વજન ઘટાડવા માટે સપર

અમને મોટા ભાગના હકારાત્મક ખાવાથી પરિચિત નથી, અને આ કારણે વધુ વજન ની સમસ્યા તદ્દન તીવ્ર છે. એક નિયમ તરીકે, તે છેલ્લું ભોજન છે, જે સૌથી સરળ હોવા જોઈએ, તે સૌથી વધુ ગાઢ અને હાનિકારક છે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય સપર આ સમસ્યાને હલ કરશે

ખાવાથી શું હું વજન ગુમાવી શકું?

ઘણા લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવાનો એક માત્ર રસ્તો "ઓછા રાત્રિભોજન" ખોરાકને વળગી રહેવાનો છે . આ અંશતઃ સાચું છે, કારણ કે જો ખોરાકનો સૌથી વધુ કેલરીનો ઇનટેક દૂર કરવામાં આવે છે, તો દૈનિક રેશનની કુલ કેલરીનો ઘટાડો ઘટતો જાય છે, અને ઊંઘમાં ઊંઘી રહેલા જીવતંત્ર ખોરાકના મોટા જથ્થા સાથે સંઘર્ષમાં ફેંકતા નથી.

હકીકત એ છે કે રાત્રિનો ઇનકાર કરીને વજન ઘટાડવું તે પૂરતું છે તેવું હોવા છતાં, તમે આવા બલિદાન પર ન જઈ શકો, પરંતુ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે પ્રકાશ સપર પસંદ કરો. ઘણાં લોકો માટે, આ ગડબડાવતા પેટને સાંભળીને સહેલું બનશે, તેથી આ પદ્ધતિ કાઢી નાખો નહીં. આ કિસ્સામાં વજન ઓછું કરો, તમે તીવ્ર બનશો નહીં, જો તમે રાત્રિભોજન વગર વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરતા હોવ, પરંતુ હવે તોડવું સહેલું નથી.

વજન ઘટાડવા માટે સરળ સપર

શરૂ કરવા માટે, તે વર્થ છે કે વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ સપર ભૂખ્યા રાત્રિભોજન નથી એનો અર્થ એ નથી. ત્યાં ઘણી બધી સરળ વાનગીઓ છે જે તમે સાંજે ખાઈ શકો છો અને વજન ગુમાવવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. તેમની વચ્ચે:

1. મસાલા અને બાફવામાં કોબી સાથે "સ્લિવ" માં શેકવામાં ગોમાંસ.
2. ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝનું પેક, અડધા ગ્લાસ 1% કેફિર અને કોઈપણ બેરી સાથે મિશ્રિત.
3. બાફેલી ચિકન સ્તન અને બ્રોકોલી અથવા ફૂલકોબી.
4. તાજા કાકડીઓ અને ટમેટાંના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે શેકેલા ચિકન.
5. શાકભાજી (કોબી, રીંગણા, ઝુચીની, ટામેટાં, ઘંટડી મરી, ડુંગળી) અને મશરૂમ્સ સાથે સ્ટયૂ.
6. ચિકન borsch
7. કોટેજ પનીર, લોખંડની જાળીવાળું સફરજન અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં સાથે મિશ્ર.
8. રીંગ્સ ઝુચિની, જમીનની એક નાની માત્રા સાથે શેકવામાં આવે છે.
9. બીફ, કાકડી, ટમેટા અને લેટીસમાંથી સલાડ.
10. લીંબુ અને માખણ ડ્રેસિંગ સાથે શ્રિમ્પ કચુંબર અને પેકિંગ કોબી.
11. બાફેલા ઇંડા અથવા "ઇંડા પેટીઝ" અને પેકિંગ કોબીના એક દંપતિ.
12. મશરૂમ સૂપ.
13. તાજા પેકિંગ કોબીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ચિકન રોલ.
14. ભૂરા ચોખાની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે વરખમાં ગરમીમાં માછલી.
15. શેકેલા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે બાફેલી ગોમાંસ.
16. ચિકન સ્તન stewed zucchini સાથે
17. ગ્રીન્સ અને પાંદડાઓના કચુંબર સાથે ટમેટા સોસમાં દાળો.
18. સાઇડ વાનગી પર સાર્વક્રાઉટ સાથે તુર્કી.
19. બ્રેઝડ માછલી અને વનસ્પતિ સ્ટયૂ.
20. શાકભાજી અને મશરૂમ્સ સાથે લાઇટ ચીઝ સૂપ.

દરરોજ વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી રાત્રિભોજનનો ઉપયોગ કરીને અને લંચ માટે ઉધાર લેતા કેટલાક વિચારો, તમે સરળ, યોગ્ય પોષણ પર જાઓ અને જોયા વગર વજન ગુમાવશો