કેવી રીતે વજન ગુમાવી - જ્યાં શરૂ કરવા માટે?

ઘણી છોકરીઓ માત્ર વધારાની સેન્ટિમીટરથી છુટકારો મેળવી શકતી નથી કારણ કે તેમને ખબર નથી કે વજન કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ગુમાવી શકાય અને આ પ્રક્રિયા ક્યાંથી શરૂ કરવી. તે કંઇ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે સારી શરૂઆત અડધા યુદ્ધ છે. આ સાચું છે, અને ભૂલો ટાળવા માટે અને નિરાશ ન લાગે, અમે નિપુણતાથી પ્રક્રિયા માટે તૈયાર જ જોઈએ.

કેવી રીતે વજન ગુમાવી શરૂ કરવા માટે અને માનસિક પ્રક્રિયા વ્યવસ્થિત?

તે સમજી શકાય કે પ્રેરણાથી છોકરીને માત્ર આહાર અને કસરત એમ બન્નેનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે નહીં, પરંતુ પ્રક્રિયાને વધુ આનંદ અને આનંદપ્રદ પણ બનાવશે. માટે, સૌ પ્રથમ, તમારે કાળજીપૂર્વક વિચારવું જોઈએ કે તમે તમારા પ્રતિબિંબને અરીસામાં બીજા શા માટે જોઈ શકો છો. કારણો યાદી બનાવો અને સતત તે વિશે યાદ રાખો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ સૂચિમાં વધુ બિંદુઓ, ઉચ્ચતમ સંભાવના છે કે તમે વજન નુકશાનની સમગ્ર પ્રક્રિયાનો સામનો કરી શકશો.

આગળ, હકીકત એ છે કે એક પાતળી આકૃતિ માટે પાથ સરળ અને ઝડપી નથી રહેશે નહીં. બધી મુશ્કેલીઓને સમજવી - તમારે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું પડશે. વધુ સારી રીતે એક છોકરીને ખબર પડે છે કે ખોરાક અને રમત-ગમત રમતો રાખવાથી સહેલું નથી, તે પોતાની જાતને હાથમાં રાખવાનું સરળ બનશે.

વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવાની તમને શું જરૂર છે?

જ્યારે મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારીની પ્રક્રિયા પસાર થઈ જાય, ત્યારે વજન નુકશાન યોજનાનું કામ કરવું જરૂરી છે. પ્રથમ, કેટલાક સવાલોના જવાબ આપો - પછી ભલે તમે રમતમાં જશો, કેમ કે તે નકારવા માટે સૌથી મુશ્કેલ હશે, શું કામ શેડ્યૂલ તમને અપૂર્ણાંક ખાવા દેશે અને ડ્યુટી સ્ટેશન સાથે ડિનર લેવાનું શક્ય છે કે કેમ. તેમને જવાબ આપો, તમે સમજી શકો છો કે વજન ઘટાડવા માટેની પ્રક્રિયા કેવી રીતે દેખાવી જોઈએ.

ઘણા લોકો વજન ગુમાવી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ ધ્યાનમાં લેતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, વર્ક શેડ્યૂલ તમને દર 3-4 કલાકમાં કસરત કરવા અથવા ખાવા માટે પરવાનગી આપતું નથી. ખોટી ખાદ્ય પસંદ કરવી અથવા કાર્ય શેડ્યૂલની લાક્ષણિકતાઓ અને ઘરના કાર્યોની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લેતા નથી, એક મહિલા ઝડપથી ખોરાકમાંથી તોડે છે તેથી, એક યોજના બનાવો. ઘણાં આહાર છે, જે તમને અનુકૂળ કરે છે તે પસંદ કરો.

વજનને યોગ્ય રીતે હટાવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું, જેથી ચરબીના પાંદડા?

નિષ્ણાતો માત્ર થોડા નિયમો અવલોકન વજન નુકશાન યોગ્ય પ્રક્રિયા માટે ભલામણ. પ્રથમ, શક્ય હોય તો, દરેક ભોજનને 5 વખત તૂટી જવું જોઈએ. તેથી, તમને 3 મૂળભૂત યુક્તિઓ અને 2 નાસ્તા મળે છે.

બીજે નંબરે, તેમને વિતરણ કરવું અગત્યનું છે કે જેથી ભૂખ્યા ન લાગે. એક નિયમ તરીકે, તેને દર 3-4 કલાક ખાવવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. અને છેલ્લે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દિવસના પ્રથમ ભાગમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, અને સાંજે પોતાની પ્રોટીન ડીશને મર્યાદિત કરવા. તેમછતાં, ખોરાકમાં ચરબીની સામગ્રી ખોરાકની કુલ કેલરી સામગ્રીના 30% કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.

જો કોઈ છોકરી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માંગે છે, તો તે રમત માટે જઈ શકે છે. કોઈપણ શારીરિક કસરત કરશે. તમે પસંદ કરો છો તે કંઇક પસંદ કરો, તેથી તાલીમ વધુ આનંદપ્રદ હશે, અને આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો વ્યવસાય હેરાન કરે છે, તો તે છોડવા માંગે છે

મોટા વજન સાથે વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું?

જો સ્ત્રીને મેદસ્વી હોવાનું નિદાન થયું છે, તો તેને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયામાં થોડો અલગ અભિગમ લેવો જોઈએ. ડૉક્ટરને જોવાનું અને તમામ પરીક્ષણો લેવાની જરૂર છે. વારંવાર, અધિક વજનની સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાનો સ્વતંત્ર પ્રયાસ સાથે, વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મેળવી શકે છે. વિશ્લેષણ અને નિષ્ણાત સલાહ આને અટકાવવામાં મદદ કરશે.

સ્વતંત્ર રીતે, તમે ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને સહેજ ઘટાડી શકો છો, "રીઢો દર" ના 10-15% થી વધુ અને ચાલવા માટે જાઓ છો. આવા પગલાંઓ પ્રથમ કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે મદદ કરશે, અને પછી પ્રક્રિયા વધુ સરળ બની જશે. વિવિધ મીઠાઈઓના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવા માટે પણ શક્ય છે અને જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, બિનસત્તાવાર કોફી અને ચા પીવાનું શરૂ કરવું