સગર્ભા જિમ્નેસ્ટિક્સ બોડીફ્લેક્સ સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને યુવાન માતાઓમાં અતિશય વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે. અન્ય લોકો માટે અસ્થાયી અથવા સંપૂર્ણપણે તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પ્રતિબંધ છે, પરંતુ ખરેખર વજન ગુમાવી માંગો છો તે માટે તે મહાન છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ બોડીફ્લેક્સ: સામાન્ય માહિતી
જિમ્નેસ્ટિક શ્વસન શરીરફ્લેક્સ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સની એક વિશિષ્ટ પદ્ધતિ છે, જે તમારા શરીરના દરેક કોષમાં ઓક્સિજનને વધુ સઘન બનાવે છે, જે તમને સંપૂર્ણ તાકાતથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવા અને તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જો કે, પદ્ધતિના લેખકોએ નોંધ્યું છે કે બોડીફ્લેક્સ વજન નુકશાન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, જે યોગ્ય પોષણ સાથે મળીને કામ કરે છે. દિવસમાં 15 મિનિટ માટે એકલા કસરતથી તમને મદદ મળશે નહીં.
શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ બોડીફ્લેક્સ અને ઓક્સિસીઝની તુલના કરતી વખતે, પ્રથમ વિકલ્પના ઘણા ટેકેદારો દાવો કરે છે કે આવા ગરમ-ગરમીમાં કલાક દીઠ 300 થી 3000 કેલરી જેટલી બળે છે. લોજિકલ વિશ્લેષણ સ્પષ્ટ કરે છે કે આ માત્ર એક પૌરાણિક કથા છે, કારણ કે સ્કી સ્પ્રિન્ટ પણ કલાક દીઠ 800 કેલરી વાપરે છે. વધુમાં, પાઠ 15, નહીં 60 મિનિટ સુધી ચાલે છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, અહીં મુખ્ય વસ્તુ કેલરી ખર્ચવામાં નથી, પરંતુ તમામ સિસ્ટમો આ ભોગે શરીરના ઓક્સિજન અને સક્રિયકરણ સાથે સંવર્ધન.
હવે મરીના કોરાપેનથી શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક બોડીફ્લેક્સના ઑનલાઇન વિડિઓ પાઠ ખૂબ લોકપ્રિય છે. આ છોકરી બતાવે છે અને યોગ્ય અમલ સમજાવે છે, કે જે કસરતોમાં ભૂલો ન કરવામાં મદદ કરે છે.
એવા કિસ્સાઓ છે કે જયારે સ્ત્રીઓએ આટલા જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે વજન ઘટાડ્યું છે, ત્યારે ખાલી લોટ, મીઠી અને ચરબી આપવી. જો તમે આવા આહારને વળગી રહો છો, તો પછી તાલીમના પરિણામો ખરેખર વધુ આબેહૂબ હશે. વધુમાં, તમારે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.
શ્વસન જીમ્નાસ્ટિક્સ બોડીફ્લેક્સના કસરતો
કસરતો બોડીફ્લેક્સને કેટલાક સંકુલમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે, જેમાંના એકને પેટમાં સ્લિમ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, અન્ય - પગ, ત્રીજા - નિતંબ. આ તદ્દન વિચિત્ર છે, કારણ કે વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે સ્થાનિક રીતે ચરબીનું બર્નિંગ અશક્ય છે, અને તમે જે સ્થળેથી માતાના સ્વભાવના ઓર્ડરોનું વજન ગુમાવશે તે શરૂ કરશે. એક નિયમ તરીકે, શરીરમાં ચરબી કોશિકાઓ દરેક સ્ત્રીમાં અયોગ્ય રીતે વહેંચવામાં આવે છે, અને આ લક્ષણોના આધારે, વજનમાં પણ ઘટાડો થાય છે. વિવિધ ઝોન માટે લોકપ્રિય કસરતનો વિચાર કરો.
પગની કાપણી માટે
બધા ચોંટા પર ઊભા રહો, તમારા જમણા પગને સીધો કરો, અને તેને શરીરના જમણા ખૂણે બાજુ પર લઈ જાઓ. તમારા પેટમાં ખેંચો, તમારા શ્વાસ પકડો શરીરના સ્તર પર પગ ઉત્થાન અને વિશે 8 સેકન્ડ ખેંચવાનો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો દરેક પગ માટે 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
જાંઘની આંતરિક બાજુ માટે
ફ્લોર પર બેસવું, શક્ય તેટલું વિશાળ તમારા પગ ફેલાવો. તમારા હાથને ફ્લોર પર સીધો કરો મજબૂત સંપૂર્ણ exhalation ચલાવો, પછી મર્યાદા એક મોં સાથે શ્વાસ, એક મોટા exhalation, અને પછી શક્ય તેટલા લાંબા તમારા શ્વાસ પકડી તે પછી, તમારી સામે તમારા હાથને ખસેડો, દુર્બળ, ફ્લોર સામે દુર્બળ, ક્યારેય નીચલા અને નીચલા સ્લાઇડિંગ. મહત્તમ સ્થિતિમાં, ફરીથી તમારી શ્વાસ પકડી રાખો અને આઠ સુધી ગણતરી કરો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ. ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો
પગ અને પેટ માટે વ્યાયામ
બધા ચૌદમો પર દેખાવો, હાથ સીધી, તમારી સામે જુઓ શાસ્ત્રીય શ્વાસ લેવાની કસરત કરો અને તમારી પીઠને વળાંક આપો, તમારા માથાને અવનત કરો, જ્યારે ઉપરના કરોડના કેન્દ્રને ખેંચો. 10 ગણતરીઓ માટે તમારા શ્વાસને દબાવી રાખો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો
સંપૂર્ણ સંકુલને સમજવું ખૂબ જ સરળ છે, અને કસરત એટલી સરળ છે કે તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ હોવું અશક્ય છે. ભૂલશો નહીં કે માત્ર નિયમિત કસરતો તમને વાસ્તવિક લાભો લાવશે.