ઘણા લોકો માને છે કે પ્રશિક્ષણની અસરકારકતા અનુકૂલનશીલ જૈવિક લય દ્વારા પ્રભાવિત છે. લાંબા સમય સુધી સવારે અથવા સાંજે રમતો માટે ક્યારે જવું તે શ્રેષ્ઠ છે તે પ્રશ્ન સુસંગત રહે છે. નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે દરેક હેતુ તે હેતુ પર આધારિત છે જેના માટે વ્યક્તિ હોલ પર જાય છે.
જૈવિક લય આપવામાં આવે ત્યારે કસરત કરવાનું વધુ સારું છે?
દરેક વ્યક્તિને પોતાના માટે આદર્શ સમય નક્કી કરવાની તક હોય તે માટે, અમે મુખ્ય સમયના ગાળામાં વિગતવાર રહેશું:
- આ સમયગાળો 7 વાગ્યા સુધી છે . તાલીમ માટે ઉપયોગ કરવા માટે આ સમયની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે શરીર હજી ઊંઘમાં છે અને ઘણી પ્રક્રિયાઓ ચાલી રહી નથી. તે તારણ કાઢે છે કે આ સમયગાળામાં બાયોહાઇથોમ્સ અને કામગીરી ઓછામાં ઓછા મૂલ્ય પર છે. પરિણામે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયની પ્રવૃત્તિને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. જો તાલીમ માટે બીજો સમય શક્ય ન હોય તો, યોગ અને શ્વાસની કસરતોને પ્રાધાન્ય આપવું શ્રેષ્ઠ છે.
- 7 થી 9 વાગ્યા સુધીનો સમય . વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકો માટે આ બાયોલોજિકલ રિધમ્સને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વનું છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાન ચરબી સક્રિય બર્નિંગ છે. તમે ચલાવો, એક બાઇક પર સવારી અથવા એક stepper પર બહાર કામ કરી શકે છે. 300 કેલરી સુધીની તાલીમ અડધા કલાક સુધી બાળવામાં આવે છે.
- 12 થી 14 કલાકની અવધિ . આ સમયે વ્યક્તિની જૈવિક લય અને કાર્યક્ષમતા સઘન તાલીમ માટે તૈયાર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે સક્રિય દોડ અથવા ઍરોબિક્સ હોઇ શકે છે.
- 17 થી 19 કલાકની અવધિ . આ સમય એક માણસ અને એક સ્ત્રીની જૈવિક ઘડિયાળ છે, જે મજબુત તાલીમ માટે સુયોજિત છે. જીમમાં વર્ગો એક સુંદર સિલુએટ રાહત હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે.
- 19 વાગ્યા પછીનો સમયગાળો નિષ્ણાતો આ સમયે તાલીમની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે શરીર બેડ માટે તૈયાર થતી હોય છે અને બધી પ્રક્રિયાઓ ધીમી હોય છે. એક મહાન ઇચ્છા સાથે, તમે યોગ કરી શકો છો
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તાલીમ માટે સમય પસંદ કરતી વખતે તેમની પ્રવૃત્તિઓ ધ્યાનમાં લેવી. દાખલા તરીકે, લોકો બેઠાડુ કામમાં રોકાયેલા હોય છે, સાંજે તાલીમ આપવાની ભલામણ કરે છે કે તેઓ લોહી ફેલાવે છે, સંચિત તાણ દૂર કરે છે અને સુખદ થાક લાગે છે. તાલીમના સમયની પસંદગીમાં એક મહાન મૂલ્ય આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવે છે. જે લોકોને રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યા છે તેમને સવારે વર્ગો લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે શેડ્યૂલ બદલ્યાં વગર, પોતાને તાલીમ માટે આદર્શ સમય પસંદ કરો અને સ્ટેબલ કામ કરો. આ માટે આભાર, તમે એક સારા પરિણામ મેળવવાની આશા રાખી શકો છો.