ્ટ્રોબેરી તેની સામગ્રીમાં એક નારંગીની સમકક્ષ હોય છે. સ્ટ્રોબેરી (એક નાની રકાબી) ની સેવા આપતી વખતે, જે આશરે 145 ગ્રામ છે, અમને વિટામિન સીના દૈનિક ધોરણના 140% મળે છે. વિટામિન સીની સામગ્રી દ્વારા, સ્ટ્રોબેરી માત્ર કાળી કિસમિસ દ્વારા વટાવી દેવામાં આવે છે.
ખોરાકમાં સ્ટ્રોબેરીના ફાયદા
સ્ટ્રોબેરી અને આહાર બે બાબતો છે જે એકબીજા સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. સ્ટ્રોબેરી વધારાની પાઉન્ડ સામેની લડાઈનો અભિન્ન ભાગ હશે. સ્ટ્રોબેરી ઓછી કેલરી પ્રોડક્ટ છે - માત્ર 100 કેચ દીઠ 30 કે.કે.. તે જ સમયે, તે 40 ના નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે સ્ટ્રોબેરી કોઈપણ રીતે રક્ત ખાંડના સ્તરને વધારવામાં સહાયતા કરતા નથી, પરંતુ તેની સામાન્યતામાં તેનાથી વિપરીત ફાળો આપે છે.
સ્ટ્રોબેરી આહાર નફરત કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં, નુકસાન વિના, અને માત્ર વિપરીત - અમારા શરીર માટે લાભ છે.
તમે માત્ર એક જ સ્ટ્રોબેરી (દિવસ દીઠ દોઢ કિલોગ્રામથી વધુ નહીં) નો ઉપયોગ કરીને સૌથી વધુ અસરકારક વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો, ખાંડ વિના લીલી ચાનો કપ પણ દખલ કરતી નથી.
ત્યાં વધુ સૌમ્ય વિકલ્પ પણ છે પરંતુ તે સમાન અસરકારક છે. અલબત્ત આ ખોરાક સાથે સ્ટ્રોબેરી પ્રભુત્વ ધરાવે છે, પરંતુ નીચેના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે:
- ફળ;
- શાકભાજી;
- ચરબી રહિત દહીં, કીફિર, દૂધ, કોટેજ પનીર;
- ઓછી ચરબી બાફેલી માંસ, માછલી;
- ગ્રીન્સ;
- ઓલિવ તેલ;
- મધ
એક જ આહાર પર માત્ર 4 દિવસ ગાળ્યા હોવાના પરિણામે પરિણામ લાંબું નહીં આવે. સ્કેલ પર ઓછા 3-4 કિગ્રા તમે ખાતરી આપી છે.
પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે ભૂલશો નહીં, જે માત્ર યોગ્ય પોષણમાં જ નહીં, પણ મોબાઇલ, સક્રિય મનોરંજનની હાજરીમાં હાઈકિંગ, સાયકલિંગ, રોલરબ્લેડિંગ, સ્પોર્ટ્સ હોલ, સ્વિમિંગ પૂલ અથવા ફક્ત હોમમેઇડ વર્કઆઉટ્સમાં હાજરી આપવી એ શક્ય તેટલી ઝડપથી વજન નુકશાનની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવશે અને સ્લિમ, ફિટ અને બધા ઉપર, તંદુરસ્ત શરીરને શોધવા માટે તમને મદદ કરશે.