ઘણી સ્ત્રીઓ રસ છે કે શું તે ખરેખર શક્ય છે oatmeal પર વજન ગુમાવી અથવા માત્ર એક પૌરાણિક કથા છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ વિશ્વાસ રાખે છે કે આ પોરિસ દરેક વ્યક્તિના દૈનિક આહારમાં હાજર રહેવું જોઈએ જે તેની આકૃતિને અનુસરે છે. ઘણાં લોકો જાણે છે કે આ ઉત્પાદન આરોગ્ય માટે સારું છે, પરંતુ શું ઓટમૅલ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે?
ઓટ્સમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ, જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ , વિટામિન્સ અને માઈક્રોએલિમેન્ટ્સ છે, જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ વજનમાં સૌથી ઓછું યોગદાન દ્રાવ્ય ફાઈબર છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને બંધ કરે છે.
ઓટમેલ વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઝેર અને ક્ષારમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે, ત્વચા, વાળ અને નર્વસ પ્રણાલીની સ્થિતિ સુધારે છે. અગત્યનું એ હકીકત છે કે પિત્ત ભૂખની લાગણી સંતોષવા માટે લાંબો સમય માટે મદદ કરે છે.
Oatmeal પર વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
કેટલાક મૂળભૂત ભલામણો છે કે જે વધારાના પાઉન્ડ્સને છુટકારો મેળવવા માટે અનુસરવાની જરૂર છે:
- ઓટમૅલથી, તમે લોટ બનાવી શકો છો, જે પકવવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે.
- મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થો રાખવા માટે તમારે પટ્ટો ઉકળવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેને ઉકળતા પાણી સાથે રેડવું અને સોજો પહેલા ઢાંકણની છાણ સાથે આવરણ.
- વિવિધ સ્વાદ માટે, તમે તજ, મધ, ફળો, બદામ, સૂકા ફળો અને અન્ય ઉત્પાદનો પોર્રિજમાં ઉમેરી શકો છો.
- ધાન્ય આહાર શરૂ થાય તે પહેલાં, તમારે શરીરને શુદ્ધ કરવું જોઈએ.
- મીઠું, ખાંડ, તળેલી, વગેરે નુકસાનકારક ખોરાક ઉપયોગ ના પાડી.
- તેને પૅરીજને પાણીથી ધોવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પણ તમારે તેને ઓછામાં ઓછી 1.5 લિટર દૈનિક પીવું જોઈએ.
વિકલ્પ ખોરાક
મોટેભાગે વજન ઘટાડવા માટે મોનો-આહારનો ઉપયોગ થાય છે, જે 5 દિવસથી વધુ સમયથી પાલન કરતી નથી. આ સમય દરમિયાન તમે 5 કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો. આ વાનગી ખૂબ જ સરળ છે: દિવસ દરમિયાન તમારે દિવસમાં 5 વખત જરૂર પડે છે, અનાજની સેવામાં 250 ગ્રામથી વધુની જરૂર નથી. દર છ મહિને તમે આ ખોરાકનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.