ઝડપી વજન નુકશાન માટે મુખ્ય શરતો એક મીઠી ખાય નથી, પરંતુ તે ખૂબ સરળ છે? મીઠું ખાવું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે કેટલીક ટીપ્સ જુઓ. તમારી પાસે પ્રેરણા હોવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, આદર્શ આકૃતિ અને દાંત. એ જ તમને ખબર હોવી જોઇએ કે જો તમે ઘણી બધી ખાંડ ખાઈ શકો છો, તો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ અને કેન્સરની કમાણીની તક પણ છે.
કેવી રીતે મીઠી આપી?
- પ્રશ્ન નક્કી કરવામાં પ્રથમ સલાહ: "મીઠું કેવી રીતે રોકવું?" - પેસ્ટ્રીની દુકાનોમાં ન જાઓ અને ત્યાં કંઈપણ ખરીદી ન કરો. મને વિશ્વાસ છે કે મીઠાઈઓ કે જે સ્ટોરમાંના લોકો કરતાં રસોડાના કબાટમાં ભારે હોય છે. તમે અલબત્ત, એક અદ્ભુત ઇચ્છાશક્તિ ધરાવી શકો છો, પરંતુ આ એક અત્યંત દુર્લભ ઘટના છે.
- જેથી તમે મીઠી નથી માંગતા, તેને પ્રોટીન સાથે બદલો. મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટિન ખોરાકની તમારી જરૂરિયાતને ઘટાડે છે. અને જો તમે પ્રોટીન ખરીદી કરો જેમાં વેનીલા પાવડર અથવા ચોકલેટ પાઉડર ઉમેરવામાં આવે છે, તો તેને દૂધમાં ઘટાડવું, તમે એક અદ્ભુત પીણું મેળવશો જે તમારી ખાંડની જરૂરિયાત ઘટાડી શકે છે, અને હવે તમને મીઠું ઇચ્છતા અટકાવવાનું લાગશે નહીં. વધુમાં, મીઠાશની હાજરી તમારા લાળ મીઠાને બનાવશે, કારણ કે તે રક્તમાં શોષાય છે.
- અમને ખાતરી છે કે તમે આવા પ્યારું મીઠાઈઓનો તરત જ ઇનકાર કરી શકશો નહીં, તેથી તમારા મનપસંદ સસ્તા મીઠાઈઓ, ખર્ચાળ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી કન્ફેક્શનરીને બદલો. આમ, ઓછામાં ઓછા તમને મોટી કિંમત દ્વારા પાછા રાખવામાં આવશે, જે તમારે વધારાની પાઉન્ડ ચૂકવવાની જરૂર પડશે. આ પ્રશ્ન નક્કી કરવા માટે આ વાસ્તવિક સલાહ છે: "કેટલું મીઠું ખાવાનું બંધ કરવું?". અને જ્યારે તમે થોડાક ચોકલેટ અથવા કૂકીઝ ખાય છે, તમે ખરેખર આ પ્રક્રિયા આનંદ થશે
- વધુ વખત નહીં, લોકો મીઠો ખાતા હોય છે, જ્યારે તેઓ તણાવ અનુભવે છે, ડિપ્રેશન દૂર કરવા અને પોતાને ઉત્સાહમાં લાવવા માટે. કુદરતી ફળ , જેલી અથવા બદામ ખાય, તેમજ મધ ખાય તે સમયે જાતે એક નિયમ બનાવો. અભિપ્રાય પ્રમાણે મીઠી એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે - ફક્ત મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમ, જે હકીકતમાં અસત્ય છે.
- પ્રશ્ન નક્કી કરવા માટે બીજો ટીપ: "હંમેશાં મીઠું કેવી રીતે ખાવું?" - મોટી સુપરમાર્કેટોમાં ખાસ કચેરીઓમાં વેચવામાં આવતા ડાયાબિટીક મીઠાઈનો ઉપયોગ કરો. પરંતુ તેમની સાથે પણ - મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી
- તમારા દૈનિક આહારને 5-6 પિરસવાનું વિતરણ કરો જેથી તમે વારંવાર અને ધીમે ધીમે ખાશો. ઘણાં તાજા શાકભાજી અને ફળો, તેમજ બદામ અને સૂકા ફળો ખાય છે, જે ધીમે ધીમે તમે બાધ્યતા ઇચ્છાઓથી રાહત આપશે.
- તે તાજી હવામાં ચલાવવા, રમતો રમે છે અને એક હોબી શોધવા માટે ઉપયોગી છે જે વિચારને દૂર કરવા માટે મદદ કરશે કે તમે સતત મીઠા માંગો છો
તમારી પ્રિય મીઠાઈઓ સ્ટાર્ચની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથેના ખોરાકને બદલવામાં મદદ કરશે, ફક્ત તેમને ફાઇબર સાથે વપરાશની ખાતરી કરો. તેવી જ રીતે, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો તમે મીઠીના ભાગને ઘટાડી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, 1 કેન્ડી ન ખાવ, અને અર્ધો,
શા માટે આપણે મીઠી જોઈએ છે?
અમે ઘણાં મીઠાં ખાય છે, કારણ કે શરીરમાં તેના માટે આભાર ખુશીના હોર્મોન પેદા કરે છે - ટ્રિપ્ટોફન. હવે અમારે નક્કી કરવું પડશે કે અમારા પ્રિય મીઠાઈ અને કૂકીઝ કયા ઉત્પાદનોને બદલી શકે છે. અહીં, ટ્રિપ્ટોફન ધરાવતી ઉત્પાદનોની એક નાની સૂચિ, જે અમને ખુશ કરે છે: દૂધ, હાર્ડ ચીઝ, કુટીર ચીઝ, બીફ, મશરૂમ્સ અને ઇંડા.
યાદ રાખો કે વાસ્તવિક ધ્યેય વિના, તમે આ વ્યસનને લડવા અને અંતના વિરામમાં તમારી જાતને દબાણ કરી શકતા નથી અને મીઠીને ડબલ કદમાં ગળી શકો છો. જાણો, આ નિયમ છે, મીઠું મીઠું છે, તમારા શરીર પર તેની અસર વધુ ખરાબ છે