દરેક વ્યક્તિ એક રીતે અથવા અન્ય કોઈ તેના આરોગ્યને મોનિટર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ગ્રુપ બી સાથે સંકળાયેલા વિટામિન્સ ઘણા શરીર પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે અને તેના યોગ્ય કાર્ય માટે મદદ કરે છે. વિટામિન બી 3, અને અન્ય શબ્દોમાં નિઆસિન, કોઈપણ વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે, અન્યથા આરોગ્ય હચમચી શકે છે.
નિષ્ફળ વગર, તમારે કયા ખોરાકમાં વિટામિન બી 3 છે તે જાણવાની જરૂર છે ઘટકોની સૂચિ પૂરતી મોટી છે, પરંતુ નીચેના ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવું અગત્યનું છે:
- માંસ, ચિકન;
- મગફળી;
- ખમીર;
- થૂલું;
- યકૃત;
- કોડ
તબીબી કર્મચારીઓમાં, નિયાસીન અમુક અંશે એક ઔષધીય પ્રોડક્ટ ગણાય છે. તેના શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા પર તેની ઉત્તમ અસર છે. શરીરમાં આ વિટામિનનો નિયમિત ઇનટેક સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદય દર તરફ દોરી જાય છે.
વિટામિન બી 3 શું છે?
શરીરમાં નિસ્યિનના ધોરણને સરળતા સાથે માંસ ઉત્પાદનો. મુખ્ય વસ્તુ તે યોગ્ય રીતે, રાંધેલ અથવા ઉકાળવામાં રાંધવા પ્રયાસ છે, કારણ કે માત્ર જેથી શરીર હકારાત્મક ટ્રેસ તત્વોની સૌથી મોટી શક્ય સંખ્યામાં મેળવે છે. જ્યાં વિટામિન બી 3 સમાયેલ હોય છે, તે ઘણા લોકો માટે જાણીતું છે, અને તેથી શાકાહારી શૈલીના તમામ પ્રતિનિધિઓ શરીરને ખૂબ નુકસાન કરે છે. પ્રાચીન સમયથી વ્યક્તિ ખોરાક માટે માંસના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે અને તેમને અસ્વીકારથી શરીરમાં ફેરફાર થાય છે. અને આ બદલાવોમાં ભાગ્યે જ સુધારો લાવવાનો લક્ષ્યાંક છે.
તમારા માટે નોંધ કરો કે જેમાં ઉત્પાદનોમાં વિટામિન બી 3 છે અને શરીરમાં તેના ઇનટેકનું નિરીક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા બાળકો પર ધ્યાન આપો શરીરમાં નિઆસિનના ઇન્ટેકની સ્વયં-નિરીક્ષણ તેઓ કરી શકતા નથી, તેથી માંસ ઉત્પાદનો સાથે તેમના મેનૂમાં વિવિધતા લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આરોગ્ય - તમારી સૌથી અગત્યની સંપત્તિ, કે જેને તમે કોઈ પૈસા માટે ખરીદી શકતા નથી.