વજન નુકશાન માટે શાકભાજી કચુંબર

જેઓ વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માગે છે, પરંતુ ભૂખ્યા ન જાય, ત્યાં ઉત્તમ વાનગીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે - વનસ્પતિ સલાડ વજન નુકશાન માટે. તેઓ લગભગ કોઈ પણ જથ્થામાં ખવાય છે અને તે જ સમયે વજન ગુમાવી શકો છો. રહસ્ય એ છે કે વનસ્પતિ કચુંબરની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઓછી છે: સરેરાશ 30 કેલરીથી પ્રતિ 100 ગ્રામ સરેરાશ. વધારાના ઘટકોની મદદથી, તમે તેમને વધુ પૌષ્ટિક અને વૈવિધ્યસભર બનાવી શકો છો. અલબત્ત, મેયોનેઝ વિના આ પ્રકારના વનસ્પતિ સલાડ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા તૈયાર કરવું જરૂરી છે.

1. ઇંડા સાથે શાકભાજીનો કચુંબર (100 ગ્રામ દીઠ 57 કેલરી) આવા કચુંબર માટે, અમને જરૂર છે: 1/4 કોબી, 1 કાકડી, 3 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, 2 ચમચી. કુદરતી દહીંના ચમચી. પાતળા ટુકડાઓ અને દહીં સાથેના ઋતુમાં તમામ કટ (કુદરતી, વિનાનો અને વિના ઉમેરા વગર). સરળ રાત્રિભોજન તૈયાર છે!
2. ચિકન સાથે શાકભાજીના સલાડ (100 ગ્રામ દીઠ 72 કેલરી) આ કચુંબર માટે તમારે 2 ટામેટાં, 1/3 કોબી, 1/2 બાફેલી ચિકન સ્તન, 1 બલ્ગેરિયન મરી, 2 ચમચી ઓલિવ ઓઇલ, 1/2 લીંબુનો રસનો ચમચી જોઈએ છે. કાચી કોબી, ટમેટા અને મરીને નાની સ્લાઇસેસ, ચિકન - સ્લાઇસેસમાં કાપી નાખો. ડ્રેસિંગ કરો, લીંબુનો રસ અને માખણ મિશ્રણ કરો. થઈ ગયું! કચુંબર માટે આ વિચિત્ર સ્વાદ ઉમેરવા માટે, ડ્રેસિંગ માટે થોડી સોયા સોસ ઉમેરો અને તલનાં ભાગો છંટકાવ કરો.
3. કોબી સાથે શાકભાજી કચુંબર (100 ગ્રામ દીઠ 36 કેલરી - સૌથી સરળ વનસ્પતિ કચુંબર). આ કચુંબર માટે અમને જરૂર છે: કોબીના 1 કાંટો, તાજા અથવા સ્થિર ક્રાનબેરીના 200 ત, 1 tbsp. ઓલિવ તેલ, 1/4 કપ 5% સરકો, 2 લવિંગ લસણ, 1 ચમચી મીઠું, 1 tbsp ઓફ ચમચી. એક ચમચી ખાંડ કચડી કોબી, વાટવું નથી. લસણ અને ક્રાનબેરી સાથે ટોચ સરકો અને મીઠું સાથે તેલ એક બોઇલ લાવવા, stirring, અને કચુંબર પર ઉત્કલન રેડવાની છે. જગાડવો તમે તરત જ ખાઈ શકો છો, પરંતુ જો કચુંબર ઘણા દિવસો માટે સંગ્રહિત થાય છે, તો તે ફક્ત વધુ સારી રીતે સ્વાદ લેશે.
4. સરળ વનસ્પતિ કચુંબર (100 ગ્રામ દીઠ 51 કેલરી) રાંધવા માટે તમને જરૂર છે: 1 બલ્ગેરિયન મરી, 1 ટમેટા, 1 કાકડી, 1 ડુંગળીના ડુંગળી, ઊગવું એક ટોળું, 1 tbsp. ઓલિવ તેલ ચમચી બધા રેન્ડમ કટ, મિશ્રણ, તેલ રેડવાની છે. ફેરફાર માટે, તમે મેરીનેટેડ કાકડીઓ ઉમેરી શકો છો.

વજન ગુમાવવા માટે, ડાયેટરી વનસ્પતિ કચુંબર સાથે તમારા સામાન્ય રાત્રિભોજનને બદલવા માટે નિયમ લો. વજન ઘટાડવાનું આ એક સરળ, સરળ અને ખૂબ અસરકારક પદ્ધતિ છે. અને જો તમે દરરોજ 2 ભોજન સાથે સલાડ બદલો તો અસર વધુ ઝડપથી આવશે! મુખ્ય વસ્તુ - ખાવા માટે જેથી તમે તેને બધા સમય જરૂર છે. આનાથી તમે ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડી શકો છો અને ભૂખમરોને ખાલી કર્યા વિના વજન ગુમાવે છે.