ત્યાં એક વાત છે "પાણી જીવન છે", જે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો પૈકીના એકના સારને ચોક્કસપણે પ્રતિબિંબિત કરે છે: તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમારે ઘણું પીવું જરૂરી છે ડાયેટિશિયન્સનો ઉપયોગ કરવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહી સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો તરત જ સૂચિત કરે છે: કોઈ મીઠી સોડા અને કોફી, તે શુદ્ધ પાણી થવા દેવાનું વધુ સારું છે. પરંતુ વજન નુકશાન માટે અન્ય તંદુરસ્ત પીણા પર પ્રતિબંધ નથી, ઉદાહરણ તરીકે, લીલી ચા અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીના રસ સારી સહાયતા હશે. વધુમાં, સૌથી ઉપયોગી પીણાંની શ્રેણીમાં દૂધ, માત્ર ઓછી ચરબી અને જીવાણુનાશક અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: કેફિર, આથો દૂધ, દહીં.
અન્ય પીણાં શું ઉપયોગી છે?
સૌથી વધુ ઉપયોગી પીણાંઓમાંની એક હર્બલ ઉકાળો છે, અને તેના માટેના ઘટકો વિવિધ પ્રકારના હેતુમાં, ચોક્કસ જડીબુટ્ટીઓ, વ્યક્તિગત પસંદગીઓના આધારે, પસંદ કરી શકાય છે. આ મોનો-સંગ્રહ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટંકશાળ અથવા કેમોલી આવા ચા સંપૂર્ણપણે શાંત, આંતરડાને સાફ કરે છે, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને સુધારે છે, વગેરે. પરંતુ એકબીજા સાથે વિવિધ ઔષધિઓને ભેગું કરવું વધુ સારું છે, પછી આવા ઉકાળોની અસર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવશે.
ઉપરાંત, પોષણવિદ્યાર્થી આહારમાં આદુ ચા , હિપ્સના ઉકાળો, કૂતરો સોયા દૂધ, લીંબુના રસ સાથે ખનિજ પાણીનો સમાવેશ કરવાનું ભલામણ કરે છે. પરંતુ કયા પ્રકારની પીણું એ સૌથી ઉપયોગી છે, ચોક્કસપણે અશક્ય કહેવું છે દરેક વ્યક્તિ પોતે આ માટે વ્યક્તિગત રીતે નિર્ણય કરવાનો સ્વતંત્ર છે.
ઉપયોગી આલ્કોહોલિક પીણાં
દારૂના લાભો અને હાનિ લાંબા સમયથી ચર્ચામાં ગરમ કરવામાં આવી છે. અને સામાન્ય રીતે, ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ આલ્કોહોલિક પીણાં પીવાથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે અપવાદ માત્ર ઔષધીય દારૂના ટિંકચર અથવા ખૂબ ઊંચી ગુણવત્તાની વાઇન માટે જ કરી શકાય છે, જે અમારા સાધારણ સ્ટોર્સમાં લગભગ ક્યારેય બનતા નથી. પણ આ કિસ્સામાં, તમારે અઠવાડિયાના થોડાક વખત દારૂના થોડા ચશ્મામાં જાતે મર્યાદિત થવું જોઈએ.