મોટેભાગે એવું બને છે કે તે માત્ર આખું શરીરનું માત્ર કદ ઘટાડવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેના કેટલાક ચોક્કસ ભાગોમાંથી જ. અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવો, તમારે માત્ર વજન ગુમાવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે?
સ્લિમિંગ હાથ માટે ખોરાક
સંપૂર્ણ હાથે માલિકો, આ વિસ્તારમાં વજન ગુમાવવાનું વિચારવું, અલબત્ત, એક અસરકારક આહાર શોધી કાઢશે. એક તરફ, તે તાર્કિક છે - તમારે વોલ્યુમો દૂર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે કોઈ પણ આહાર સાથે, ફક્ત તમારા હાથમાં વજન જ નહીં, પરંતુ આખું શરીર તેથી, સખત આહાર કે જે મજબૂત વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે, અમે તે પ્રમાણે યોગ્ય નથી. તે શાકભાજી અને ફળોનો વપરાશ વધારવા અને ઓછી મીઠાઈ ખાવા માટે પૂરતી હશે. દાખલા તરીકે, ચોખાના આધારે તમે અપૂરતું આહાર અજમાવી શકો છો. પરંતુ હજુ પણ તમને વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવાની જરૂર છે, તેના આધારે તમે અન્ય સ્થળોએ વજન ગુમાવશો. જો તમે તમારા હાથ સિવાય બીજું કંઈ ન ચાહતા હોવ તો પછી તમે ખાવાથી સંતોષ ન માગો. નાના ભાગોમાં વધુ સારી રીતે ખાય છે, પરંતુ વારંવાર.
કેવી રીતે તમારા હાથ પાતળા બનાવવા માટે - કસરત
પરંતુ હાથ માટે એક આહાર થોડો ઓછો થાય છે ખોરાક શું કરી શકે છે? માત્ર વધારાની ચરબી દૂર કરો, પરંતુ ચામડી સ્નાયુઓ કોઈ આહાર દૂર નહીં. માત્ર રમત આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે કયો કસરત જરૂરી છે? પુશ-અપ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે સંપૂર્ણ છે, તેઓ કરી શકાય છે, ફ્લોરમાંથી અને સમર્થનથી, તેઓ હજુ પણ હાથ પાતળા બનાવવા માટે મદદ કરશે. પણ રિવર્સ પુશ-અપ્સ પણ સારી છે. આવું કરવા માટે, નીચે ખુરશી પર બેસવું. દબાણ-અપ્સ કરો, ખુરશીની બેઠક પર આરામ કરો. તમારે 8-10 વખત દબાવવાની જરૂર છે અને દબાણ-અપ્સને બાદ કરતા, તમારા જટિલમાં ડમ્બેલ્સ સાથેની નીચેની કવાયત શામેલ કરવી જરૂરી છે. ત્યાં 30 પુનરાવર્તનો હોવી જોઈએ, ડંબબેલ્સની જરૂર છે (1.5 કિલો) અને અઠવાડિયામાં 3-4 વાર.
- સીધા ઊભું કરો, બંને હાથમાં ડંબલ લો. તમારા હાથને તમારી સામે ખેંચો, તેમને ઉઠાવી લો અને તમારા માથા પાછળ તેમને પવન કરો. પછી તમારા હાથ ઉપર ઉત્થાન કરો અને તમારી સામે ઉભો કરો
- ફ્લોર પર આવેલો છે, બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકી, કોણી પર તેમને વક્રતા. તમારા હાથમાં વધારો, તેને તમારી છાતીની સામે બંધ કરો, અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- સીધા ઊભું કરો, ટ્રંક સાથે તમારા હાથને પટ કરો. તમારા હાથથી ઝાડા કરો છો
- સીધી ઊભી થાઓ, થડની સાથે તમારા હાથને ઘટે. ધીમે ધીમે તમારા હાથ ઉભા કરે છે, તેમને તમારી સામે ખેંચે છે, અને ફક્ત ધીમે ધીમે તેમને ઘટે છે
- સીધા ઊભું કરો, ટ્રંક સાથે તમારા હાથને પટ કરો. કોણીમાં તમારા હથિયારો વક્રતા હોય ત્યારે, તેમને ખભાના સ્તર સુધી પહોંચાડો (છાતીની સામે હાથ). બાજુઓમાં તમારા હાથને ડામ્બબેલ્સ સાથે ફેલાવો અને તેને શરીરના નીચે મુકો.
- ખુરશી પર બેઠા, તમારી પીઠ સીધી રાખો, અને હાથ ટ્રંકથી ડ્રોપ કરો. એકાંતરે, તમારા હાથ કોણીમાં વાળવું.
મારા હાથનું વજન ઓછું કરવા માટે મારે બીજું શું કરવું જોઈએ?
જ્યારે આપણે વિચારીએ કે હાથમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવો, તો અમે તે ઝડપથી ઝડપથી કરવા માંગીએ છીએ. ભૌતિક ભારણ આપણને ખોરાકની મદદ સાથે 3-4 મહિનાના તાલીમ પછી "હાથ-ટ્વિગ્સ" આપવાનું વચન આપે છે, પ્રક્રિયા થોડો વેગ આપશે ઠીક છે, તમારા હાથને વજનમાં વધુ ઝડપથી હટાવવા માટે શું કરવું જોઈએ? તે નીચેના નિયમો, તેમજ મસાજ અને આવરણમાં પરિપૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે.
- વધુ પાણી (ચા અથવા રસ નહીં), ઓછામાં ઓછું 2 લિટર એક દિવસ લો. ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપથી ચાલશે.
- શરીરના પ્રવાહીના આશરે 30% પાણીને સીધા ત્વચા સુધી પહોંચે છે.
તેથી, વારંવાર સ્નાનથી પણ મદદ મળશે - મીઠાઈઓ, સોડા અને સિગારેટ્સ તમારા મેનૂમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. અમે વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન એ સાથે જીવનની આ દુખને બદલીએ છીએ. તે ટમેટાં, પીચીસ, લીલા વટાણા અને જરદાળુમાં જોવા મળે છે.
- અઠવાડિયામાં બે વાર 10 મિનિટ સુધી, તમારા હાથની ચામડીમાં કોફીના મેદાનને રુસાવો. થોડા મિનિટ માટે આ માસ્ક છોડી દો અને કોગળા. વધારે અસર માટે, તમે તમારા હાથને ખોરાકની ફિલ્મ સાથે લપેટી શકો છો અને અર્ધો કલાક છોડી શકો છો.
- એક firming ક્રીમ સાથે દૈનિક મસાજ જાતે કરો સ્ટ્રોકથી પ્રારંભ કરો, ક્રીમને ચામડી પર ઘસાવવો, પછી પ્રકાશ ઝબકવું પર જાઓ