મેગ્નેશિયમની ઉણપ - લક્ષણો

મેગ્નેશિયમ નર્વસ, રક્તવાહિની, પાચન, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ્સના કામ માટે ઉત્તમ ઉત્તેજક છે. આ માઇકલેલેશન કાર્યક્ષમતા વધે છે, નર્વની આવેગના પ્રસારને વેગ આપે છે, અને હૃદયના કાર્ય માટે જવાબદાર છે - તેનો લય, પોષણ, સ્વર અને લોહીની ગંઠાઇઓથી રક્ષણ. પાચનના ક્ષેત્રમાં, મેગ્નેશિયમ કબજિયાતને રાહત આપશે, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે તે કુખ્યાત કેલ્શિયમના અવિભાજ્ય સાથી છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમના સ્તરે ઘટાડો થતાં, કેલ્શિયમ ખાલી હાડકાંમાં રહેતો નથી.

અને હવે મૂર્ખ પ્રશ્ન છે: શા માટે આવા સ્પષ્ટ ઉપયોગ સાથે, અમે મેગ્નેશિયમ ઉણપના લક્ષણોના દેખાવને મંજૂરી આપીએ છીએ?

આ સાથે તમે સીધા જ જરૂર છે.

લક્ષણો

ચાલો જોઈએ શરીરમાં મેગ્નેશિયમના ઉણપના લક્ષણો શું છે, કારણ કે દુશ્મનને વ્યક્તિમાં જાણવાની જરૂર છે:

• જાગૃત કર્યા પછી "ઉત્સાહ";
• રાત્રે પરસેવો;
• વારંવાર માથાનો દુખાવો;
• વધારો અથવા ઘટાડો દબાણ;
• આંખોમાં ઝબૂતો અને કરચલીઓ;
• ચામડી, વાળ, નખની ખેદજનક સ્થિતિ;
• હાડકા, દાંતની કમજોરી;
• ડિપ્રેશન, રડતા, વધારે ચિંતા, મૂડ સ્વિંગ;
• નર્વસ ટિક;
• કબજિયાત, પેટ અને આંતરડા માં સ્પાસમ્સ;
• તીવ્ર પીએમએસ;
• હવામાનમાં ફેરફાર માટે સંવેદનશીલતા;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા આવે છે

અને ઘણી મુશ્કેલીઓ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ લાવી શકે છે.

અમે ફરી ભરવું

મેગ્નેશિયમની ઉણપના કારણો ઘણીવાર મામૂલી છે સૌ પ્રથમ, આ એક અનુત્પાદક ખોરાક છે, અપૂરતું અને એકવિધ. અલબત્ત, બોન અને કેકમાંથી મેગ્નેશિયમ મળશે નહીં.

બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઉણપ પણ થઇ શકે છે. બાળકો સક્રિય રીતે કેલ્શ્યમ અને મેગ્નેશિયમ સાથે હાડકાના માળખા માટે વૃદ્ધિ કરે છે અને ખર્ચ કરે છે. તેમના માટે, મેગ્નેશિયમની માત્રા પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધારે છે.

અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, અછત ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ સ્ત્રી ખોરાકમાં ટ્રેસ ઘટકોની સામગ્રીને વધારતું નથી, પરંતુ તે જ રહે છે. આ સાચું નથી, મોટાભાગના ટ્રેસ તત્વો ગર્ભના સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન, પોષણ અને વિકાસ જાળવી રાખે છે, સ્પાઇનને મજબૂત બનાવે છે, જે નવા તાણને પાત્ર છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો માટે મેગ્નેશિયમની માત્રા 1 કિગ્રા શરીરના વજનથી છ મિલિગ્રામ છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે, આ 4.5 એમજી / કિલો છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ ફરી ભરવું મુશ્કેલ નથી, જો તમે દરરોજ તાજી અને બિનપ્રસાસિત થર્મોલીલી લીલી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો છો. મેગ્નેશિયમ હરિતદ્રવ્યનો એક ભાગ છે, અને તે બધું જે આપમેળે અને "મેગ્નેશિયમ" લીલા હોય છે.

વધુમાં, મેગ્નેશિયમ ખૂબ છે:

• સમુદ્ર માછલી;
• અનાજ અને કઠોળ;
• સોયાબીન;
• બદામ અને અખરોટ;
• કેળા, જરદાળુ, સફરજન;
• કુટીર ચીઝ

અમારા શરીરમાં, કાયમી ધોરણે મેગ્નેશિયમના 70 ગ્રામ હોવું જોઈએ. આ જથ્થાના 60% હાડકાંમાં છે. કેમ કે મેગ્નેશિયમ તમામ એન્ઝીમેટિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સક્રિય ભાગ લે છે, જ્યારે તે ખામી હોય છે, મેગ્નેશિયમ લોહીમાં હાડકાના "પમ્પ આઉટ" થાય છે અને હાડકા બરડ બની જાય છે.