ઘણા લોકો ઉદાસીનતાને માત્ર એક ખરાબ મૂડ કહે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ શબ્દનો અર્થ વધુ ગંભીર છે ઉદાસીનતા એક નિરાશાજનક રાજ્ય છે જેમાં માનસિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે અને સોમેટિક ડિસઓર્ડ્સ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘની સમસ્યા, કબજિયાત, અસ્થિમજ્જા, ભૂખ મરી જવી, અને જેમ. જો તમારી પાસે પ્રત્યક્ષ ડિપ્રેશન હોય, તો તમારે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.
કેવી રીતે ડિપ્રેશન રાહત માટે?
જો તમે મદદ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો છો, તો તે તમને મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવા આપશે. એક નિયમ તરીકે, ઊંડા ડિપ્રેશનમાં લોકો માટે પોતાને નિયંત્રણમાં લેવાનું મુશ્કેલ છે, અને આવા સઘન સારવાર ખૂબ ઉપયોગી છે
સાયકોથેરાપ્યુટિક તરકીબો તરીકે, બિન-ધોરણથી સામાન્ય જૂથ સત્રો અને પ્રશિક્ષણથી વિવિધ પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરી શકાય છે.
લોકપ્રિય અર્થ દ્વારા ડિપ્રેસનને કેવી રીતે દૂર કરવું?
જો તમને ડિપ્રેશન જીતવાની તાકાત લાગે છે, તો પછી તમે સૌથી ઊંડો તબક્કામાં નથી અને આ સ્થિતિથી તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે સામનો કરી શકો છો. આ માટે તમારે નીચેના કાર્યો કરવાની જરૂર છે:
- ડિપ્રેશનના પ્રારંભને કારણે આ પરિબળને ઓળખો અને આ પરિબળને દૂર કરો, અથવા તેના તરફ તમારા વલણમાં ફેરફાર કરો, ગુણ શોધો;
- તમારા જીવનના પગલામાં ઉમેરો, રમતની ચળવળ, કારણ કે સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય સંપૂર્ણપણે નિઃસ્વાર્થ છે;
- તમે જે લોકો પર વિશ્વાસ કરો છો અને જેની સાથે તમે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરી શકો છો તેટલું વધુ સમય પસાર કરો;
- તમારી દિનચર્યાને સામાન્ય કરો - દિવસમાં 7-8 કલાક ઊંઘાવો અને તે જ સમયે 3-4 વખત ખાઓ;
- દરરોજ, તમારા માટે ફક્ત અડધો કલાક આપો - સ્નાન કરો, ઑડિઓબૂક સાંભળો, તમારી ગમે તે કરો;
- તમારા ખોરાક કડવો ચોકલેટ, કેળા,
સિટ્રોન્સ, બદામ - આ ઉત્પાદનો સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, આનંદનું હોર્મોન.
એક માણસ અને એક સ્ત્રી માટે ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે રાહત થાય છે તેનો પ્રશ્ન સમાન રીતે ઉકેલવામાં આવે છે. પુરૂષો માટે, આ સામાન્ય રીતે વધુ મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે માનવતાના મજબૂત અડધો ભાગ તેમની લાગણીઓને શોધતા નથી.
વિદાય કર્યા પછી ડિપ્રેસનને કેવી રીતે રાહત થાય છે?
તમે ડિપ્રેસનને દૂર કરી શકો છો. ઉપર જણાવેલ પગલાઓ માટે, તમારે તે જ ઉમેરવું જોઈએ કે તમારે એકવાર જે બન્યું તે બધું જ વિચારવું જોઈએ, પરિસ્થિતિ સ્વીકારો અને તેને બદલવા માંગશો નહીં. તે પછી, તમારી આંખોમાંથી કોઈ પણ વસ્તુને દૂર કરો જે તમને તમારા દંપતિની યાદ અપાવે છે, અને નિશ્ચિતપણે નવા રૂઝને મટાડવાનું નક્કી કરે છે, જે પહેલા કરતાં વધુ ખુશ છે, અને વધુ યોગ્ય ભાગીદારને મળે છે.