દુનિયામાં એવા કોઈ લોકો નથી કે જે કંઇપણથી ડરે નહીં. તેમના જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ ચિંતાના આંતરિક અર્થમાં અને એક કરતા વધુ વખત આવ્યા. પરંતુ મજબૂત નકારાત્મક લાગણીનો સ્વભાવ દરેકને સ્પષ્ટ નથી. લોકો પોતાને પૂછે છે: ડર શું છે અને તેના કારણો કેવી રીતે ઓળખી શકાય છે અને કેટલીક બાબતોના ડરને કારણે અનિવાર્ય અવસ્થામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પણ સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
ભય મનોવિજ્ઞાન
સદીઓથી, ભયની લાગણી લોકોમાં મૂંઝવણ ઊભી કરે છે. ધર્મ અને તત્વજ્ઞાન, ચિત્રકારો અને શિલ્પીઓએ રાજ્યને મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોવાના કારણે ઘણા બધા ધ્યાન આપવામાં આવ્યાં હતાં. 19 મી સદીમાં મનોવિજ્ઞાનની આગમન સાથે, આ ઘટના વૈજ્ઞાનિક રીતે જોવાની શરૂઆત થઈ. વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક ધમકીની સ્થિતિને કારણે ભયને આંતરિક રાજ્ય કહેવામાં આવતું હતું. જ્યારે વ્યક્તિ પરિસ્થિતિને ખતરનાક તરીકે જુએ છે, ત્યારે શરીર સંકેત આપે છે. બહારના વિશ્વ અને ડરને લગતા સંબંધો વ્યક્તિગત છે, અને નિષ્ણાતો તેમની જાતો સેંકડો વિશે વાત કરે છે.
લાભ અને ભય નુકસાન
મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે: જોકે ભયની લાગણી નકારાત્મક રંગીન છે, નાની માત્રામાં તે ઉપયોગી પણ હોઈ શકે છે. અને સામાન્ય રીતે ભય અને અસ્થિભંગ છે - તે સામાન્ય છે. તેનો અર્થ એવો નથી કે દરેક વ્યક્તિ જે કંઈક અવિરત ભયનો સામનો કરે છે, તેણે તેના આખા જીવનને ભય હેઠળ જીવવું જોઈએ. જ્યારે એક ડર સમસ્યા બની, તે સાથે લડવું જોઈએ, પરંતુ ભયનો કોઈ પણ સ્વરૂપ નાશ કરવો એટલે કુદરતની વિરુદ્ધ જવાનું. ઐતિહાસિક રીતે, અનિશ્ચિતતાના ભયથી નકારાત્મક બાહ્ય પરિબળોથી સુરક્ષિત લોકો.
ઉપયોગી ડર શું છે?
ભયનો ઉપયોગ તેના મુખ્ય કાર્યમાં છે: વ્યક્તિને જોખમને (અન્ય શબ્દોમાં, સ્વ-બચાવની વૃત્તિને શામેલ કરવા) માટે રક્ષણ આપવા . ફક્ત પ્રથમ નજરમાં આ લાગણી નકામી છે, પરંતુ તે વ્યક્તિને આસપાસના મુશ્કેલીઓ, બાહ્ય પરિબળો અને ધમકીઓથી બચાવવા ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં પરિણમ્યું છે. જ્યારે ડર ઉપયોગી છે ત્યારે નીચેના પરિસ્થિતિઓને નામ આપી શકાય છે:
- ઊંચાઈનો ભય ઘટી રહ્યો છે. પાણી - તોફાનમાં પ્રવેશતા ડાર્કનેસ - સાંજે ઉદ્યાનમાં ભાંગફોડિયાઓને અને બળાત્કારીઓ સાથે મળવાથી.
- અજ્ઞાત અને આંતરિક સુખનું ભય જોખમી પદાર્થો (મેચ, છરીઓ), લોકો અને પ્રાણીઓ સાથે સંચાર સામે રક્ષણ આપે છે.
- ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ સાથે, હોર્મોન સેરોટોનિન મગજમાં પેદા થાય છે, જેનો સ્નાયુ ટોન પર હકારાત્મક અસર થાય છે.
- લોહીમાં એડ્રેનાલિનના પ્રવાહનું કારણ એ છે કે એક વ્યક્તિ ઝડપથી, વધુ સંયોજકતાથી વિચારવાનું અને કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ હંમેશા નહીં
ભયનો ભય
ભયની ગેરહાજરીમાં માનવજાતને લુપ્ત થવાની ધાર પર મૂકવામાં આવશે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ભયભીત થવા માટે નુકસાનકારક છે ધમકીનો અર્થ હંમેશા તેમની ક્ષમતાઓની મર્યાદા પર કામ કરવા માટે વ્યક્તિને મદદ કરતું નથી. ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં વિકાસની અન્ય સ્થિતિ નીચે પ્રમાણે છે:
- હલનચલન મર્યાદિત છે;
- શ્વાસ તૂટી ગયો છે;
- એક વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે વિચાર અને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી;
- ત્યાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ છે
ભય ના પ્રકાર
વર્ગીકરણના આધારે, ભયને કેટલાક જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્રોઈડ આ પ્રકારના પ્રત્યેક પ્રકારની લાગણીઓને વાસ્તવિક અને જ્ઞાનતંતુકીય, અને તેના સાથીદાર - મનોવૈજ્ઞાનિક કેપ્લાન - પેથોલોજિકલ અને રચનાત્મક પર શેર કરી છે. એટલે કે, પ્રથમ પ્રકારની વ્યક્તિ ખરેખર અસ્તિત્વમાં રહેવા માટે મદદ કરે છે, તે કહેવાતા જૈવિક ભય છે અને બીજો રોગનું કારણ છે. વૈજ્ઞાનિક વર્તુળોમાં તે આઠ ગ્રૂપોમાં ડરનો ભેગું કરવા માટે રૂઢિગત છે:
- અવકાશી (ઊંડાઈ, ઊંચાઈ, બંધ જગ્યાઓ, વગેરેનો ભય)
- સામાજિક (ચોક્કસ લિંગ, સ્થિતિ, બદલવા માટે અનિચ્છા, વગેરે લોકો)
- મૃત્યુનો ભય
- વિવિધ રોગોના કરારનું જોખમ.
- કોન્ટ્રાસ્ટ ભય - બહાર ઊભા કરવા માટે અનિચ્છા.
- સેક્સ ભય
- અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાનું ભય
રશિયન મનોવૈજ્ઞાનિક શચરબત્ખને ત્યાં કયા પ્રકારનું ભય છે તેનો પોતાનો વિચાર હતો. તેઓ ત્રણ જૂથમાં વહેંચાયેલા છે:
- સમાજ - આ લોકો પોતાના અભિપ્રાય, પ્રચાર, જીવનમાં પરિવર્તન, વગેરે પહેલાં પોતાના સુખાકારી અને તેમના પ્રિયજન વિશે દ્વેષ છે.
- કુદરતી, તે, કુદરતી ઘટના સાથે સંકળાયેલું છે (થંડરસ્ટ્રોમ, તોફાન, વગેરે.)
- આંતરિક, જે બાળપણમાં "નાખ્યો" હતા.
પરંતુ તમામ ડરતા અને અસ્વસ્થતાને ત્રણ (ચાર) જૂથોમાં વિભાજીત કરવા વધુ સચોટ હશે:
- જૈવિક - તે આરોગ્ય અને જીવન સાથે સંબંધિત છે.
- સમાજમાં સામાજિક-સંબંધિત અને બદલાતી સ્થિતિ.
- અસ્તિત્વ ધરાવનાર - આંતરિક, જે માણસની ઊંડી સાર પ્રગટ કરે છે.
- એક અલગ જૂથ બાળકોના ભય છે.
સામાજિક ભય
કદાચ ઘણા વર્ગીકરણોમાં જોવા મળતા ભયનો સૌથી વ્યાપક જૂથ સામાજિક છે. તેમની ખાસિયત એ છે કે જે પદાર્થો ડરને નિર્દેશિત કરે છે તે વાસ્તવિક ખતરો નથી. તેઓ જૈવિક ભયમાંથી પ્રવાહ કરી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોને ઇન્જેક્શનથી પીડા થવાનો ભય રુટ લે છે અને ત્યારબાદ સફેદ કોટમાં લોકોના રોગવિષયક અણગમો થાય છે. ઉંમર સાથે, સામાજિક પાસાએ જૈવિક એક બદલે છે. આ પ્રકારના લોકોના ભયને નીચેના પ્રકારો પર શેર કરવા માટે સ્વીકારવામાં આવે છે:
- સબમિશન (બોસ, શિક્ષક, વગેરે પહેલાં) ના ભય;
- નિષ્ફળતાનો ભય;
- જવાબદારી લેવાની અનિચ્છા (કુટુંબ, ટીમમાં);
- એકલતા અને બેદરકારીનો ડર;
- અન્ય લોકો સાથે રાષ્ટ્રો વચ્ચેનો ડર;
- મૂલ્યાંકન અને પ્રતીતિના ભય
જૈવિક ભય
માણસ અને તેના સંબંધીઓના જીવનને ધમકી આપનાર ઘટના પહેલાં ભય અને ચિંતાની લાગણી અનુભવવા માટે ખૂબ જ સ્વભાવ રહેલો છે, ઉદાહરણ તરીકે, શિકારી અને ઝેરી પ્રાણીઓ, ફેલાવતા પ્રાણીઓ. આવા ફોબિયાનો ઉચિત છે, અને ઉત્તેજનાનું કારણ ખરેખર એક ભય છે વધુ જૈવિક ભય દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:
- જન્મજાત - તેમના અસ્તિત્વ સ્વ-બચાવની વૃત્તિમાં અંતર્ગત છે;
- સામૂહિક વિતરણ - આ ડ્રોબિયા બધા લોકો માટે સામાન્ય છે
અસ્તિત્વયુક્ત ભય
મેન ઓફ સાર પોતે phobias ત્રીજા જૂથમાં મેનીફેસ્ટ: અસ્તિત્વને. તે ઊંડા મગજની રચનામાં થાય છે, હંમેશા વ્યક્તિ દ્વારા લાગતું નથી અને અર્ધજાગ્રતમાં "જીવંત" છે, તેથી તેને સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે (જો જરૂરી હોય તો). તેઓ શામેલ છે:
- પોતાની જાતનો ડર;
- જગ્યાનો ભય (બંધ, ખુલ્લું, ઊંચાઇ);
- સમય, ભાવિ, મૃત્યુની અસ્થિરતાનો ભય;
- અજાણી પર ચિંતા ઊભી થાય છે, આ જગતની ઉખાણાઓ
બાળકોના ભય
એક અલગ કેટેગરી - બાળકોની ચિંતા, પુખ્તાવસ્થામાં પરિવહન. આ મુખ્ય લાગણી છે - ડર, અને તે ગર્ભાશયમાં પોતે દેખાય છે, જ્યારે બાળક માતાના અનુભવને પ્રતિક્રિયા આપે છે. જૈવિક ભય (તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજો, વગેરે) જીવનના પ્રથમ મહિના માટે વિશિષ્ટ છે. આ રક્ષણાત્મક તંત્ર છે પરંતુ જો ચોક્કસ ફોબિયાઓ માટેની પ્રજોત્પત્તિ આનુવંશિક સ્તરે પ્રસારિત થાય છે, તો સંભવ છે કે બાળકોની લાગણીઓ પુખ્તવયના સામાજિક ભયમાં વધશે.
ભય દૂર કેવી રીતે?
ડર શું છે તે સમજવાની અને તેના કારણો સમજવા માટે, વ્યક્તિ કાયમી અનિવાર્ય શરતો દૂર કરવા માટે તેમને નાબૂદ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. સમસ્યાના વિગતવાર વિશ્લેષણથી તેનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે ભય દૂર કરવા માટે ઘણા સાબિત રીતો છે. મનોવિજ્ઞાન કેટલીક અસરકારક પદ્ધતિઓ કહે છે:
- ચિંતા સામે ક્રિયા
- પરિસ્થિતિના સંભવિત પરિણામોના તાર્કિક અર્થઘટન. કદાચ ચિંતા કરવાની કશું નહીં.
- ડરનું વિઝ્યુલાઇઝેશન કાગળ પર અથવા માથા પર છે
- હિંમત તાલીમ
જો તે સામાજિક ડરનો પ્રશ્ન છે, તો તમે તેના દ્વારા પગલું દ્વારા પગલું લઈ શકો છો. વાતચીતના ભયને દૂર કરવા માટે ઘણી મનોવૈજ્ઞાનિક રીતો અને રીતો છે:
- નવા પરિચિતો અને હદોને વિસ્તરણ;
- વર્ચ્યુઅલ સંચાર, ટેલિફોન વાતચીત;
- એક મનોવિજ્ઞાની પરામર્શ
ભય માટે ગોળીઓ
એ સમજવું અગત્યનું છે કે ડર તરીકેની લાગણી હંમેશા કુદરતી કારણોનું કારણ નથી કરતી. જો ચિંતા ન્યુરોલોજીકલ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ દ્વારા થાય છે, દવા સારવાર મદદ કરે છે ભય માટે ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ ફાર્મસીઓ પર ખરીદી શકાય છે. આમાં શામેલ છે:
- જડીબુટ્ટીઓ અને અર્ક - વેલેરીયન, ગુલાબોલ, માતૃવણ;
- હોમિયોપેથિક તૈયારીઓ;
- ડાયેટરી સપ્લીમેન્ટ્સ;
- નોટ્રોપિક દવાઓ - એડપ્ટોોલ, ફિનીબુટ, પેન્ટોગેમ
ક્યારેક જુદી જુદી દવાઓ ખરેખર ઉત્તેજનાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ જે વિમાનમાં ઉડવા માટે ભયભીત છે, તે લાંબા સમય સુધી મનોરોગ ચિકિત્સાના લાંબા સમયથી પસાર થવા કરતાં એક દુર્લભ ફ્લાઇટ પહેલાં ગોળી પીવું સરળ છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને સ્ટેબિલાઇઝર્સનો નિયમિત ઉપયોગ અસ્વસ્થતાની લાગણી ઘટાડી શકે છે, પરંતુ જો ભયનું મૂળ ઊંડાણમાં આવેલું હોય, તો કેટલીક ગોળીઓ મદદ કરશે નહીં. તે જાતે જ કામ કરવું જરૂરી છે
ચિંતા દૂર કરવાની સૌથી ખરાબ પદ્ધતિ તેમનાથી ફ્રીઝ અથવા ભાગી છે. કોઈપણ ડરાની સાથે - રહસ્ય અને સ્પષ્ટ, જે જીવનમાં દખલ કરે છે, તમારે લડવાની જરૂર છે, હિંમતભેર જોખમનો ચહેરો અને તમારી પોતાની નબળાઈઓ જુઓ. તે સમજવું અગત્યનું છે કે લોકો ચોક્કસ બાબતો પર સત્તા ધરાવતા નથી, અને આ પ્રકારનાં ભયને સહન કરવા સક્ષમ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, મૃત્યુને હરાવવાનો પ્રયાસ ન કરો અથવા બધી કુદરતી આપત્તિઓ દૂર ન કરો. લોકોએ સ્વ-બચાવની વૃત્તિ સાંભળવી જોઇએ, પરંતુ તેમના ભયથી ગભરાયેલા નહીં.