ગ્રાનોલા, અથવા, જેને અમેરિકન નાસ્તો કહેવામાં આવે છે, તે કચડી અને સૂકવેલા ઓટમૅલ, બદામ, સૂકા ફળો અને મધનું મિશ્રણ છે. આ એક ખૂબ જ ઉપયોગી અને પોષક નાસ્તો છે, જે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ઘરે તૈયાર કરવા માટે સરળ છે. આવું કરવા માટે, બધા ઘટકોને અંગત સ્વાર્થ કરો અને મિશ્રણ કરો, અને ત્યારબાદ સમયસર, લગભગ 200 ડિગ્રીના તાપમાને ઓવનમાં સૂકું કરો, stirring કરો. તમે પણ ઓટમીલ, પણ ઘઉં, બિયાં સાથેનો દાણો ટુકડાઓમાં અથવા અન્ય ઉપયોગ કરી શકો છો - સ્વાદ માટે
ગ્રાનોલાની કેરોરિક સામગ્રી
વાનગીની કેલરિક સામગ્રી, જેમાં ઘણા ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે, ઘટકોની કેલરી સામગ્રી પર આધાર રાખે છે. ઓટના ટુકડા, બદામ અને મધની ઊંચી કેલરી સામગ્રી (આશરે 300, 650 અને ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ 375 કેસીકે હોય છે). સૂકાં ફળ ઓછી કેલરી (પ્રોડક્ટ દીઠ 100 ગ્રામ દીઠ 230 કેલક) હોય છે. આ મિશ્રણની કુલ કેલરી સામગ્રી, એટલે કે, ગ્રાનોલા, એ 100 ગ્રામ દીઠ 400 કેસીકેલો હોય છે. પરંતુ, ઉચ્ચ કેલરીમાં પણ, ગ્રાનોલાને ખોરાકના ખોરાક સાથે નાસ્તા માટે ખાવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. ન ભૂલી કે નકામા કેલરીમાં ખૂબ જ ઊંચું છે, તે માત્ર કેન્સરનો સંગ્રહ કરે છે, તેથી તે સૂકાયેલા બદામના બનેલા મિશ્રણની રચના તરફ ધ્યાન આપવું અને તળેલું નથી.
આહાર ગ્રાનોલા પણ છે, જે નાસ્તા અથવા નાસ્તા તરીકે વપરાય છે. આ મિશ્રણની રચનામાં બિયાં સાથેનો ટુકડો ટુકડો, ખોરાક સૂકા ફળો અને મધની જગ્યાએ, મેપલ સીરપનો સમાવેશ થાય છે. આવા ગ્રાનોલાની કેલરિક સામગ્રી ઘણી ઓછી છે, વધુમાં, મધના એલર્જીક પ્રતિક્રિયાથી પીડાતા લોકો દ્વારા તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ગ્રાનોલાના લાભો
ગ્રાનોલાના ફાયદા સ્પષ્ટ છે, કારણ કે જે ઘટકો બનાવવામાં આવે છે તે વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો સંગ્રહસ્થાન છે. આ મિશ્રણનો પોષણ એ છે કે, તે થોડીક રકમનો ઉપયોગ કરીને, ઊર્જાનો અનામત લાંબા સમય સુધી ફરી ભરાય છે, જ્યારે ફ્લેક્સમાં યોગ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ ફેટી ડિપોઝિટના સ્વરૂપમાં જમા કરવામાં આવતા નથી.