નિઃશંકપણે ઝડપથી, સમય-પરિક્ષણ કરાવવાની ઘણી અસરકારક રીતો છે. પ્રસ્તાવિત પદ્ધતિઓ તમને ઊંડા ઊંઘમાં ડૂબકી દેશે અને નવા દિવસ અથવા એક મહત્વપૂર્ણ પ્રસંગ પહેલાં રાત્રે સારી ઊંઘ મળશે.
શું ઊંઘી ઝડપથી પતન કરવું?
- ઊંઘ માટે બનાવાયેલ રૂમ કૂલ. વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે ઠંડા ખંડમાં ઊંઘમાં ઘણું સરળ અને ઝડપી થાય છે.
- પ્રકાશ સ્રોતોમાંથી છૂટકારો મેળવો: મોનીટર, ટીવી બંધ કરો
- મગજની કઠણ સાહિત્ય વાંચો તેથી તે ઝડપથી થાકી જાય છે અને ડિસ્કનેક્ટ કરે છે. આ કિસ્સામાં, એક અજવાળું ઉપકરણ તરીકે, સ્કેનસે અથવા ટેબલ લેમ્પનો ઉપયોગ કરવો તે સલાહભર્યું છે.
- આરામદાયક દંભ શોધો.
ઊંઘની અપેક્ષામાં, ઘણાં લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી જાય છે અને આ માટે શું કરવું
- સાથે શરૂ કરવા માટે, બધા મુશ્કેલીમાં વિચારો દૂર દો, આરામ કરો અને મહત્વપૂર્ણ કંઈપણ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો સમાનરૂપે અને ઊંડે બ્રીથ કરો
- એરોમાથેરાપીનો લાભ લો ઊંઘમાં વાતાવરણ બનાવવા માટે સૌથી અસરકારક માધ્યમો લવંડર તેલ છે.
નિદ્રાધીન કેવી રીતે ઝડપથી થવું, જો તમે ઈચ્છતા ન હોવ?
- આ ગાદલા હરાવ્યું, સાચી આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો.
- અંધકાર પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કાળી છાંયો ઝડપથી કંટાળાને લઈને ઊંડા ઊંઘમાં ડૂબવું જોઇએ.
- ઝડપથી ઊંઘી થવામાં શું મદદ કરશે તે વિશે બોલતા, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઊંઘમાં ઝડપી ડુબાડવું મધ સાથે ગરમ દૂધ પીણું આપી શકે છે અમારા પૂર્વજોએ એક સમયે સક્રિય રીતે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો.
- તમારા શરીરને માત્ર અંદરથી જ નહીં, પણ બહારથી પણ. હૂંફાળું સ્નાન કરો, સોફ્ટ ફુવારો લો.
નિદ્રાધીન બનવા માટે, તમારે થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ: કૅલિફિનના ઉપયોગને બાકાત રાખવા માટે અને ઊંઘની પ્રક્રિયાના ત્રણ કલાક પહેલાં, ઊંઘના વ્યવસ્થાનું પાલન કરવું.