એક આદર્શ આંકડો, દોષરહિત પ્રમાણ - લગભગ દરેક છોકરી સરળતાથી આ સ્વપ્ન ખ્યાલ કરી શકે છે. પેટ અને બાજુઓ પર વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણા વધુ અસરકારક માર્ગો છે. યોજના અને હંમેશા આકર્ષક દેખાવાની ઇચ્છા રાખવાની ઇચ્છાથી, 30 દિવસ પછી કોઈ પણ સુંદરતામાં અદભૂત દેખાવ હોઈ શકે છે.
શા માટે પેટ અને બાજુઓ પર ચરબી જમા થાય છે?
કસરતો અને પ્રોડક્ટ્સના વધુ વિગતવાર વર્ણન કરવા પહેલાં તમે જરૂરી 90-60-90 હાંસલ કરી શકો છો, નફરત વધારાની પાઉન્ડના દેખાવને કારણે પરિબળોનો ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
સૌપ્રથમ, તારીખથી, સુપરમાર્કેટ ઉત્પાદનો (માર્જરિન, ફાસ્ટ ફૂડ્સ, કૂકીઝ) સાથે ભરાયેલા છે, જેમાં ખતરનાક ટ્રાન્સ ચરબી અથવા ઓછી ગુણવત્તાની વનસ્પતિ ચરબીઓનો સમાવેશ થાય છે.
બીજું, વારંવાર તણાવ, કુપોષણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી - આ તમામ પેટ અને પક્ષો દેખાવ માટે ફાળો આપે છે. વધુમાં, મેનોપોઝ ચરબી કોશિકાઓ દરમિયાન સમગ્ર સ્ત્રી શરીરમાં વિતરિત કરવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે, પેટમાં "પતાવટ" થાય છે.
ઉપરોક્ત ઉપરાંત, હોર્મોન કોર્ટીસોલના અધિકથી વધુ વજનને અસર થાય છે, કારણ કે શરીરની ઉપરના વિસ્તારોમાં ચરબી વિભાજિત થતી નથી.
કેવી રીતે પેટ અને બાજુઓ પર ચરબી બર્ન કરવા માટે?
- અમે ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ . દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે એકનું ધ્યાન કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરેલું હોવું જોઈએ. તેથી, બાજુઓ પર પેટ અને ચરબી દૂર કરવા માટે, તમારા ખોરાકમાં તાજા ફળો, આખા અનાજની બ્રેડ, શાકભાજી, બદામી ચોખા, મોટા પ્રમાણમાં સ્ટાર્ચ ધરાવતી ખોરાકનો સમાવેશ કરવો તે મહત્વનું છે. પરંતુ મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, બેકડ સામાન અને અન્ય ગૂડીઝ માત્ર આ આંકડાનો જ નુકસાન કરશે.
- વધુ કસરત પેટ અને બાજુઓને સાફ કરવા માટેની અસરકારક રીત ફીટબોલ સાથે છે, હવાઇની હુલા-અરુપ સાથે (15 મિનિટ એક દિવસ પૂરતો છે), વજન એજન્ટો સાથે (તેમની મદદ સાથે, દરેક કસરતની અસરકારકતા ઘણી વખત વધશે). જો આપણે તાલીમ વિશે વધુ વિગતમાં વાત કરીએ તો, તેમને બાજુઓમાં "સાયકલ", ઢોળાવ, શરીરનું રોટેશન શામેલ કરવું જોઈએ.
- ખરાબ ટેવો દૂર કરો સ્પોર્ટિંગ એ સુંદર સ્વપ્નની નજીક રહેવાની અને બેડ, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલિક પીણાંના દુરુપયોગ, એક સુંદર આકૃતિ હાંસલ કરવાથી અમને વિપરિત અંતર પર જતાં પહેલાં અતિશય ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાવામાં મદદ કરે છે.
- અમે તાજી હવામાં જઇએ છીએ અને માફી માટે નથી લાગતા . એક સ્વસ્થ ઊંઘ, જેમ કે ચાલવું, ઝડપથી પેટ અને બાજુઓ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. તે કહેવું અપૂરતું નથી કે "હું ક્યારેય વજન ગુમાવશો નહીં", "હું તે કરી શકતો નથી" જેવા બહાનાને માત્ર પરિસ્થિતિ જ ખરાબ કરશે. વજન ગુમાવી માંગો છો? પછી હિંમતભેર તમારા ધ્યેય પર જાઓ, અને માફી ન કરો શા માટે આજે શારીરિક વ્યાયામ સંખ્યાબંધ કરવા માટે સમય નથી.