સ્લિમિંગ સાથે સ્ટ્રોબેરી

એક સુગંધિત અને મીઠી સ્ટ્રોબેરી, કદાચ, બધું. આ બેરી માત્ર સ્વાદ માટે સુખદ નથી, પણ વિટામિન્સ, એસિડ, માઇક્રો અને મેક્રો તત્વો, એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઊંચી સામગ્રીને કારણે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મૂલ્યવાન છે. જો કે, જ્યારે વજન ઘટાડવું, સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ ખોરાકમાં ફિટ થવો જોઈએ.

કેલરી જ્યારે સ્ટ્રોબેરી વજન ગુમાવે છે?

સ્ટ્રોબેરી ઓછી કેલરી ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરે છે, તેની ઉર્જા મૂલ્ય બેરીઓના 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 41 કેસીસી હોય છે. અને, ઘણા પોષણકર્તાઓ અનુસાર, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પાચન શરીર તેને મેળવે કરતાં વધુ કેલરી વિતાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રોબેરીની આ મિલકત ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તેથી તે ઘણીવાર "નકારાત્મક કૅલરી" સાથે ઉત્પાદનો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

શું સ્ટ્રોબેરી તમને વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે?

જે લોકો સતત અધિક વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે, સામાન્ય રીતે મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો થાય છે. ઘણાં હર્બલ ઉત્પાદનોની જેમ, સ્ટ્રોબેરી ચયાપચયના પ્રવેગમાં ફાળો આપે છે. આ અસર હાલના વિટામિન કોકટેલને કારણે છે, જે સ્ટ્રોબેરી રસમાં સમાયેલ છે.

સ્ટ્રોબેરીમાં રહેલા સક્રિય પદાર્થો રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ બેરીનો રસ રક્ત શર્કરાના સ્તરને ઘટાડે છે. એનિમિયા સાથે, સ્ટ્રોબેરી લોહનું સ્તર સામાન્ય બનાવવા મદદ કરે છે. હાયપરટેન્શન અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે સ્ટ્રોબેરીની ભલામણ કરો.

વજન નુકશાન માટે અને તેના મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો માં સ્ટ્રોબેરી ફાયદા વ્યક્ત. વધારાનું ભેજ માત્ર વજનને ઉમેરે છે, પણ સોજોનું કારણ બને છે, અને સુખાકારીને વધુ ગંભીર બનાવે છે કિડનીના રોગોમાં, એક દિવસમાં 400 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરીનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ બેરી અને આંતરડામાં સાફ કરવા માટેની ક્ષમતા ધરાવે છે. ચામડીના રોગોથી પણ સ્ટ્રોબેરી શામેલ કરો - ખરજવું, સૉરાયિસસ

વધુમાં, સ્ટ્રોબેરી પ્રતિરક્ષાને મજબુત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને માત્ર દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે નહીં, પણ રમતો માટે શરીરની તાકાત આપે છે, જે અલબત્ત, વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાળો આપે છે.

સ્ટ્રોબેરી આહાર

વધારાનું 1-2 કિલો ગુમાવવાનું એક અસરકારક માર્ગ એ સ્ટ્રોબેરી પર ઉપવાસના દિવસ તરીકે ગણવામાં આવે છે. ક્રોનિક જઠરાંત્રિય રોગોથી પીડાતા નથી તેવા બધા લોકો માટે આ પદ્ધતિ યોગ્ય છે. દિવસે તે 1.5 કિલોના સ્વાદિષ્ટ બેરી સુધી ખાવાની છૂટ આપે છે, તેને 5-6 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત કરે છે, અને સવારે પરિણામ ભીંગડા પર જોઇ શકાય છે.

ત્યાં 4 દિવસ માટે રચાયેલ લાંબો સ્ટ્રોબેરી આહાર પણ છે. અહીં તેના આશરે ખોરાક છે

એક દિવસ:

• નાસ્તા માટે - સ્ટ્રોબેરી, કેળા અને સફરજનનો કચુંબર;
• બીજા નાસ્તો માટે - સ્ટ્રોબેરી અને દહીંના કોકટેલ;
• લંચ માટે - વનસ્પતિ કચુંબર (ટમેટાં, ડુંગળી, કાકડી, વનસ્પતિ તેલ), ડેઝર્ટ માટે સ્ટ્રોબેરી;
• નાસ્તા માટે - સ્ટ્રોબેરી અને દહીં;
• રાત્રિભોજન માટે - બાફવામાં શાકભાજી અને સ્ટ્રોબેરી.

બે દિવસ:

• નાસ્તા માટે - ચીઝ અને સ્ટ્રોબેરી સાથે સેન્ડવિચ;
• બીજા નાસ્તો - પ્રથમ દિવસે પુનરાવર્તન;
• લંચ માટે - બેકડ માછલીનો એક ભાગ અને 2 બાફેલા બટેટાં, સ્ટ્રોબેરી;
• બપોરે નાસ્તા - પ્રથમ દિવસે પુનરાવર્તન;
• રાત્રિભોજન માટે - કોબી અને સ્ટ્રોબેરી એક કચુંબર.

ત્રણ દિવસ:

• નાસ્તા માટે - દૂધ, સ્ટ્રોબેરી સાથે ઓટ ટુકડા;
• બીજા નાસ્તો માટે - માત્ર બેરી;
• રાત્રિભોજન માટે - બેકડ ચિકન અને ટમેટાં, સ્ટ્રોબેરી એક કચુંબર;
• નાસ્તા માટે - ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, સ્ટ્રોબેરીમાંથી એક ગ્લાસનો રસ;
• રાત્રિભોજન માટે - સ્ટ્રોબેરી ફળ કચુંબર

ચાર દિવસ:

• નાસ્તા માટે - ત્રીજા દિવસે પુનરાવર્તન;
• બીજા નાસ્તો માટે - દૂધ સાથે સ્ટ્રોબેરી કોકટેલ;
• લંચ માટે - શાકભાજી, સ્ટ્રોબેરી, નારંગીના રસની રાગઆઉટ;
• નાસ્તા માટે માત્ર બેરી;
• રાત્રિભોજન માટે - લીલા કચુંબર, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને સફરજનના રસ નહીં.

વજન ઘટાડતી વખતે શું સાંજે સ્ટ્રોબેરી ખાવા શક્ય છે?

જેઓ આકૃતિનું પાલન કરે છે, ત્યાં ભય હોઇ શકે છે - સાંજે સ્ટ્રોબેરી ખાવા માટે તે યોગ્ય છે. પોષણવિદ્યાને સાંજ સુધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી ખોરાક ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં 100 ગ્રામ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના 7.5 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, સાંજના સમયે આ બેરીઓ કરતાં વધુ 100-150 ગ્રામનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.