ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ એવા લોકોની ભલામણ કરે છે જેઓ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય છે, તેમના ખોરાકમાં બિયાં સાથેનો દાણો સમાવેશ કરે છે. આ ઉત્પાદન હકારાત્મક રીતે ચયાપચયની અસર કરે છે, વિઘટનના ઉત્પાદનોમાંથી સાફ કરે છે અને ભૂખને સંતોષવા માટે ઝડપથી અને લાંબા સમય માટે મદદ કરે છે.
વજન નુકશાન માટે રેસિપિ બિયાં સાથેનો દાણો
પેરિજને અલગ અલગ રીતે રાંધવામાં આવે છે, પરંતુ સૌથી ઉપયોગી એ બાફવુંની પ્રક્રિયા છે, જ્યારે અસ્થિભંગ પ્રવાહીથી ભરવામાં આવે છે અને થોડા સમય માટે છોડી દે છે.
રેસીપી નંબર 1 - પાણી પર સ્લિમિંગ માટે બિયાં સાથેનો દાણો porridge
રસોઈ કરવા માટે, તમારે થર્મોસ તૈયાર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ જો તમારી પાસે ઘરે આવી જહાજ ન હોય તો, પછી એક પરંપરાગત પાન વાપરો, જે ધાબળામાં આવરિત હોવું જોઈએ.
ઘટકો:
- બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું બચ્ચું - 1 વસ્તુ;
- ઉકળતા પાણી - 3.5 ચમચી.
તૈયારી
એક બિયાં સાથેનો દાણો થર્મો માં મૂકો અને તેને પાણીથી ભરો. રાત્રે માટે છોડી દો, અને સવારે સ્વાદિષ્ટ દાળો તૈયાર થશે.
રેસીપી નંબર 2 - વજન નુકશાન માટે કિફિરમાં બિયાં સાથેનો દાણો
તમે અળવીના દૂધના પીણા સાથે બરછટ રેડવું અને વરાળ છોડી શકો છો. તજનો ઉપયોગ કરવાનો વિકલ્પ ધ્યાનમાં લેવા માટે સૂચન કરે છે, જે ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.
ઘટકો:
- બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું અથવા દળેલું ધાન ચમચી;
- કીફિર - 2 આઇટમ્સ;
- તજ - 1 ચમચી
તૈયારી
સાંજે, કીફિર સાથે સમઘન રેડવું અને તે રાતોરાત છોડી દો. આગલી સવારે બિયાં સાથેનો દાણો બદલાઈ જશે અને તમારે તજને તેમાં ઉમેરવાની જરૂર છે. તદ્દન બધું મિશ્રણ કરો અને સ્વસ્થ નાસ્તો તૈયાર છે.
# 3 રેસીપી - શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક
શાકભાજી પણ વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો છે, કારણ કે તેમાં ફાયબર, વિટામિન્સ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો છે. તમે ઉકાળેલી અથવા વરાળ શાકભાજી સાથે બાફેલી પૉરીજ ઉકળવા કરી શકો છો, પરંતુ અમે રસોઇ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે
ઘટકો:
- બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું બચ્ચું - 1 વસ્તુ;
- પાણી - 2 વસ્તુઓ;
- વિવિધ શાકભાજી
તૈયારી
એક વાસણ અથવા ઘાટ લો અને બાંધીને તળિયે રેડવું તેને પાણીથી રેડવું અને ઉડી અદલાબદલી શાકભાજીની ટોચ પર મૂકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર, કોબી, વટાણા. 40 મિનિટ માટે 120 ડિગ્રી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં કૂક. પોર્રીજને શાકભાજીના રસ સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવશે, જે તેને ખૂબ સ્વાદિષ્ટ બનાવશે.