કમનસીબે, ભય અને ચિંતાની લાગણી તેવો જ દેખાતી નથી. શંકાના ઉદભવ માટે જરૂરી પરિસ્થિતિઓ અને પૂર્વજરૂરીયાતો હોવા આવશ્યક છે. સમજો કે અરાજકતા કોઈ અશક્ત અર્થ નથી!
ચિંતાની લાગણીઓનું કારણ
ચિંતા અને ભયનું સૌથી મૂળભૂત કારણ કંઈક વિશે અનિશ્ચિતતા છે
અગવડતાના કારણોના સ્વરૂપ, એક વિશાળ સંખ્યા. દરેક વ્યક્તિ માટે તેઓ વ્યક્તિગત છે. કારણ કે લોકો જુદા જુદા હોય છે, તો પછી સમસ્યાઓનો ખ્યાલ પણ અલગ છે. કોઈએ આગળ વધશે અને આગળ વધશે, પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ તેના પર ફિક્સ કરશે અને મોટા પ્રમાણમાં અનુભવ કરશે. એક વ્યક્તિ મોટી અને ભયંકર સમસ્યા જોશે, અને બીજાને તે હાસ્યાસ્પદ લાગે છે. યાદ રાખો કે બધું પસાર થાય છે - કોઈ ભયાવહ પરિસ્થિતિ નથી.
અસ્વસ્થતાના ગેરવાજબી અર્થમાં
તેમના જીવન દરમિયાન દરેક વ્યક્તિને અસ્વસ્થતાની એક સમજાવી ન શકાય તેવું સમજણ મળી. ઉદાહરણ તરીકે, એક માતા ક્યારેક તેના બાળક માટે ચિંતાની અચાનક લાગણી ધરાવે છે. અનુભવો અંતર્ગત સ્તર પર પ્રગટ થાય છે. બહારના લોકો માટે આ ખોટી લાગે છે. પરંતુ એક મહિલાનું હૃદય તેના વિચારો અને લાગણીઓને કારણે અસ્વસ્થ છે. આ ફરી એક વાર સાબિત કરે છે કે બધું જ કારણ અને અસર છે. સ્રોત માટે જુઓ
પરંતુ ચિંતાની સતત સમજ એક ગંભીર સમસ્યા સૂચવે છે. અને તે ક્ષણ સુધી જ્યારે તે હિંમત ન કરે, મોટે ભાગે, આ અપ્રિય લાગણી તમને છોડશે નહીં. અભિનય શરૂ કરો, તાત્કાલિક.
અસ્વસ્થતાની લાગણી સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?
- સમસ્યા ઉકેલો તમારા મગજને જાણવાની જરૂર છે કે તમે કોઈ કાર્યવાહી કરી રહ્યા છો. પછી તે શાંત થઈ જશે.
- વિચલિત શું ચિંતા વિશે વિચારવું ન જાતે દબાણ એક અતિ મુશ્કેલ કાર્ય છે. તેથી, તમને પોતાને તે કરવા માંગો છો દબાણ કરવાની જરૂર છે. તમને ગમે તે કરો; શું ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે તે વિશે વિચારો
- એકલા રહો નહીં એક સામનો કરવા મુશ્કેલ છે. વધુમાં, ઘૃણાસ્પદ સ્થિતિમાં, તમે અતિશયોક્તિ કરતા હોય છે તમારે અવિદ્યમાન સમસ્યાઓ સાથે જાતે પવન ન કરવો જોઈએ
- તમે પહેલાંથી હલ કરેલ પ્રશ્નો વિશે યાદ રાખો. મોટે ભાગે, તમે જોશો કે તમે પહેલાં પણ ચિંતિત હતા પરંતુ બધું સારી રીતે ચાલ્યું હતું - 60 ટકા કેસોમાં તમારો ભય વ્યર્થ થયો હતો. ઓછામાં ઓછું, તમે આનંદ કરી શકો છો કે તે પહેલાથી જ પાછળ છે તમે બચી ગયા, તમે એક હીરો છો!
- એ હકીકત વિશે વિચારો કે તમે તમારા જીવનની રખાત છો. બધું તમારા પર નિર્ભર કરે છે, બધું જ તમે ઇચ્છો છો.
- અને સામાન્ય રીતે, તમારું જીવન તદ્દન સફળ છે. જો તમે હકારાત્મક અને નકારાત્મક યાદી તૈયાર કરો છો, તો તમે જોશો કે "સારા" ની સંખ્યા વધુ પ્રચલિત છે!
- તમારી જાતને બચાવો સલામત લાગે તેવી શરતો પ્રદાન કરો.
- યાદ રાખો કે તમે જીવો છો, તેનો આનંદ માણો પરિસ્થિતિ પર ફરીથી વિચાર કરો
અસ્વસ્થતાની લાગણી દૂર કેવી રીતે કરવી?
બધું સરખામણીમાં ઓળખાય છે. શું થાય છે તે સૌથી ખરાબ કલ્પના કરો. પછી તમે સમજી શકશો કે બધું જ ખરાબ નથી.
- સારા વિના કોઈ પાતળું નથી. તે વિશે વિચારો
- સ્વયં વિનાશ ન કરો પોતાને દોષ ન આપો બધું થયું છે તે થયું હોવું જોઈએ.
- શાંત અને સ્વ-નિયંત્રણ રાખો ચોક્કસપણે શ્વાસ લો
- ક્રિયા સ્પષ્ટ યોજના બનાવો. તે લખો પછી તમે ખાતરી કરો કે તમારી સમસ્યા ઉકેલવા માટેના માર્ગો છે. સૌથી વધુ ઉત્પાદક નક્કી કરો.
- સમસ્યાનો ઉપયોગ ન કરો.
ચિંતા એક સતત અર્થમાં - સારવાર
- કોઈપણ શારીરિક વ્યાયામ તમને ફાયદો થશે આરામ મસાજ મદદ કરશે સતત ગતિમાં રહો
- દારૂ છોડી દો કૅફિન અને નિકોટિન અનિચ્છનીય છે ચોકલેટમાંથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો ઉપરોક્ત તમામ ચિંતાનું સ્તર વધે છે.
અસ્વસ્થતાના ઉપાયનું સંચાલન ગુણવત્તાવાળું નિષ્ણાત દ્વારા કરવામાં આવે છે જે તમને તેની સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. મુશ્કેલીઓના કિસ્સામાં, નિયમિત માનસશાસ્ત્રી પાસેથી મદદ માટે પૂછો.
સ્વસ્થ રહો!