હકીકત એ છે કે આપણામાંના મોટાભાગના પરિવાર, કામ, કાર્યો અને સમસ્યાઓ સાથે લોડ થાય છે, ઘણા લોકો પોતાના માટે સમય કાઢવા, તેમની તંદુરસ્તીની સંભાળ રાખતા હોય છે. અને, એક નિયમ તરીકે, આ હેતુઓ માટે રમત પસંદ કરો. પરંતુ તમારા પ્રિય વ્યવસાયને સંપૂર્ણપણે શરણાગતિ કરવા માટે અને ઘટાડો શારીરિક પ્રવૃત્તિ, થાક અને ઉદાસીનતાના રૂપમાં વિપરીત અસર ન મેળવવા માટે, તમારે વર્ગો માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવો જોઈએ. બધા પછી, તે માત્ર ઘણા નવા નિશાળીયા બેડ પર જતાં પહેલાં રમતો માટે જવાનું શક્ય છે કે કેમ તે શંકા કરવાનું શરૂ નથી.
શા માટે બેડ પર જતાં પહેલાં રમત પર ધ્યાન આપશો નહીં?
આના માટે ઘણા કારણો છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિને મજબૂત બનાવવું શરીરને સંકેત આપે છે કે ઊંઘ માટે તૈયાર ન થવું, પરંતુ જાગૃત રહેવાનું શરૂ કરવું.
પથારીમાં જતા પહેલાં ગેરવાજબી લોડ્સ રાત્રે અને પછીના દિવસે તમારા આરોગ્ય પર અસર કરશે.
"તમે દિવસ માટે તમામ કેસો ફરી કરી શકો છો, અને સ્પોર્ટ્સ તાલીમને ઊંઘમાં દબાણ કરો. એટલે કે, કામ કરવા - અને તરત જ એક ભયંકર સ્વપ્ન ઊંઘે છે, "- ઘણા લોકો વિચારે છે પરંતુ આ એક નોંધપાત્ર ભૂલ છે.
અલબત્ત, તમે બધા વર્કલોડમાં અથવા દિવસના વ્યક્તિગત રૂટિનને ઘટાડી શકો છો, પરંતુ તમામ લોકોમાં જૈવિક લય સમાન છે.
મારે શું જાણવાની જરૂર છે?
સવારે, સંપૂર્ણ જાગૃતિ પછી અને તમારા નાસ્તો કર્યા પછી તાલીમ શરૂ થવી જોઈએ, ઊર્જાનું પ્રમાણ વધ્યું અને શેરીમાં ચાલવા માટે અથવા જિમ જવાની ઇચ્છાની લાગણી અનુભવી.
શું સૂઈ જવા પહેલા સાંજે કસરત કરવી શક્ય છે? હા, પરંતુ સૂવા જતાં પહેલાં ફક્ત ત્રણ કલાક પહેલાં, જેમ સ્નાયુઓ અને સંયોજનોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરત જ બંધ ન થાય
સક્રિય તાલીમને એક સારા આરામ દ્વારા બદલવો જોઈએ, જેથી શરીર સ્વાભાવિક રીતે તેની તાકાત ફરી ભરશે અને ટનસ જાળવી રાખશે. તેથી સૂવાનો સમય પહેલાં રમતો રમવું દરેક માટે ખરાબ છે આપણું શરીર એટલી ચાલાકીપૂર્વક ગોઠવાય છે કે તે ફક્ત તેના સંકેતોનું યોગ્ય રીતે અર્થઘટન કરવા માટે જ રહે છે.