ખોરાકમાં સોડિયમ

સુખ, કદાચ, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા વાદળી સ્વપ્ન ક્યારેય નહીં, જેમાં આપણે બધા જુદા ઉત્સાહ સાથે લડવું જોઈએ. શા માટે તે અશક્ય છે? હા, ફક્ત કારણ કે આજુબાજુના બધું જિફિમાં સંપૂર્ણ ન હોઈ શકે. અને આ "સ્વર્ગીય વાદળી" ના માર્ગ પર સૌથી અપ્રિય એ છે કે જ્યારે ક્ષણોમાં, એવું જણાય છે, બધું જ શ્રેષ્ઠ શક્ય સ્વરૂપે છે, કેટલીક ગંદી littleness મારી આંખોમાં આવે છે તેથી અમારી ખુશી લાખો ટુકડાઓમાં ફાટી નીકળી.

આવા સમયે, અમને ખાસ ઉત્તેજકોની જરૂર છે, જેમ કે, સેરોટોનિન.

સેરોટોનિન શું છે?

"લોકો" માં, સેરોટોનિનને સુખનો હોર્મોન કહેવામાં આવે છે, જો કે આ માત્ર અડધો સાચી છે. સેરોટોનિન એ ચેતાપ્રેષકદ્રવ્ય છે, ચેતા આવેગના વાહક, ચેતા કોશિકાઓ વચ્ચે સંચારના વિશિષ્ટ સાધનો. જ્યારે સેરોટોનિન ચયાપચયની સ્થાપના થાય છે, ત્યારે અમે આનંદ, સુખ, જીવનમાં રસ અનુભવીએ છીએ, જ્યારે તેની વિનિમયમાં નિષ્ફળ રહે છે - ડિપ્રેસિવ દિવસો જ શરૂ થતા નથી, પરંતુ સ્કિઝોફ્રેનિઆ, ડાયાથેસીસ, માઇગ્રેઇન, એલર્જીસ જેવા રોગો પણ થાય છે.

સેરોટોનિન ખોરાકમાં મળી નથી, તે આપણા શરીરમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ઉત્પાદનોમાં સેરોટોનિનના પુરોગામીનો એક પદાર્થ છે - ટ્રિપ્ટોફન. આ સામાન્ય સેરોટોનિનના વિનિમયની જરૂર છે.

કાર્યો

સુખ વધારવા ઉપરાંત, સેરોટોનિનમાં વાસકોન્ક્ટીક્ટિવ અસર પણ હોય છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, રેનલ અને હેપેટિક ગાળણાનું નિયમન કરે છે. પણ, સ્થિર શરીરનું તાપમાન અને શ્વસન સામાન્ય સેરોટોનિન ચયાપચય પર આધાર રાખે છે. મગજમાં આ બધી વસ્તુઓમાંથી મોટા ભાગના અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તે મગજ છે જે નર્વ કોશિકાઓના સંચય છે જે સેરોટોનિન વગર "સમજાવી" નથી.

સારા વિચારો અને સેરોટોનિનનું જોડાણ

અમને કોઈપણ સેરોટોનિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું તે અંગેની રુચિ છે, અને આમ, જીવન સાથે તમારા મૂડ, સ્વાભિમાન, સ્વાભિમાન અને સંતોષ કેવી રીતે વધારવો. પ્રથમ વસ્તુ જે અમને મદદ કરશે તે હકારાત્મક વિચાર છે.

સેરોટોનિન એવી વસ્તુ છે જે વિચારો સાથે સંપર્કમાં આવે છે. સૌપ્રથમ એક વિચાર ઊભો થાય છે, પછી સેરોટોનિન તે અનુભવે છે અને તેને નર્વસ કોશિકાઓ પર પરિવહન કરે છે જે કલ્પના પર પ્રતિક્રિયા કરે છે અને કલ્પના કરાવવાના તરફ અમારી ક્રિયાઓ દિશામાન કરે છે.

આ એક હકીકત છે, કાલ્પનિક નથી: સારા વિચારો સેરોટોનિન ચયાપચયના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે, ખરાબ લોકો - તે તેનું ઉલ્લંઘન કરે છે. પરિણામે, સ્કિઝોફ્રેનિઆ પણ ઊભી થઈ શકે છે, એક એવી બીમારી જેમાં મગજમાં બધા જરૂરી પદાર્થો છે, પરંતુ કોશિકાઓ વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી, "સંચાર" છે. એક અવ્યવસ્થિત અને બિન-કાર્યિત કાર્ય છે

પ્રોડક્ટ્સ |

અલબત્ત, અમે બધા મૂડ વધારવા કે ઉત્પાદનો વિશે જાણો છો સૌ પ્રથમ, તેમાં મીઠાઈનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તેઓ સેરોટોનિનના વધતા ખર્ચે કામ કરતા નથી, પરંતુ રક્તમાં ખાંડના મુક્તિને લીધે, આ સૌથી ઉપયોગી પ્રતિક્રિયા નથી.

સેરોટોનિનમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા માટે તે વધુ ઉપયોગી છે.

સૌ પ્રથમ, તે ચોકલેટ છે, અને, કાળો (અને વધુ કોકોના સમાવિષ્ટ છે) સેરોટોનિન ધરાવતી અન્ય અસર સમાન કોફી છે અને અસર માટે તેને ખાંડ સાથે પીવું જરૂરી નથી.

સુખનું પ્રસિદ્ધ ફળ બનાના છે. દરેકને, અપવાદ વિના, બનાના ખાવાથી આનંદમાં વધારો થયો. અન્ય વિચિત્ર ફળો, એક સુગંધ - સાઇટ્રસ ફળો, અંજીર, તારીખો, અનાનસમાંથી વપરાશ વગર સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન પણ કરે છે.

જો તમે વધુ જાણીતા ખોરાકમાં જાઓ, તો તમે બીજ , બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો, ટામેટાંનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકો છો. તેમાં ટ્રિપ્ટોફનનો સમાવેશ થતો નથી વોલ્યુમ, પરંતુ જૂથ બી ના વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત - અને સેરોટોનિનના સામાન્ય ચયાપચય માટે, દરેક ટ્રેસ ઘટક મહત્વપૂર્ણ છે.

રમતો

તે સાબિત થાય છે કે માત્ર ખોરાક જ નહીં, પણ રમતો સેરોટોનિનનું સ્રોત બની શકે છે. સક્રિય ચળવળ, તાજી હવા, નૃત્ય અને સ્વિમિંગમાં ચાલવું - આ બધા પછી અમે હંમેશા ખુશખુશાલ અને આનંદની લાગણી અનુભવીએ છીએ, જેનો અર્થ છે કે સેરોટોનિન "યોગ્ય" કાર્ય કરે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું નેતૃત્વ કરવું તે સરળ છે, તે પોતે સેરોટોનિન ચયાપચયની તરફેણ કરે છે.