શું તમારા પગ ચાલ્યા ગયા છે?

અલબત્ત, રનર્સ પરની પહેલી તાલીમ પર નજર કરનારા નવા આવનારા ક્રિયાઓ કરતાં બ્રાન્ડેડ ચાલી રહેલા શુઝ ખરીદવા અને ખરીદવાની તકનીક વિશે વધુ ચિંતા કરતા હોય છે જે ચોક્કસપણે રનના પગલે ચાલે છે. જ્યારે પગ પ્રથમ રન પછી નુકસાન પહોંચાડે છે, અમે અનૈચ્છિક ઉપયોગ માટે બધું, થાક, "પગ તાલીમ આપવામાં આવી હતી", વગેરે લખી છે. પછી, જ્યારે પીડા અઠવાડિયા માટે બંધ ન થાય (બધા પછી, અમે સખત મહેનત કરીએ છીએ), કેટલાક શંકાઓ અને ભય છે - "મારા પગ ખોટા હોઈ શકે?"

કોઈ પીડા ન હતી કે

જ્યારે આપણે ચાલી રહ્યા છીએ, ત્યારે પ્રખ્યાત લેક્ટિક એસિડ અમારા સ્નાયુઓમાં સક્રિય રીતે એકઠું કરવામાં આવે છે - ઊર્જાના સડોના ઉત્પાદન અને સ્નાયુ તંતુઓના શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી ફાટી. સ્વાભાવિક રીતે, અમારા સ્નાયુઓમાં તેની હાજરી શરીર માટે સૌથી સામાન્ય વસ્તુ નથી, અહીં પગનાં સ્નાયુઓ છે અને સોજો આવે છે, જે "કચરો" થી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. અમે આમાં તેમને મદદ કરી શકીએ છીએ.

હવે તમે જાણો છો કે પગ ચાલવાથી શા માટે નુકસાન કરે છે, અને આ જવાબ 90% કેસોમાં સાચો હશે.

લેક્ટિક એસીડના હેતુથી અમારા દુઃખી સ્નાયુઓને જલદી જ છોડવા માટે, રન કર્યા પછી આપણે રોકવું ન જોઈએ અને અયોગ્ય રીતે નીચે ન આવવું જોઈએ, આપણે પોતાને એકસાથે ખેંચવું જોઈએ અને અમારા પગને ફેલાવવા માટે અન્ય 10 મિનિટ ફાળવવા જોઈએ. ખેંચાણ, તમે લેક્ટિક એસિડ ઉત્સર્જન જ નથી, પણ સ્નાયુઓ આકાર લંબાવવાનો. જો તમે ખરેખર ગંભીરતાપૂર્વક (દિવસમાં એક કલાક) ચાલો, પરંતુ થોડા મહિના પછી તમારા સ્નાયુઓ ખૂબ વધશે અને તમારા પગ પર ગોળાકાર પ્રોટ્રુઝન્સમાં ફેરવશે. હકીકતમાં, સ્નાયુઓ ઉગાડ્યા નથી. તેઓ માત્ર તલ્લીન થઈ ગયા હતા, હકીકત એ છે કે પગ અસંયુક્ત અને સતત સંચિત લેક્ટિક એસિડથી ભરપૂર છે. સ્નાયુઓને દુઃખાવો જ્યારે સ્પર્શ અને સૌંદર્યલક્ષી આનંદદાયક લાગતા નથી.

વધુમાં, ચાલતા, પગપાળા અને સાયકલ ચલાવતા પગના સ્નાયુઓને નુકસાન થાય ત્યારે એક કિલોમીટર ચાલવું અથવા સાયકલ પર ઘરે જવું, આ પણ એક પ્રકારનું ખેંચાણ છે, મુખ્ય વસ્તુ એ બધું ધીમા ગતિએ કરવું છે

આ પરિસ્થિતિઓમાં પણ વિપરીત ફુવારો લેવા માટે ઉપયોગી છે, તાપમાનમાં ફેરફારથી સ્નાયુઓમાંથી બળતરા દૂર થાય છે અને સડો ઉત્પાદનો લાવવા માટે મદદ કરે છે. ઠંડક જેલ સાથે વાછરડાં અને પગની મસાજ બનાવવા માટે ઉપયોગી થશે - પણ, તેનો અર્થ એ લાંબા સમય સુધી લેક્ટિક એસિડ સામે નથી, પરંતુ થાકથી.