પ્રેસ અને સગર્ભાવસ્થા - આ ખ્યાલો ઘણા પરસ્પર વિશિષ્ટ હોવાની લાગશે ખાસ કરીને, જો ગર્ભધારિત ગર્ભાવસ્થાના માર્ગે તમે ઘણા અવરોધો અને મુશ્કેલીઓ દૂર કરી છે. અહીં તમે કરવા માટે અનાવશ્યક ચળવળના ભય છે, નથી કે સ્વિંગ માટે દબાવો
પરંતુ પ્રશ્ન ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે દબાવો પંપ શક્ય છે કે કેમ તે વિશે ઊભી થાય છે, તે પછી, કદાચ, કદાચ, બધું હજુ પણ હોવા છતાં આકૃતિ જે સ્ત્રીઓ છે આ મોટાભાગની સ્પોર્ટ્સ કન્યાઓની વાત સાચી છે, જેમણે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં, નિયમિતપણે રમતનો ઉપયોગ કર્યો હતો અને પ્રેસને હચમ આપ્યો હતો.
તેના ક્લાસિક અર્થમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દબાવો, એટલે કે, તેની પીઠ પર અને તીક્ષ્ણ ચળવળ સાથે, એથલિટ્સ માટે પણ અસુરક્ષિત છે. આવા કસરતોમાં ગર્ભાશય પર દબાણને કારણે બાળકને ગુમાવવાનું જોખમ રહેલું છે અને તેના સંકોચન માટે કૉલ કરવો. એટલે કે, સામાન્ય શાસન દરમિયાન કસરત કરી રહ્યા હોય, તમારી પીઠ પર લગાડે છે અને શરીરને તીવ્ર રીતે અને મહાન કંપનવિસ્તાર સાથે ઉભા કરે છે, તે ગર્ભાશયમાં પેટની પોલાણમાં દબાણ ફેલાશે.
અલબત્ત, જો પ્રેસના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે, તો તે ગર્ભાશયને સમાન સ્વિંગથી રક્ષણ આપશે, કારણ કે તેઓ એક પ્રકારની કાંચળી બનાવે છે. અને હજુ સુધી તે આવા વ્યવસાયમાં સામેલ ન થવા માટે વધુ સારું છે, પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ વિશેષ કસરત કાર્યક્રમોને પસંદ કરવાને બદલે.
અને જે લોકો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ તાલીમ શરૂ કરવાનો નિર્ણય કર્યો તે વિશે શું કહેવું છે? આ કિસ્સામાં, અખબારોના સ્નાયુઓ, ઘણી વાર કૂદકે અને બાઉન્ડ્સ દ્વારા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફેલાયેલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાતો શંકાસ્પદ છે, ભારે લોડ માટે તૈયાર ન પણ હોઈ શકે. આ ગર્ભાશયની સ્વર કારણ બની શકે છે, જે તેના તણાવને ઉત્તેજિત કરે છે. અને આવી ઘટના, જેમ તમે જાણો છો, તે પોતાની સાથે સારામાં કંઈ પણ લાવતા નથી.
મારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રેસમાં સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે?
આદર્શરીતે, બાળકના આયોજન તબક્કે, સ્ત્રીએ પોતાની સંભાળ રાખવી, પ્રેસની સ્નાયુઓને તૈયાર કરવી જોઈએ, જેથી તેઓ પેટને ટેકો આપે, સ્નાયુઓ અને ચામડીને ખેંચતા અટકાવી શકે. પરંતુ આ હંમેશા થતું નથી. અને તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારી સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો.
મોટે ભાગે, તે તમને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે પ્રેસ અને શરીરના અન્ય ભાગો માટે કસરતનો એક વિશેષ સમૂહ સલાહ આપશે. વધુ સારું, જો તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ અભ્યાસક્રમોમાં હાજરી આપો છો. ત્યાં તમે પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ રહેશે. અને ત્યાં જે કસરત કરવામાં આવે છે, તેને ગર્ભાધાન અને બાળજન્મ માટે જરૂરી તમામ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ધ્યાનમાં લેવા માટે રચવામાં આવે છે.
તાલીમ દરમિયાન, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે, અને જ્યારે કોઈ અસ્વસ્થતા ઘટના દેખાય છે, પછી ભલે તે શ્વાસ, પીડા, થાકની તકલીફ છે, તમારે તરત જ પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી અને પોતાને આરામ આપવો જોઈએ. યાદ રાખો કે હવે સૌથી મહત્વની વસ્તુ આ આંકડો સુધારવા માટે નથી, પરંતુ બાળકની સ્થિતિ અને ભવિષ્યના જન્મો માટે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની સારી સ્થિતિ વિશે કાળજી લેવાનું છે.