ડાયેટિસ્ટિયન્સ વજન ઘટાડતી વખતે માનવ શરીરના તેના લાભ માટે વનસ્પતિ મજ્જાને ચમત્કાર વનસ્પતિ કહે છે. કે શા માટે ત્યાં zucchini માંથી વાનગીઓ slimming માટે ઘણા વાનગીઓ છે
Courgettes માંથી સ્લિમિંગ વાનગીઓ ઉપયોગ શું છે?
ઝુચિનીને ઘણીવાર કાકડી સાથે સરખાવવામાં આવે છે, પરંતુ આ શાકભાજીમાં ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી હોય છે - આશરે 95%. તેથી, એક કાકડીની કેલરીની સામગ્રી, એક ઝુચિની કે અત્યંત ઓછી હોય છે - લગભગ 20 કેસીએલ. જોકે, વિટામિન્સ, મીઠું અને ઝુસ્કનીના અન્ય ઘટકોમાં ઘણા છે. વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ મહત્વનું જૂથ બીના વિટામીન છે , કારણ કે તેઓ ચયાપચયની ક્રિયા, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમને સક્રિય કરવા માટે જરૂરી છે, જે હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, જે હંમેશા વધુ વજનથી પીડાય છે.
ઝુચિની - આ શરીર માટે એક વાસ્તવિક બ્રશ છે. તે સંપૂર્ણપણે કચરાના ઉત્પાદનોના ક્લસ્ટરોમાંથી આંતરડાને મુક્ત કરે છે, અને તે પણ વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે અને જળ-મીઠું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે. "બાલ્ત" થી છુટકારો મેળવવાથી માત્ર વજન ઘટાડવા માટેની ખાતરી આપવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ઓળખાય છે, પાતળા સ્ત્રીઓમાં થાય છે.
Zucchini માંથી વજન નુકશાન માટે ડાયેટરી વાનગીઓ
એક સ્વસ્થ zucchini ખોરાક શ્રેષ્ઠ તે સમયે જોવા મળે છે જ્યારે આ શાકભાજી સક્રિય વધતી હોય છે. Zucchini એકત્રિત પરિપક્વતા સુધી પ્રયત્ન કરીશું, ત્યાં સુધી તેમની ત્વચા પાતળા અને ટેન્ડર છે (એક કાકડી જેવી). ઝુચેનીથી આહારની વાનગીઓ બનાવતી વખતે વજન ઘટાડવા માટે ચામડીનો કાપ મૂકવો જોઇએ નહીં - તે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે.
Zucchini ઓફ સ્ટયૂ
ઝુચિની સંપૂર્ણ રીતે તમામ શાકભાજી સાથે જોડાયેલી છે, તેથી સરળ આહાર વાની ઝુચિિનિ અને મનપસંદ શાકભાજીના સ્ટયૂ છે. સ્વાભાવિક રીતે, જો તમે વજન ગુમાવવો હોય, તો તમારે બટાકા, વટાણા અને અન્ય સ્ટાર્ચ-ઘટકોના ઘટકોનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ. રૅગઆઉટ ઉપરાંત, પ્રોટીન ઘટક પણ હશે- ચિકન સ્તન, ટર્કી માંસ, ગોમાંસ.
ઘટકો:
- શાકભાજી - 500 ગ્રામ;
- ચિકન સ્તન - 1 પીસી;
- પાણી - 1 ગ્લાસ;
- વનસ્પતિ તેલ - 2 ચમચી;
- મીઠું અને મસાલા
તૈયારી
શાકભાજી અને સ્તન ક્યુબ્સમાં કાપવામાં આવે છે અને ઊંડા રેઇંગ પેન, ઓઇલવાળી, મસાલા ઉમેરો અને પાણી રેડવું. મધ્યમ ગરમી પર સ્ટયૂ મૂકો અને રસોઇ સુધી રાંધવા.
Zucchini સાથે પિઝા
ઝુચિનિની મદદથી ઓછી કાર્બ આહાર સાથે તમે એક સ્વાદિષ્ટ પિત્ઝા તૈયાર કરી શકો છો, અને તે આ ઉપયોગી વનસ્પતિ છે જે કણક સાથે બદલાઈ જાય છે.
ઘટકો:
- યુવાન zucchini - 1 પીસી.
- ઇંડા - 1 ભાગ;
- પનીર - 100 ગ્રામ;
- બાફેલી માંસ - 100 ગ્રામ;
- ટામેટાં - 2 પીસી.;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- ગ્રીન્સ - 30 ગ્રામ;
- મીઠું
તૈયારી
સ્ક્વૅશ છંટકાવ અને સ્વીઝ, પરિણામી છૂંદેલા બટાકાની માટે ઇંડા અને થોડું મીઠું ઉમેરો, સારી રીતે મિશ્રણ કરો અને ચર્મપત્ર કાગળ પર પરિણામી સમૂહ મૂકી, એક સ્તર રચના. એક ઝુચીની "પાયો" પિઝા માટે થોડી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સાલે બ્રે. બનાવવા. પછી પિઝાના "આધાર" ઔષધો, અદલાબદલી ટામેટાં, ડુંગળી, બાફેલા માંસ, ચીઝ સાથે છંટકાવ કરે છે અને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી શેકવામાં આવે છે.
Zucchini સાથે પેનકેક
કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે ઝુચિિનિને કોઈપણ વાનગીમાં ઉમેરી શકાય છે - સૂકાંમાં બટાકાની જગ્યાએ, વનસ્પતિ કૈસરોલ્સમાં, પૅનકૅક્સ માટે કણકમાં. ખૂબ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો - zucchini સાથે omelette
ઘટકો:
- કોર્ગાટ - 200 ગ્રામ;
- ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
- ગ્રીન્સ - 20 ગ્રામ;
- વનસ્પતિ તેલ - 2 ચમચી;
- મીઠું
તૈયારી
ઇંડા, મીઠું, ગ્રીન્સ ઉમેરો સાથે રસો બનાવવા માટે, zucchini છીણવું. ઇંડા અને ઇંડા મિશ્રણને ગ્રીસ ફ્રાયિંગ પાનમાં રેડવું અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં એક ઈંડાનો પૂડલો બનાવવો.