નવા વર્ષની રજાઓ પછી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

નવા વર્ષની રજાઓ હંમેશા ઘણો ઊંચી કેલરી ખોરાક અને પીણાં ખાવા સાથે આવે છે, જે, દુર્ભાગ્યવશ, પ્રતિકૂળ રીતે આ આંકડોને અસર કરે છે. તેથી, નવા વર્ષની ઉજવણીના અંત પછી, આપણે નવા વર્ષની રજાઓ પછી વજન ગુમાવવું તે વિશે વિચારવું પડશે.

નવા વર્ષની રજાઓ પછી હું કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકું?

નવા વર્ષની ઉજવણી બાદ વજન ગુમાવવાની ગંભીર ભૂલ એ થોડા દિવસોમાં વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છા છે. ઉત્સુક અતિશય આહાર આંતરિક અવયવોના કામમાં વિક્ષેપોમાં પરિણમે છે અને ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓનું બગાડ. તેથી, ઉપવાસ અથવા આહાર કે જે આ સમયે ઉપયોગમાં લેવાય છે તે વધુ વજનમાં વધારી શકે છે અને સુખાકારીની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. નવા વર્ષની રજાઓ પછી વજન ગુમાવવું તે જાણનારા ડાયેટિશિયન, મેનૂને બદલવા માટેની તક આપે છે:

  1. બ્રેડ, કન્ફેક્શનરી અને ફેટી ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ. તેમને પ્રોટિનથી વધારે ખોરાક સાથે બદલવામાં આવવો જોઈએ.
  2. ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં ઝડપ વધારવા માટે ઘણું સ્વચ્છ પાણી પીવું જરૂરી છે, ઉત્સવની આનંદ પછી શરીરને શુદ્ધ કરો અને વજન ગુમાવવાનું શાસન શરૂ કરો. અને અમે પાણી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે રસ અથવા ચા સાથે બદલી શકાતી નથી
  3. ખોરાકમાં પૂરતો ફળો અને ખાસ કરીને સાઇટ્રસ હોવો જોઈએ. તેઓ આંતરડાને સાફ કરવા અને ફેટી સ્તરને બાળી નાખવામાં મદદ કરે છે. આ સંદર્ભે, સાઇટ્રસ ફળોમાં નેતા ગ્રેપફ્રૂટ છે.
  4. ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે ડેરી ઉત્પાદનો સ્વાગત છે.
  5. પીણાંથી લીલી ચા અને આદુ પીણું માન્ય છે.

એક અઠવાડિયા માટે નવા વર્ષ પછી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

જો તમારે ટૂંકા સમયમાં વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય તો, મુખ્ય ભારણ શારીરિક શ્રમ પર હોવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ કોચ સાથે વ્યવહાર કરવો શ્રેષ્ઠ છે અને તે તમને શ્રેષ્ઠ ભાર આપશે અને તમને અનહદ ભોગવશે નહીં. પાઠ એટલા તીવ્ર હોવા જોઈએ કે શરીરમાં વપરાશ કરતા વધુ કેલરી વિતાવે છે.

ન્યૂ યરની રજાઓ પછી ઘર ગુમાવવું અને ઘર પરના વર્ગોને મદદ કરશે. સવારે વ્યાયામના સંકુલમાં તે આવું કસરતોનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

તમામ કસરતો ઘણી મુલાકાતોમાં થવી જોઈએ. વર્ગોનો કુલ સમય 20 મિનિટ કરતાં વધી જશે.

દિવસ દરમિયાન, તમારે ઘણું આગળ વધવું જોઈએ અને તાજી હવામાં ચાલવું જોઈએ. ગરમ કપડાંમાં શિયાળામાં વૉકિંગ શરીર માટે એક સારા શારીરિક વ્યાયામ છે.

ખોરાકને નાટ્યાત્મક રીતે બદલવું જોઈએ નહીં. કેલરિક સામગ્રી અને ખોરાકનો જથ્થો ધીમે ધીમે ઘટાડવો જોઈએ. મુખ્ય ખોરાક લોડ સવારે અને બપોરના હોવું જોઈએ. દિવસના બે કલાક પછી, ફળો અને વનસ્પતિનો એક માત્ર રસ્તો અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સની એક નાની માત્રાની મંજૂરી છે.