જો હું ઘણું પાણી પીઉ તો શું હું વજન ગુમાવી શકું?

તમે વજન ગુમાવી શકો છો કે કેમ તે વિષય, જો તમે ઘણાં પાણી પીતા હો તો, ઘણા વર્ષો દરમિયાન પહેલેથી જ લોકપ્રિય છે. સ્કૂલનાં બાળકોને પણ ખબર છે કે 2/3 પર વ્યક્તિ પાણી ધરાવે છે, પરંતુ તે જ સમયે લગભગ 2 લિટર પ્રવાહી શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે સંતુલન ફરી ભરાઈ જવું જોઈએ.

જો તમે ઘણું પાણી પીશો તો વજન લુઝશે?

હકીકત એ છે કે જીવન માટે પાણી મહત્વનું છે, તે લાંબા સમયથી કોઈ ગુપ્ત નથી, તેથી તમારે સતત શરીરમાં સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે.

વજન ગુમાવવા માટે ઘણું પાણી પીવું શા માટે જરૂરી છે:

1. તે પાચન દરમિયાન મૂળભૂત રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન ભાગ લે છે.
2. જો શરીરમાં પૂરતી પ્રવાહી ન હોય તો, તે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.
3. ખોરાક પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે શરીરમાં પ્રવેશતા, પાણીને કારણે રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં પ્રવેશ કરો.
4. વજન ગુમાવવા માટે વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે અને કારણ કે તે ખોરાકને પાચન કરતી વખતે શરીરમાંથી હાનિકારક તત્ત્વો દૂર કરે છે
5. એવું સાબિત થયું છે કે પાણી ચરબી બળે છે અને નવા સ્નાયુ પેશીઓ બનાવવાની પ્રોત્સાહન આપે છે. પાણીની અભાવ પ્રોટીનની સંશ્લેષણને ધીમો પાડે છે, અને તેના કારણે નવા સ્નાયુઓની રચના થતી નથી, જે ઉર્જાની પણ જરૂર પડે છે, કે જે કેલરીની પ્રક્રિયા દરમિયાન મુક્ત થાય છે.
6. શરીરમાં પ્રવેશતા પ્રવાહી શરીરમાં ઊર્જા સંતુલનની પુનઃસ્થાપનામાં ફાળો આપે છે. પાણી સાથે, શરીરને ઓક્સિજન મળે છે, જે ચરબી બર્ન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
7. પાણી શરીરના ઠંડકમાં ફાળો આપે છે, જે વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. જો પૂરતું પ્રવાહી ન હોય તો, વ્યક્તિ ખૂબ થાકેલું લાગે છે.

તે સાબિત થાય છે કે જો તમે નિયમો અનુસાર ઘણાં પાણી પીતા હો, તો તમારું વજન ઓછું થશે તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે મીઠી રસ, સોડા, કોમ્પોટ્સ અને અન્ય શર્કરાવાળા પીણાં, ઊલટું, વજનમાં વધારો કરે છે.

કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે પાણી પીવું?

1. ખાલી પાણી પર પાણીનો ઉપયોગ કરીને તમારા દિવસને શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ફક્ત 1 tbsp સાથે. તમે મધના 1 ચમચી અથવા થોડી લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો. આ પાચન તંત્ર અને ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા કરશે.
2. બીજી સારી આદત 30 મિનિટમાં પીવા માટે છે 1 tbsp ખાવું પહેલાં પાણી આ માટે આભાર, તમે તમારી ભૂખને ઘટાડી શકો છો, જેનો અર્થ એ છે કે તમે જે ખાદ્ય ખોરાક લો છો તે નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે. ભોજન વખતે પાણી પીવું નહીં, કારણ કે આ પાચન પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરશે, કારણ કે હોજરીનો રસ ઘટાડવામાં આવશે, જેનો અર્થ એ છે કે ખોરાક નબળી પાચન અને શરીરમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવશે. વધુમાં, એક પેટનું ફૂલવું થઇ શકે છે. શ્રેષ્ઠ સમય ભોજન પછી 1 કલાક છે.
3. વજન ઘટાડવા માટે પાણી પીવું તે જાણવું અગત્યનું છે, તેથી સરેરાશ જથ્થો 1.5-2.5 લિટર હોય છે. દૈનિક દરની ગણતરી કરવી જોઇએ જેથી શરીરના વજનના 1 કિલો વજન 30-40 મિલિગ્રામ હોય. મોટી માત્રામાં પાણીને શોષી ન લેશો, કારણ કે તે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે.
4. પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવા માટે તે નાની ચીસોમાં જરૂરી છે કારણ કે તે તરસની કમીને માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
5. કામમાં, કારમાં અને અન્ય જગ્યાએ સ્વચ્છ પાણીની એક બોટલ રાખો. દરેક 15 મિનિટની ભલામણ કરી ઓછામાં ઓછા થોડા ચીસો પીવો આ માટે આભાર ભૂખ સાથે તરસને મૂંઝવવું શક્ય નહીં.
6. પ્રવાહી ગરમ હોવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડા પાણીને પાચનતંત્રમાં નથી ગ્રહણ કરવામાં આવે છે, અને તે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ક્રિયા ઓરડાના તાપમાને પ્રવાહીમાં લાગુ પડતી નથી. ગરમ પાણી વધુ સક્રિય વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે તે વધુ સારી રીતે પાચન તંત્રના અંગો અસર કરે છે અને નુકસાનકારક પદાર્થો દૂર કરે છે.
7. જો ભૂખની લાગણી હોય, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ધીમે ધીમે 1 tbsp પીવો. પાણી આ કારણે ભૂખની લાગણી નીરસ થવી શક્ય છે. વધુમાં, મગજ ઘણીવાર તરસ સાથે ભૂખ ફેંકી દે છે.

છેલ્લે હું તમને સલાહ આપું છું કે તમારે ઘણાં મીઠાંનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, અને તે છોડી દેવા માટે તે વધુ સારું અને સંપૂર્ણપણે છે, કારણ કે તે પ્રવાહી રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે, અને પરિણામે, સોજો દેખાય છે.