પગ આકર્ષક અને સેક્સી સંપૂર્ણપણે સરળ બની શકે છે. મૂળભૂત વ્યાયામ ઉપરાંત, તમે તમારા પગ પર વજન સાથે ચાલી સમાવેશ થાય છે. તે શરીરને માત્ર આદર્શના આદર્શની નજીક લાવવા માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરની સહનશક્તિ વધારવા માટે પણ મદદ કરશે.
શું હું મારા પગ પર ભાર મૂકી શકું?
અલબત્ત, તમે વજનવાળા બોડિબિલ્ડર્સ, એથ્લેટ્સ સાથે તેમના હાઇ સ્પીડ ગુણો વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, તેમજ લંબાઈ, ઊંચાઇના દોડવીરો સાથે અને તમે કરી શકો છો. વધુમાં, પગ પર વજન સાથે ચાલી વજન નુકશાન માટે વપરાય છે. વધારાના ભારને લીધે, વધારાની કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી થઈ છે.
જો આપણે આવા રનના ગેરફાયદા વિશે વાત કરીએ છીએ, તો નિષ્ણાતો તે માટે ભલામણ કરતા નથી કે જેઓ સાંધાઓ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવે છે અથવા હજુ પણ સમસ્યાઓ છે. ભાર એજન્ટો ઘૂંટણની સંયુક્ત સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે.
યોગ્ય દોડ માટે પગ માટે વજનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
તે ધીમે ધીમે પગ પર ભાર વધારવા માટે મહત્વનું છે. પ્રથમ સ્થાને, હાઇકિંગ માટે વેટિંગ એજન્ટ્સ ખરીદવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ નવા ફેરફારો માટે શરીર અને સમગ્ર સજીવ કેવી રીતે તૈયાર છે તે સમજવામાં મદદ કરશે.
હંમેશની જેમ, ચાલવું એ હૂંફાળુથી શરૂ થવું જોઈએ, સ્નાયુઓને "હૂંફાળું" કરવું મહત્વનું છે તે લવચિકતા વધારો કે વ્યાયામ સમૂહ ઉમેરવા માટે અનાવશ્યક રહેશે નહીં. સાંધાઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું મહત્વનું છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે લાંબા સમય સુધી તે લે છે, વધુ શક્યતા છે કે પગ પર વજન સાથે રન દરમિયાન સાંધા અને અસ્થિબંધન સાથે કોઈ સમસ્યા હશે.
તે નોંધવું વર્થ છે કે વજન સંપૂર્ણપણે dumbbells દ્વારા સેવા આપી શકાય છે. તેઓ હાથમાં રાખી શકાય છે. આ પદ્ધતિ સ્નાયુઓને ફક્ત પગ પર જ નહીં પરંતુ હાથ પણ પંપવામાં મદદ કરશે.
સ્પોર્ટ્સ શોપ્સમાં ખાસ ચાલતી એજિંગ એજન્ટ્સ ખરીદવાની તક છે. તેઓ મેટલ અથવા રેતીના ખાસ પ્લેટ છે. આ કિસ્સામાં, ત્યાં તેમની જાતો ઘણી છે. અહીં બધું આવી પ્લેટના વજન પર આધાર રાખે છે.
| | | |
