કેટલી ઝડપથી પેટ અને બાજુઓ સાફ કરવા?

ઝેરી પેટ અને બાજુઓ માત્ર ચરબીવાળા લોકો માટે જ સમસ્યા છે, કારણ કે ઘણી સારી રીતે ગર્ભપાત છોકરીઓ પણ તેને અનુભવે છે. તમે આ હકીકત દ્વારા આ વિસ્તારની ચરબીને પ્રથમ સ્થાને સંચિત કરી શકો છો તેનાથી સમજાવી શકો છો, પરંતુ તે અત્યંત અનિચ્છાએ છોડે છે. આ તમામ વિનંતીની લોકપ્રિયતા સમજાવે છે - કેવી રીતે ઝડપથી પેટ અને બાજુઓ દૂર કરવા.

ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, દળો અને સમયને ખેદ કર્યા વગર કામ કરવું જરૂરી છે. એક સંકલિત અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે, પોષણને બદલવું, રમતો રમવાનું શરૂ કરવું, અને વિવિધ કોસ્મેટિક માધ્યમનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

કેવી રીતે ઝડપથી પેટ અને બાજુઓ દૂર - યોગ્ય પોષણ

તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે 70% થી વધુ વજન ઘટાડવાનું પરિણામ વ્યક્તિ જે ખાય છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમે એક સુંદર અને સપાટ પેટ જોવા માંગો છો, તો પછી તમારી આહાર બદલવાની તૈયારી કરો અને મેનુને નોંધપાત્ર રીતે ગોઠવો. અભિપ્રાય છે કે તે ભૂખ્યા માટે જરૂરી છે તે ખોટું છે, કારણ કે, તેનાથી વિપરીત, શરીરને ચરબી સંગ્રહવા માટે દબાણ કરે છે, કારણ કે તેઓ કહે છે, અનામતમાં. દૈનિક મેનૂ સંતુલિત અને મધ્યમ હોવું જોઈએ.

ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પેટ અને બાજુઓને કેવી રીતે ખાવું?

1. સૌ પ્રથમ આપણે હાનિકારક ખોરાકના રેફ્રિજરેટરને સાફ કરીએ છીએ: લોટ, મીઠી, મીઠું, ધૂમ્રપાન, અને અન્ય ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકમાંથી પણ. ઉપરાંત, ગેસ અને આલ્કોહોલ સાથે પીણાં, તેમજ પેકેટોમાં રસ પણ પ્રતિબંધિત છે.
2. ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયામાં મુખ્ય મદદનીશ સેલ્યુલોઝ છે, જે પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર પણ ધરાવે છે. શાકભાજી, ફળો અને અનાજમાં તે છે.
3. દૈનિક મેનૂમાં માત્ર નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ન હોવા જોઈએ, પણ બે નાસ્તા પણ સૌથી વધુ અગત્યની અને સંતોષકારક હોવું જોઈએ, પરંતુ ડિનર સરળ ભોજન છે.
4. દર 14 દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક વખત અનલોડ કરો, જે ઝેરના આંતરડાને સાફ કરશે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરશે. ઉપવાસના દિવસ માટે એક પ્રોડક્ટ પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તે કીફિર અથવા સફરજન પર અનલોડ કરવા માટે લોકપ્રિય છે.
5. સ્ટયૂંગ, પકવવા, રસોઈ, તેમજ બાફવું અથવા રગડાવવા માટે પસંદગી આપવા માટે ભોજન અને શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે શીખવું અગત્યનું છે. આવા હીટ ટ્રીટમેન્ટ વિકલ્પો તમને મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થો રાખવા દે છે, અને તેઓ વાનગીની કેલરી સામગ્રીને વધારતા નથી.

બીજું મહત્વનું બિંદુ, જે પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ - દરરોજ, તમારે 2 લિટર હજુ પણ પાણી પીવું જરૂરી છે. પ્રવાહીને ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર પડે છે, અને તે શરીરમાંથી વિભાજીત ચરબીનું વિસર્જન પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

કેવી રીતે ઝડપથી પેટ અને બાજુઓ દૂર - વર્કઆઉટ્સ

સંચિત ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, શરીરને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે દબાણ કરવું જરૂરી છે, જેના માટે ભૌતિક લોડ કરતાં વધુ સારી વસ્તુ હજુ સુધી શોધવામાં આવી નથી. કસરત કરવાની ઇચ્છા ધરાવવા માટે, રમતમાં દિશા નિર્ધારિત કરવાનું પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

સૌથી અસરકારક કાર્ડિયો-ઓપરેશન્સ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલી રહ્યું છે, સ્વિમિંગ, જમ્પિંગ, વગેરે. તમે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, પરંતુ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વિકલ્પો બદલવા માટે તે વધુ સારું છે. હોમ ટ્રેઇનિંગ માટે, તમે હલ્લોચઅપનો ઉપયોગ કરી શકો છો - એક આદિમ સિમ્યુલેટર જે પેટ અને બાજુઓ પર કામ કરે છે . તે નોંધવું મહત્વનું છે કે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અડધા કલાક ઓછામાં ઓછા વર્થ છે. પેટ અને બાજુઓને સાફ કરવાનો ઝડપી રીત પ્રેસ બહાર કામ કર્યા વિના અશક્ય છે, તેથી નિયમિતપણે કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ખાસ કસરતો તેમ છતાં, પ્રેસની સ્નાયુઓ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ રહ્યા છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેમને દિવસમાં ઘણી વખત પંપ કરી શકાય છે. વિવિધ ટ્વિસ્ટ, લેગ રાઇઝ, વગેરે કરો યાદ રાખો કે ભાર ઉચ્ચ અને નીચલા પ્રેસ, તેમજ બાજુની સ્નાયુઓ દ્વારા પ્રાપ્ત થવી જોઈએ.

કેવી રીતે ઝડપથી ઘરની પેટ અને બાજુઓને દૂર કરવા - ઉપયોગી સૂચનો

પરિણામ સુધારવા માટે, જે કવાયત અને યોગ્ય પોષણથી મેળવી શકાય છે, તે વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ અને આવરણમાં. બીજો ટિપ - લીંબુના રસ સાથે પાણીના ગ્લાસ સાથે તમારા દિવસનો પ્રારંભ કરો, જે આંતરડાનાં કાર્યને સક્રિય કરશે. સતત તમારા મુદ્રામાં જુઓ, કેમકે આ પેટનો દેખાવ સીધી અસર કરે છે.