કેવી રીતે વજન ગુમાવી?

સંવાદિતા માટેના તેમના પ્રવાસની શરૂઆતમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ સલાહ માટે તેમની ગર્લફ્રેન્ડને ચાલુ કરે છે. કેટલાક શંકાસ્પદ આહાર અને નિરંતર વજન-નુકશાન પછી એવી અનુભૂતિ થાય છે કે અહીં સિસ્ટમની જરૂર છે. આપણે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવવું તે જોવું જોઈએ જેથી તે પાછો ન આવે.

વજન ગુમાવી રીતે

તમારા વજનની કેલરી સામગ્રી દરરોજ ઊર્જાનો વપરાશ કરતા વધારે હોય ત્યારે વધુ વજન દેખાય છે. તદનુસાર, અમે વજન ગુમાવી બે લોજિકલ માર્ગો જુઓ: ક્યાં તો ખોરાક કેલરીમાં ઘટાડો ઘટાડો, અથવા લોડ વધારો. તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે આ પદ્ધતિઓની સંયોજન શ્રેષ્ઠ અસર આપે છે.

બધી ગોળીઓ, પિત્તળ, ક્રીમ અને સામગ્રી માત્ર પૈસા એકઠી કરે છે. તેઓ ખોરાક અને રમતો વગર કામ કરતા નથી, પરંતુ ખોરાક અને રમતો તેમના વિના કામ કરે છે. વધુમાં, આમાંની ઘણી દવાઓ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જોખમી છે અને ઇયુ અને યુ.એસ.માં પ્રતિબંધિત છે.

કેવી રીતે વજન ગુમાવી - ખોરાક

કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ વજન ગુમાવવાનો પ્રશ્નમાં, પરેજી પાળવી વગર પૂરતું નથી તે માત્ર એક ખોરાક છે જે તમને હંમેશાં સલાહની જરૂર નથી - બે સફરજન અને દિવસમાં એક ગ્લાસ પાણી - અને તંદુરસ્ત, જે યોગ્ય રીતે ખાવાથી અને તમને વારંવાર વજન ઘટાડવા માટેની જરૂરિયાતમાંથી બચાવશે. આટલું તંદુરસ્ત આહાર ફિટ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: એક દંપતિ ઇંડા અથવા અનાજ, ચા.
2. બપોરના: પ્રકાશ કચુંબર, સૂપ એક સેવા, કાળા બ્રેડ એક સ્લાઇસ.
3. બપોરે નાસ્તો: ફળ અથવા દહીં
4. ડિનર: માંસ / મરઘા / માછલી સાથે વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી

આ ખોરાક થોડો ફેરફાર કરી શકાય છે, વિવિધ અનાજ, વિવિધ વાનગીઓ, વિવિધ સૂપ પસંદ. પરંતુ સાર એ જ રહેવું જોઈએ. અને, તમે જોઈ શકો છો, આહારમાં કોઈ લોટ, મીઠી અને ચરબી નથી.

કેવી અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી?

યોગ્ય પોષણની અસરને મજબૂત બનાવવી નિયમિત તાલીમ હોઈ શકે છે વૈજ્ઞાનિકે ગણતરી કરી છે કે વ્યક્તિને સપ્તાહ દીઠ ઓછામાં ઓછા 200 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. તમે શું પસંદ કરો તે પસંદ કરો: ઍરોબિક્સ, તાકાત તાલીમ, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, લાંબી ચાલ અથવા જોગિંગ.