કોળુની porridge - કેલરી સામગ્રી

કોળુ porridge એક સરળ અને ઉપયોગી વાનગી છે. હકીકત એ છે કે કોળુંમાં ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, કોળા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે, કારણ કે કોળું - એક ઓછી કેલરી વનસ્પતિ, જેમાં 100 ગ્રામ માત્ર 28 કેલરી ધરાવે છે. વિવિધ અનાજ સાથે આ અનાજ તૈયાર કરો, પરંતુ ઓછામાં ઓછા કેલરી ચોખા અથવા બાજરી સાથે કોળું porridge હશે.

કેલરી અને ચોખા સાથે કોળું porridge ઓફ રેસીપી

ચોખા સાથે કોળુના porridge

ઘટકો:

• કોળું - 500 ગ્રામ;
• ચોખા - 7 ચમચી;
• દૂધ - 1 ગ્લાસ

તૈયારી

કોળુ નાના ટુકડાઓમાં કાપી અને લગભગ રાંધવામાં સુધી પાણીમાં બોઇલ. કોળું પર ચોખા ઉમેરો, અને રસોઈ ઓવરને અંતે, દૂધ માં રેડવાની, મીઠું અને ખાંડ ઉમેરો ચોખા સાથે કોળાના porridge ની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 353 કે.કે. હશે

બાજરી સાથે કોળાના porridge ના કેલરિક સામગ્રી

જો તમને ચોખા ન ગમે, તો તમે બાજરી સાથે કોળુંના porridge કરી શકો છો. આ અનાજ ચોખા જેવા જ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે બાજરી થોડી લાંબા સમય સુધી ઉકાળવામાં આવે છે, પરંતુ આવા porridge ની કેલરી સામગ્રી થોડી ઓછી હશે બાજરી સાથે કોળાના porridge 100 ગ્રામ પર 300 કે.સી.એલ. છે.

કોળાના porridge સાથે વજન લુઝ

કોળાના porridge માં કેટલી કેલરી મળી, પરંતુ જો ધ્યેય - તેની સાથે પાતળું બનવું, તો તમારે કેટલાક ઘોંઘાટ પર વિચાર કરવો જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે દૂધ પર રસોઇ ન કરવી જોઈએ, પરંતુ પાણી પર. 100 ગ્રામ દૂધમાં 52 કેલરી હોય છે, તેથી જો તમે પાણી પર કૂકડો રાંધશો તો, કેલરી ઓછી થશે, અલબત્ત, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી થશે.

વધુમાં, ખાંડ કોળાના porridge ઉમેરવામાં ન જોઈએ. કોળુ ખૂબ મીઠી છે, અને ખાંડ સારી નથી લાવવા અને કેલરી ઉમેરો કરશે.

કોળાના પોર્રીજ નાસ્તા માટે હોય તો વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી પસાર થશે. શરીરને નાસ્તા દરમિયાન પૂરતી ઊર્જા મળશે અને તે લાંબા સમય સુધી સંતોષશે, અને તેથી, કંઈક હાનિકારક ખાવવાની ઇચ્છા દેખાશે નહીં.