કેવી રીતે મેમરી તાલીમ?

થોડા અઠવાડિયા માટે જોવામાં આવેલો જાહેરાતના મૂર્ખ ગીત અમારા મગજને છોડી દેતા નથી, અને આવા નોનસેન્સને યાદ રાખવાની તમામ પ્રતિભા સાથે, આપણે આપણા માથામાં અમારો ફોન નંબર મેળવી શકતા નથી. આપણા મગજમાં આવા વિરોધાભાસ કેવી રીતે આવે છે અને આપણી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો - વિચારો, પ્રતિબિંબિત કરો અને નીચે યાદ રાખો.

મેમરીની ઉંમર

પ્રથમ વસ્તુ જે યાદ આવે ત્યારે યાદ આવે છે કે કેવી રીતે મેમરીની તાલીમ આપવી એ રીતે આપવામાં આવે છે તે વિશે ઉંમર ફરિયાદ કરવી. તે એક જાણીતી હકીકત છે કે બાળકો સરળતાથી અને અવ્યવસ્થિતપણે લાંબા કવિતાને યાદ રાખી શકે છે (પુખ્ત વયના લોકો એવું વિચારે છે કે, જેઓ પહેલાથી જ ભૂલી ગયા છે કે તે કવિતાને સાહિત્યના પાઠમાં કેવી રીતે શીખવવું મુશ્કેલ હતું). અને વય સાથે (તેની ખાતરી કરવા માટે અનુકૂળ છે), અમારા મગજના ક્ષમતાઓ ઝડપથી બહાર જાય છે

ખરેખર, એક વ્યક્તિ અમર્યાદિત મેમરી સાથે જન્મે છે, જેનો ટોચ 25 વર્ષની ઉંમરે છે પ્રારંભિક બાળપણમાં, મેમરી નાની હોય છે, તેથી અમને જીવનના પ્રથમ વર્ષોની યાદ નથી. શાળામાં, મગજના સક્રિય વિકાસ શરૂ થાય છે - જે જાણકારીની આવશ્યકતા છે તે જાણવા માટે, મગજ અમને મળવા આવે છે અને તેની ક્ષમતાઓને આપણા પહેલાં પ્રગટ કરે છે.

પછી મોટાભાગના લોકો યુનિવર્સિટીઓમાં અભ્યાસ ચાલુ રાખે છે, અને પછી તેઓ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ બધા અમારા મગજને પગના સ્નાયુઓ જેવા ટોનને વિકસાવવા અને જાળવવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચલાવીને દૈનિક તાલીમ આપવામાં આવે છે. એટલે જ શા માટે આપણે જીવનનાં કયા પ્રકારનાં જીવીએ છીએ અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને કારણે નહીં, તો પીક મેમરી ક્ષમતા 25 વર્ષ પર પડે છે. આગળ, આપણે "સ્માર્ટ" બનીએ છીએ અને મગજને તાણ ન કરવા માટે કેવી રીતે કામ કરવું તે પહેલાથી જ જાણે છે. અને, જેઓ નિવૃત્ત થાય છે અને સામાન્ય રીતે માથાને સંતાપતા નથી તે વિશે શું કહેવું છે?

આ બધાથી તે અનુસરે છે કે પુખ્તની યાદશક્તિ કેવી રીતે તાલીમ કરવી તે નિરાશાજનક નથી, પણ ખૂબ જ આશાસ્પદ છે, કારણ કે માનવ મગજના ક્ષમતાઓ હજુ પણ વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા નશોભર્યા છે, અને તેથી તે વ્યવહારીક અખૂટ કહી શકાય. મુખ્ય વસ્તુ આળસ દૂર કરવા માટે છે.

વિઝ્યુઅલ મેમરી

વિઝ્યુઅલ મેમરી કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે સાથે ચાલો શરૂ કરીએ.

મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ માટે, વિઝ્યુઅલ મેમરી શ્રેષ્ઠ રીતે વિકસાવવામાં આવે છે, શક્ય છે કારણ કે અમે અરીસાની સામે ખૂબ સમય પસાર કરીએ છીએ, આપણી આંખોને અમારા દેખાવમાં સૌથી અલગ અલગ વિગતો અને ભૂલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

આ પાઠ પર પ્રથમ કસરત આધારિત છે. તમને ખુરશી પર આરામથી બેસી રહેવાની જરૂર છે, શાંત થાઓ અને તમારા મનની બહારના વિચારોનું મન સાફ કરો. હાથ પર જુઓ, જોવાનો પ્રયાસ કરો, ચામડીના દરેક મિલિમીટરની જાણ કરો. તમે અસ્પષ્ટ કરી શકો છો, પરંતુ તમે ક્યાંય પણ જોઈ શકતા નથી. 5-10 સેકંડથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે 10 મિનિટની તાલીમ સુધી પૂર્ણ કરો. વર્ગો દરમિયાન, અસાધારણ વિચારો દૂર કરો અને તમારી ઇચ્છા અનુસાર તમારી આંખોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો.

તેથી તમે બસ સ્ટોપ પર પેસ્ટ કરેલી જાહેરાત, યાદ રાખવાનું નથી, પણ તમારી જરૂરી માહિતી.

ટૂંકા ગાળાના મેમરી

હવે ટૂંકા ગાળાના મેમરીને કેવી રીતે તાલીમ આપવી. તમને ગમે તેવી ઑબ્જેક્ટ લો, તેને "એક ચિત્ર લો" કરવાનો પ્રયાસ કરો, 5-7 સેકંડ માટે જુઓ. જ્યારે શ્વાસમાં વિલંબ થાય છે, તમારી આંખો બંધ કરો અને ઑબ્જેક્ટનું પ્રજનન કરો. ઉચ્છવાસ પર, તેને વિસર્જન કરવું

આ કવાયતને દિવસમાં બે વાર પુનરાવર્તન કરો, દરેક વખતે 5 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરો અને વિવિધ વિષયો સાથે અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શ્રાવ્ય મેમરી

યાદ રાખવાની ચાવી એકાગ્રતા છે. જો આપણે કોઈ વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ, તો તેની યાદગીરીની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે ઓડિટરી મેમરીને તાલીમ આપવી.

જ્યારે તમે શેરીમાં હોવ, ત્યારે તમારા મગજને તમારા કાનમાં જોડો. ધ્યાનથી સાંભળો, ધ્યાનથી સાંભળો. શું પસાર થતા લોકોને લાગે છે, શું અવાજ આસપાસ સાંભળ્યું છે, પાંદડા ખડખડાટ કેવી રીતે આ તમને એકાગ્રતા શીખવશે.

એક જૂથના આલ્બમને ચાલુ કરો, સાંભળો, સમજી લેવાનો પ્રયાસ કરો કે આ જૂથના સભ્ય આ ક્ષણે ગાય છે. પછી મેલોડી યાદ, તેને ચલાવો અને કલાકાર નામ સાથે સાંકળવા, જે તમારા અભિપ્રાય તે ગાય છે

જ્યારે તમે કોઈ અજાણ્યા વ્યક્તિ સાથે ફોન પર વાત કરી રહ્યા હોવ ત્યારે, તેના દેખાવની અનુમાન કરવા માટે, શું અને કેવી રીતે કહેવું તે અજમાવો, અજમાવો. તેથી તમે કાળજીપૂર્વક સાંભળો અને યાદ રાખશો નહીં, પણ થોડો "મનોવૈજ્ઞાનિક" બનશો.