કેવી રીતે તમારા પેટ પર ચરબી છુટકારો મેળવવા માટે?

એક સુંદર, સપાટ પેટ ઘણી સ્ત્રીઓનો ધ્યેય છે. તેને હાંસલ કરવા માટે, તમારે ઘણો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે આ વિસ્તારની ચરબી ધીમે ધીમે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. કાર્ય માટે ઘણા દિશાઓ હશે, કારણ કે માત્ર એક સંકલિત અભિગમ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરશે.

કેવી રીતે તમારા પેટ પર ચરબી છુટકારો મેળવવા માટે - યોગ્ય પોષણ

પોષણવિદ્યાર્થીઓનું કહેવું છે કે 70% વજન ઘટાડવા માટેની પ્રક્રિયા પોષણ પર આધારિત છે. એટલે જ વજન ઓછું કરવા ઈચ્છતા, હાલના નિયમોને ધ્યાનમાં લીધા પછી તમારે તમારા આહારને સંપૂર્ણ રીતે સુધારવો જોઈએ. હાનિકારક ચરબી અને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છોડવા જરૂરી છે, પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટની પસંદગી. મેનુ માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનો છે: માછલી, મરઘા અથવા વાછરડાનું માંસ, ઇંડા, ખાટા-દૂધની બનાવટો, અનાજ, શાકભાજી અને ફળો. જો તમે ઝડપથી તમારા પેટ પર ચરબી દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી તમે હાનિકારક ખોરાક દૂર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ fatness તરફ દોરી. આ શ્રેણીમાં સમાવેશ થાય છે: લોટ પ્રોડક્ટ્સ, વિવિધ મીઠાઈઓ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, તળેલી અને મસાલેદાર. ન્યુટ્રિશનિશેટ્સ આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે પરિણામ હંગામી હશે. યોગ્ય રીતે તમારા આહારનું નિર્માણ કરો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 4 વખત ખાવ અને કેટલીકવાર તમારી જાતને કંઈક પ્રતિબંધિત કરવાની છૂટ આપો જેથી તોડી ન શકો.

પેટમાં ચામડીની ચરબી દૂર કેવી રીતે કરવી - કસરત

અંતરાલ તાલીમ માટે પસંદગી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયામાં અસરકારક પુરવાર થઈ હતી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ટૂંકા અંતર માટે ચલાવી શકો છો. તે 20 સેકંડ માટે જરૂરી છે. શક્ય તેટલી ઝડપે ચલાવો અને શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ગતિ ધીમો પડી જાય છે, અને બધું ફરીથી પુનરાવર્તન થાય છે. જો તમે સિમ્યુલેટર પર કામ કરી રહ્યા હો, તો કાર્ય સરળ છે, કારણ કે તમારે યોગ્ય કાર્યક્રમ પસંદ કરવાની જરૂર છે.

ઘણા લોકો પેટ પર અધિક ચરબી દૂર કરવા વિશે વિચારતા હોય છે, પટ્ટી, ઢોળાવ, સ્ક્વેટ્સ અને અન્ય કસરત કરે છે જે બેકગ્રાઉન્ડમાં પેટની માંસપેશીઓનો સમાવેશ કરે છે, પરંતુ તે કાર્ડિયો લોડ વધારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે સમગ્ર શરીરમાં ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપશે પેટમાં

પેટ પર આંતરિક ચરબી દૂર કરવા માટે કેવી રીતે અન્ય ભલામણો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, એક સંકલિત અભિગમ જરૂરી છે. યોગ્ય પોષણ અને કવાયત ઉપરાંત, વજનમાં ઘટાડો કરવાની અસરમાં સુધારો કરવા માટે કેટલીક વધુ ભલામણો છે.

નીચલા પેટમાં ચરબી દૂર કેવી રીતે કરવો:

1. પાણીનું સંતુલન જાળવવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. સમગ્ર બિંદુ એ છે કે પાણી સડો ઉત્પાદનો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ તમને ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે.
2. તે ચયાપચયને વેગ આપવા માટે જરૂરી છે, જેના વગર તમે પેટમાં વજન ન ગુમાવી શકો. આ માટે તે સક્રિય રાખવું યોગ્ય છે જીવનનો એક રસ્તો, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ ચાલવા, ભૌતિક કાર્ય કરવું વગેરે.
3. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરો, કારણ કે તેઓ વધારાની પાઉન્ડના સમૂહ તરફ દોરી જાય છે. તે તણાવ અનુભવવાથી છે કે વ્યક્તિ હાનિકારક ખોરાક ખાય છે જે મૂડને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. તમારા માટે એક પાઠ શોધો, જે હાલની સમસ્યાઓથી વિમુખ થશે અને આરામ કરશે.

કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ વહન - એક અન્ય મહત્વપૂર્ણ બિંદુ, કે જે હું ભાર મૂકે છે માંગો છો તેઓ સલૂન અને ઘર પર કરી શકાય છે. આવરણમાં, મસાજ અને વિવિધ ઉત્પાદનો કે જે વજન ઘટાડવાનું પરિણામ સુધારે છે તે માટે એક વિશાળ સંખ્યામાં વાનગીઓ છે.