પેટ અને બાજુઓમાંથી ચરબી ગુમાવવાનો અર્થ છે કરોડના પોલાણની આંતરિક અવયવોના રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરવા માટે, હૃદયના કાર્યને સરળ બનાવવા માટે, સ્પાઇન અને સાંધાઓ પર ભાર ઘટાડવો. અને, ઉપરાંત, "બાલ્ત" થી છુટકારો મેળવવો, એક વ્યક્તિ દેખાવ સુધારે છે અને આત્મસન્માન વધારે છે. જો પેટ અને બાજુઓ ના ચરબી દૂર નથી, તો તમારે આ સમસ્યાને વ્યાપક રીતે સંપર્ક કરવો જોઈએ.
પેટ અને બાજુઓ પર વધારાનો ચરબી વધુ વખત શા માટે જમા થાય છે?
વધારાની ચરબી સાથે લડાઈ શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે આ થાપણો દેખાવ માટે કારણ સમજવું જરૂરી છે. અને સૌથી મહત્ત્વનાં કારણો પૈકી એક નર્વસ ઓવરસ્ટેરેન્સ અને ભાર મૂકે છે. સજીવનું માનસિક ભારણ સામાન્ય રીતે અતિશય ખાવું તરફ દોરી જાય છે, અને તે દરમિયાન સામાન્ય રીતે સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનો નહીં - મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ , તેમજ દારૂ. તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલના ટેકા સાથે પ્રકાશ કાર્બોહાઈડ્રેટનો વિશાળ જથ્થો કમર અને પેટની આસપાસ ચરબીના રૂપમાં જમા થાય છે. વધુમાં, કોર્ટિસોલ ચયાપચયની ક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પોષક તત્ત્વોના શોષણને અવરોધે છે, તેથી વ્યક્તિ થાકેલા અને ભૂખ્યા લાગે છે, પરિણામે વધુ અતિશય ખાવું થાય છે.
જીવનની આધુનિક લય ઘણી વખત વ્યક્તિને શાસન અનુસાર ખાવા માટે દબાણ કરે છે - માત્ર 2-3 વખત એક દિવસ, મોટા ભાગનો વપરાશ કરતી વખતે. પરિણામે - ખેંચાયેલા પેટ, અયોગ્ય આહાર - એક આદત ચાલ અને સૂકી છે. અને જો તમે સ્વચ્છતાના ધોરણોને અવગણશો, તો તે તદ્દન શક્ય છે અને પરોપજીવીઓના દેખાવથી વધુ અને વધુ ખાય કરવાની ઇચ્છા થાય છે.
પેટ પર વધારાની ચરબીના સંચય માટેનું બીજું કારણ હોર્મોન્સ, એન્ટિબાયોટિક્સ અને અન્ય દવાઓ ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ છે. માંસ ઉત્પાદકો મોટેભાગે ગ્રાહકની કાળજી લેતા નથી, મોટું નફો કરવા માટે પ્રાણીઓની વિશાળ માત્રા સાથે પ્રાણીઓને ઇન્જેકશન કરે છે. આ પદાર્થો ચયાપચય, હોર્મોનલ સંતુલન, માનવ પ્રતિરક્ષા, ઉત્તેજક રોગો અને મેદસ્વીતા પર અસર કરે છે.
સદભાગ્યે, ઘણીવાર લોકો નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે મોટી સંખ્યામાં ચમત્કારની દવાઓ ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, જે વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તે હજુ પણ વજન નુકશાન કસરત છે જે ઘરે પણ કરી શકાય છે, તેમજ યોગ્ય પોષણ.
પેટ અને બાજુઓમાંથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી: ઉપલબ્ધ કસરતો
કમર માં ચરબી દૂર કરવા માટે સૌથી વધુ સુલભ અને અસરકારક કસરતોમાંથી એક - પેટ અને બાજુઓ પર - હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ના ટોર્સ છે. તે મસાજ દાખલ સાથે સિમ્યુલેટર પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ટ્વિસ્ટ હુલાહોપ્પને ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક એક દિવસની જરૂર છે, પ્રથમ એક દિશામાં, પછી - બીજામાં.
અન્ય મહાન કવાયત બાર છે પ્રારંભિક તેના ક્લાસિક સંસ્કરણનો ઉપયોગ કરી શકે છે: તમારા હાથ (અથવા તમારા પહેલાના કાંડાઓ પર દુર્બળ) પર ઊભા રહેવા માટે ઘન સપાટી પર બોલતી, તમારા પગને ઘટાડે છે અને તમારા અંગૂઠામાં વધારો કરે છે, તમારા શરીરને અને પગને સખત રીતે રાખવા, બધા સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને પ્રેસમાં તણાવ બાર શક્ય તેટલા લાંબા પ્રયત્ન કરીશું રાખો.
નોંધપાત્ર પરિણામો શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે, જે સ્નાયુઓ ઉત્તેજિત કરે છે, અંગો અને પેશીઓને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને અંતઃસ્ત્રાણીઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ તબક્કામાં શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સનું સંચાલન કરો:
- રિલેક્સ્ડ પેટ સાથે ઊંડો અને ઝડપી શ્વાસ;
- 10 સેકન્ડ માટે પેટની શ્વાસ, ટેન્શન અને પેટનો પાછો ખેંચવો;
- 10 સેકન્ડ માટે ગ્લુટેસ સ્નાયુ તાણ;
- ધીમી શ્વાસ બહાર મૂકવો, સહાયક સ્નાયુઓ તંગ
કેવી રીતે અસરકારક પેટ અને પક્ષો પાસેથી ચરબી ગુમાવી - યોગ્ય પોષણ
આ ખોરાક, પેટ પર ચરબી રાહત માટે રચાયેલ, પ્લાન્ટ રેસા સમૃદ્ધ ખોરાક મોટી સંખ્યામાં સમાવેશ થાય છે. ફાઇબર આંતરડામાંના ચરબી અને ઝેરને દૂર કરે છે અને દૂર કરે છે, ધરાઈ જવું તે લાંબી લાગણીને ટેકો આપે છે તે સફેદ કોબી અને ફૂલકોબી, કુરગેટ્સ, કાકડીઓ, બીટ, એગપ્લાન્ટ, કઠોળ, સફાઈ, તેમજ બાજરી, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો શામેલ કરવા માટે સૌથી ઉપયોગી છે.
પેટ પર ચરબી દૂર કરવા માટે ઝડપી દારૂ, ખાંડ અને મીઠું ના ખોરાક અપવાદ સાથે હોઇ શકે છે. મદ્યાર્ક વધતા ભૂખને કારણે થાય છે અને મોટી સંખ્યામાં કેલરી ધરાવે છે. સુગર વધુ પડતી કેલરી છે, અને વધુમાં, તે, મીઠું જેવા, વધુ પ્રવાહીના સ્થિરતામાં ફાળો આપે છે.
ખોરાકને સંતુલિત કરવા અને પેટની વોલ્યુમો ઘટાડવા માટે, તે નાના ભાગો ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વારંવાર - દિવસમાં 5-6 વખત. પ્રારંભિક દિવસોમાં, અડધા ખાલી પેટ અગવડની લાગણી બનાવી શકે છે, પરંતુ 5-7 દિવસ પછી તેનો વોલ્યુમ કોન્ટ્રેક્ટ્સ અને નાના ભાગોને ભરવા માટે પૂરતી છે.
પેટ અને બાજુઓ પર સફળતાપૂર્વક ચરબી દૂર કરવા માટેની ચાવી એ ભૌતિક વ્યાયામ અને ફાયબર સમૃદ્ધ આહાર બંને સહિત એક જટિલ અભિગમ છે.