વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ માવજત કાર્યક્રમોમાં વિપુલતા, આંખો ચાલે છે, અને તમને ખબર નથી કે શું પસંદ કરવું? હું ઇચ્છું છું, ચોક્કસપણે, બાંયધરીકૃત પરિણામ સાથે અસરકારક કંઈક, નિરર્થક પરસેવો નથી? વેલ, બીજી તરફ, તમે કામ કર્યા પછી, તમારી જાતને વધારે પડતું ન ખેંચો અને તેથી થાકેલું, ઘરની સંભાળ, તમે કઠોર કામ માટે મજબૂતાઈ ક્યાંથી મેળવી શકો નહીં? વધુમાં, તમારી શારીરિક તાલીમ ઇચ્છે તેટલું નહીં, અને, તે જ, તે હોલમાં આવવા માટે મૂંઝવતી છે અને ત્યાં મોટા ભાગે અણઘડ અને "મૃત."
જો ઉપરોક્ત ચિંતાઓ અંગેની ઓછામાં ઓછી કંઈક તમને નિરાશા નથી, તો બહારનો માર્ગ પહેલેથી મળી આવ્યો છે! મરિના કોરોપન સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક સરળ, અસરકારક અને ટૂંકી જટિલતા છે જે તમને જરૂર છે.
ઓક્સિસીઝ
આ સંકુલનું નામ "ઓક્સિસીઝ" છે. તેમની ફિટનેસ કોચ ગિલ જોહ્ન્સનની શોધ કરી, અને મેરિના કોરોપન તેમના અનુયાયી છે. જટિલનું સાર એ શ્વાસ લેવાની કસરત અને ઓછામાં ઓછા પાવર લોડ્સ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
ગુણ
મરિના કોરોપેન સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ ઑક્સીયાઝી માટે આભાર, શ્વાસ સક્રિય છે, તમારા ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં આવે છે, કોશિકાઓ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, અને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા કામ શરૂ થાય છે
ઊંડા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસથી ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કાર્યોના સામાન્યકરણમાં વધારો થાય છે, તમારી ભૂખને સુધારવા માટે, તમે અતિશય આહાર બંધ કરો છો.
પેટના સ્નાયુઓ સાથે સક્રિય કસરતોને કારણે, પેટના પોલાણની તમામ અંગોની આંતરિક મસાજ થાય છે, લસિકા પ્રવાહ અને પરિભ્રમણ સક્રિય થાય છે. મરિના કોરાપેન સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી તમે માત્ર પાતળા નહી, પણ નોંધપાત્ર રીતે તંદુરસ્ત બનશો, અને ત્વચા તંદુરસ્ત રંગ અને યુવાનોની ચમકવા પ્રાપ્ત કરશે.
ચાલો મેરિના કોરાપેન સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત શરૂ કરીએ:
- અમે અમારી હોઠ એક ટ્યુબ સાથે મૂકી, અમે ફેફસાંની સંપૂર્ણ શક્તિ માટે શ્વાસ બહાર મૂકીએ છીએ અને પેટને સ્પાઇન તરફ દોરવામાં આવે છે.
- અમે નાકની તીક્ષ્ણ ઇન્હેલેશન કરીએ છીએ અને પેટમાં વધારો કરીએ છીએ.
- નિશ્ચિતપણે અમારા હોઠ બંધ, અમારા માથા વધારવા અને અવાજ સાથે તીવ્ર શ્વાસ બહાર મૂકવો.
- અમે વળાંક, પાછળ ફ્લોર માટે સમાંતર છે, પેટ પાંસળી હેઠળ ખેંચાય છે, પાછળ rounding. 8-10 સેકન્ડમાં શ્વાસ ન લો. અમે ઊઠીએ છીએ અને નાકમાં શાંત શ્વાસ લો અને પેટમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો.
દરેક શારીરિક વ્યાયામ પહેલાં સમગ્ર જટિલને પુનરાવર્તિત થવું આવશ્યક છે. આ ચરબીના ભંગાણના સક્રિયકરણમાં ફાળો આપશે, કારણ કે, આપણે જાણીએ છીએ કે ચરબીની માત્રા ઓક્સિજનની હાજરીમાં જ થાય છે, અને તે વધુ સક્રિય છે અને પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે.
મરીના કોરાપેનને સ્લિજિંગ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સના પાવર વિભાગ પર જાઓ:
- અમે વિરામ વગર ઝડપી ગતિએ શ્વાસ લેવાની કસરતનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, અમે છાતીની આગળ ચાપના સ્વરૂપમાં હાથ જોડીએ છીએ. થોડી સેકંડ માટે વિલંબિત. આ કસરતને "ડાયમંડ" કહેવામાં આવે છે, તેનો હેતુ દ્વિશિર અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે.
- અમે શ્વાસની કસરતોનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, પાછળથી હાથ ઉભા કરીએ છીએ, તેમને નરમ પાડવા અને થોડી સેકંડ માટે તેમને ઠીક કરીએ છીએ. આ કવાયત બાહુધરણ અને બાહ્ય સ્નાયુને મજબૂત બનાવશે.
- અમે શ્વાસની પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, અમે દ્વિશિરને તાણથી દૂર કરીએ છીએ અને અમે જંઘામૂળ સ્તરે કમાનમાં હાથ ઘટાડીએ છીએ. અમે વોલ્ટેજને ઠીક કરીએ છીએ.
- કોર્પેન જિમ્નેસ્ટિક્સની તમામ કવાયતને 5 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.
અન્ય પ્રકારના માવજત ઉપર નોંધપાત્ર ફાયદો એ છે કે તમારે કોઇ ખાસ સાધન ખરીદવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારા શરીરની જરૂર પડશે, જેમાંથી દરેક સત્ર પૂર્ણ થશે. મરિના કોરાપેનનો જિમ્નેસ્ટિક્સ સંકુલ 20 થી 25 મિનિટ લે છે. સંમતિ આપો, તમારું સ્વાસ્થ્ય તે મૂલ્યવાન છે કે તે અડધો કલાક સમર્પણ કરે છે?
મરિના કોરાપેન એક સપ્તાહમાં દૃશ્યમાન પરિણામ આપે છે. પરંતુ આ માટે તમારે માત્ર ટ્રેન જ નહીં, પરંતુ મૂળભૂત રીતે તમારી ગેસ્ટ્રોનોમિક ડિસઓર્ડરને વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ ઑક્સીયાઝ તમામ ઉંમરના અને ભૌતિક ક્ષમતાઓના લોકો માટે યોગ્ય છે. તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સમાન રીતે ઉપયોગી છે. તમારે ઘણું ઊર્જાની જરૂર નહીં પડે, પરંતુ યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકમાં તાલિમ આપવા માટે, તમારે થોડી મહેનત અને ધીરજની જરૂર છે.