એલિએના માલિશીવાની પદ્ધતિ દ્વારા ભારે લોકપ્રિયતા વધી રહી છે - આ "ટીવી એડિટર", એક પોષણવિદ્ અને માત્ર એક પાતળી મહિલા જે હું વિશ્વાસ કરવા માંગુ છું, કારણ કે તેનું પોતાનું પ્રતિનિધિત્વ દોષનીય છે. આહારએ તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો લીધાં છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વગર ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.
એલેના માલિશીવા દ્વારા સ્લિમિંગ પ્રોડક્ટ્સ: પ્રતિબંધ
માલિશેવની ખાદ્ય પ્રણાલીમાં, ઘણાં ઉત્પાદનો તેમના નુકસાનકારકતા અથવા ઉચ્ચ કેલરી મૂલ્યને કારણે પ્રતિબંધિત સૂચિમાં આવે છે. આમાં શામેલ છે:
- કોઈપણ ફેટી ખોરાક;
- કોઈપણ તળેલી ખોરાક;
- ટેબલ મીઠું;
- ખાંડ;
- મીઠી પેસ્ટ્રીઝ સહિત લોટ પ્રોડક્ટ્સ;
- બટાટા, ગાજર અને બીટ;
- ચોખા;
- વાઇન સહિત તમામ પ્રકારની મદ્યાર્ક યુક્ત પીણાઓ
જો તમે આ બધાને છોડો તો પણ તમારું વજન ધીમે ધીમે શરૂ થશે પરંતુ ચોક્કસપણે ઘટાડો થશે. અને ઉત્કૃષ્ટ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે પોતે ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ.
સ્લિમિંગ માટે ફૂડ ઍલેના મેલીશેવા: મૂળભૂત નિયમો
મેલેશેવા કેટલાક નિયમો આપે છે, જેના પગલે તમે ચોક્કસપણે સારા પરિણામો મેળવી શકો છો. અમે તેમને સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:
- ભૂખ્યા નહીં - ફળ, શાકભાજી અથવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનનો ડંખ ખાય છે;
- નાના ભાગમાં દિવસમાં 5 વાર ખાય છે;
- દરરોજ એક જ સમયે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો;
- ગણતરી કરો કે તમારા શરીરને બાકીના મૂળભૂત વિનિમય સૂત્ર (આર.ઓ.) સાથે કેટલી કેલરીની જરૂર છે, જે નીચે પ્રમાણે ગણવામાં આવે છે: OO = 10 x વજન (કિગ્રા) + 6.25 x ઊંચાઈ (સે.મી.) - 5 x ઉંમર 161;
- હકારાત્મક ખાવાથી શરીરને વ્યવસ્થિત કરો, પોતાને કહેવું, "સારું ખાવું!"
આવા સરળ નિયમો તમને ઝડપથી આકૃતિ સુધારવામાં મદદ કરશે.
વજન નુકશાન માટે એલેના માલશેવાના મેનુ
ભૂલશો નહીં કે એલિના માલશેવા સાથે વજન ગુમાવવું તંદુરસ્ત છે, જેનો અર્થ છે કે વજન ધીમે ધીમે અને કાયમ માટે ઘટશે. પરંતુ તમે દર મહિને 3-5 કિલોથી વધુ નહીં ફેંકી દેતાં. જો તમે પરિણામને સમર્થન આપો છો, તો વજન હંમેશા તમારી સાથે રહેશે. એલેના અંદાજે મેનૂ આપતું નથી, પરંતુ તમે ભલામણોના આધારે તેને પોતાને કંપોઝ કરી શકો છો.
- બ્રેકફાસ્ટ (8 વાગ્યે) પાણી, ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા દહીં પર ઓટ પોરીજ .
- બીજું નાસ્તો: સફરજન
- લંચ: માંસ / મરઘા / માછલીને વનસ્પતિ સાઇડ ડીશ સાથે, ખાંડ વિના ચા.
- બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
- રાત્રિભોજન: ઇંડા સાથે વનસ્પતિ કચુંબર, ચરબી રહિત કેફિર
ભૂલશો નહીં કે તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે નક્કી કરેલ કેલરી સામગ્રીથી આગળ વધશો નહીં. તમે ઓછી ખાઈ શકો છો, પરંતુ વધુ નહીં. આ વજન નુકશાન તંદુરસ્ત અને સરળ હશે!