મેલાનિન માનવ શરીરથી ભરપૂર રંગદ્રવ્ય છે. તે આંખો, વાળ અને ચામડીના મેઘધનુષમાં જોવા મળે છે. મેલાનિન અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો, વાયરસ અને કિરણોત્સર્ગી કિરણોત્સર્ગમાંથી શરીરને રક્ષણ આપે છે. પણ એક જબરદસ્ત રાતા ખરીદી મદદ કરે છે.
જો કાયમી બર્ન્સની વલણ હોય તો, ખરાબ સનબર્ન અને ચામડી અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે, તો તે દર્શાવે છે કે શરીરમાં મેલાનિનનું નીચુ સ્તર છે. તે વય સાથે પડતી જાય છે, જે ચામડી પર સફેદ સ્થાને દેખાય છે. મેલાનિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું તે સમજવા માટે, તે મહત્વનું છે, સૌ પ્રથમ, તે જાણવા માટે કે તે ક્યાં છે.
કયા ખોરાકમાં મેલનિન છે?
શરુ કરવા માટે, તે તમારા ખોરાકમાં ધ્યાન આપવાનું છે. સૌ પ્રથમ, આલ્કોહોલિક પીણાં, તળેલા અને ધૂમ્રપાન કરેલા વાનગીઓને બાકાત રાખવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, તમે ડાયઝ, સુગંધ, સુગંધ વધારનારાઓ અને અન્ય જેવા વિવિધ ઍડિટિવ્સનો સમાવેશ કરતા ખોરાક ન ખાઈ શકો છો.
મેલાનિનમાં રહેલા ઉત્પાદનો પર પ્રતિબિંબ પાડવું, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે શરીરમાં તેની રચના થાય છે જ્યારે બે એમિનો એસિડ સંચાર કરે છે: ટ્રિપ્ટોફન અને ટાયરોસિન. આમાંથી આપણે તે મેળવીએ છીએ, જેમ કે, મેલનિન ધરાવતા ઉત્પાદનો અસ્તિત્વમાં નથી. પરંતુ આ રંજકદ્રવ્યનું ઉત્પાદન સક્રિય કરવા માટે, તમારે તેમની રચનામાં આ ખાદ્ય ખાય છે, આ એમિનો એસિડ.
તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે મેનુ સંતુલિત છે, કારણ કે શરીરને વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂર છે. જરૂરી દૈનિક આહારમાં રંગીન ફળો અને શાકભાજી, ડેરી અને દરિયાઇ ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ.
ટાયરોસિન પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે: માંસ, માછલી, ડુક્કર અને બીફ યકૃત. આ એમિનો એસિડ બદામ, કઠોળ, દ્રાક્ષ અને એવૉકાડોસ જેવા છોડના ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે.
વધુમાં, બંને એસિડનું મિશ્રણ કેળા અને મગફળીનું છે.
વિટામીન એ, બી 10, સી, ઇ, કેરોટીન, મેલાનિનના ઉત્પાદનની ભાગીદારી વિના અશક્ય છે. અનાજ, અનાજ, જડીબુટ્ટીઓ અને શાકભાજીમાં આ વિટામિન્સ છે. કેરોટિનના સ્ત્રોતો મુખ્યત્વે નારંગી ફળો અને શાકભાજી છે , ઉદાહરણ તરીકે, પીચીસ, જરદાળુ, કોળું, તરબૂચ, નારંગી, ગાજર.
પણ તાજી હવા દૈનિક વોક વિશે ભૂલી નથી, ખાસ કરીને સની હવામાન માં. સૂર્યના કિરણો મેલનિનના ઉત્પાદનને અનુકૂળ પ્રભાવિત કરે છે, તેથી દિવસના પ્રારંભિક કલાકોમાં સૂર્યસ્નાયુ કરવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.