સ્લિમીંગ નિયમો

એકવાર વધારાનું પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવા માટે અને બધા માટે તમારે વજન નુકશાનના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. ડોક્ટર્સ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અને સ્પોર્ટ્સ કોચની ભલામણોને ધ્યાનમાં રાખીને તેમને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. જો તમે તેમની સાથે પાલન કરો છો, તો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા તમારા માટે સરળ હશે.

વજન ગુમાવવાનું મુખ્ય નિયમો

  1. એટલું ખાઓ કે તમને ભૂખ્યા લાગતી નથી. આવું કરવા માટે, દૈનિક ખોરાકને 6 ભોજનમાં વિભાજીત કરો. આમ, શરીર આવશ્યક વિટામિન્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ, તેમજ ઊર્જા મેળવશે. તમે જે ખોરાક લે તે ઉચ્ચ કેલરી ન હોવો જોઇએ, પૂરતી પ્રોટીન અને થોડું ઓછું કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી હોવું જોઈએ. આ રીતે, એવા ઉત્પાદનો છે કે જે નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે.
  2. વજન ગુમાવવાનો બીજો એક મૂળભૂત નિયમ ખોરાકને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા છે. અલબત્ત, તાજા ખોરાક ખાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પણ તમે કાચા માંસ ખાશો નહીં? તેની તૈયારી માટે, વરાળ કૂકર અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, અને જો શક્ય હોય તો, એક જાળી.
  3. જવાબદારીઓ ઉત્પાદનોની પસંદગીનો સંદર્ભ આપો. હંમેશા તેમની તાજગી તપાસો, લેબલ પર ધ્યાન આપો, જે તેમની ઊર્જા મૂલ્યને સૂચવે છે. કોઈ રિલેક્સ્ડ વાતાવરણમાં તમારે જરૂરી ઉત્પાદનો છે, ટીવીની સામે નહીં.
  4. રમત માટે જાઓ તે યોગ્ય પોષણ અને વ્યાયામની અનુસંધાન છે જે સારા પરિણામો મેળવવા અને વધારાના પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તમે રમતમાં કોઈ દિશા પસંદ કરી શકો છો અથવા કેટલાક વિકલ્પો જોડાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ પૂલ અને જિમ, ચાલી અને Pilates.
  5. વજન ગુમાવ્યા પછી, પરિણામ સાચવવા અને તેને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. આ કરવા માટે, તમારે હંમેશા ઉપરનાં નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ અને તમારા જૂના જીવનમાં પાછા ક્યારેય ન આવવું જોઈએ.

વજન ઘટાડવા માટેના આ સરળ નિયમો કોઈ પણ મહિલાને વજનવાળા સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે મદદ કરશે.