મગફળી એક લોકપ્રિય ખાદ્ય પ્રોડક્ટ છે, જે ઘણા લોકો ફક્ત નાસ્તા તરીકે ખાય છે, અને તેને વિવિધ મીઠાઈઓ અને બેકડ સામાનમાં પણ ઉપયોગ કરે છે. વધુમાં, આ બદામ સ્વાદિષ્ટ છે, તેઓ પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. જે લોકો તેમના વજનનું ધ્યાન રાખે છે અને ખોરાક માટે કાળજીપૂર્વક ખોરાક પસંદ કરે છે, તેઓ મગફળીમાં કેટલી કેલરીમાં રસ ધરાવે છે અને વજન નુકશાનના સમયગાળા દરમિયાન તે ઉપયોગમાં લેવાનું શક્ય છે કે નહીં.
પોષણવિદ્તાઓએ લાંબા સમયથી માન્યતા પ્રાપ્ત કરી છે કે બદામ એક ઉપયોગી નાસ્તા છે જે ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંક્ષિપ્ત બનાવશે અને આકૃતિને નુકસાન નહીં કરે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે માપ જાણો.
કેટલી કેલરી મગફળીમાં છે અને શું તે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે?
આ અખરોટમાં ફાઇબર સહિત વિવિધ પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે, જે સડોના ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે, જે પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આને લીધે, અન્ય ઉત્પાદનો શરીરમાં વધુ સારી રીતે પાચન થાય છે અને શોષી લે છે. મગફળીના બદામની કેરોરિક સામગ્રી ઉચ્ચ સ્તરે હોય છે, તેથી 100 ગ્રામ આશરે 551 કેસીએલ ધરાવે છે. એક નબળું બદામ એ સરસ નાસ્તા છે જે લીવરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, જે સુક્રોઝને તોડે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરે છે. આ માટે આભાર, તમે લંચમાં ઊંઘવા માંગતા નથી, તાકાત હશે, પરંતુ ખાદ્યપદાર્થો. ઉપયોગી પદાર્થો, જે મગફળીમાં છે, નર્વસ પ્રણાલી અને મગજ પ્રવૃત્તિના કાર્યને અનુકૂળ અસર કરે છે. દિવસના અંત સુધીમાં, મગફળીમાંથી મળેલી તમામ કેલરી રિસાયકલ કરવામાં આવશે, અને આ આંકડો કોઈપણ રીતે અસર કરશે નહીં.
તે શેકેલા મગફળીમાં કેટલી કેલરીને સમજવા માટે રહે છે, કારણ કે આ પ્રકારનું નટ્સ મોટા ભાગે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આવા ઉત્પાદનનું ઊર્જાનું મૂલ્ય 100 ગ્રામ દીઠ 626 કેસીસી હોય છે. તે રીતે, પોષણવિદ્તાઓ ખાતરી આપે છે કે તે વજન ઘટાડતી વખતે તળેલી મગફળી શ્રેષ્ઠ છે. આ સ્થિતિમાં, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને વિટામિન ઇના પ્રમાણમાં ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે, જે શરીરના કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.