માનવ શરીરમાં, ચરબી કોશિકાઓ માત્ર ત્વચા હેઠળ જ જમા કરી શકાય છે, પણ અંદરના અવયવોની આસપાસ. બાદમાંના કિસ્સામાં, ચરબીને આંતરડાની કહેવાય છે તે ચામડીની કરતાં વધુ ખતરનાક છે, અને તેની ખૂબ હાજરી સૂચવે છે કે વ્યક્તિને તાત્કાલિક તેના જીવનની રીત પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે.
આંતરડાની ચરબી શું છે?
આંતરડાની ચરબીની ચોક્કસ રકમ દરેક વ્યક્તિમાં હાજર હોય છે - પરંતુ સામાન્ય રીતે તે ખૂબ જ ઓછી હોય છે, શરીરની ચરબીના 15 ટકા સુધી. જો કે, જો આ સૂચક વધારે છે, તો તે નીચેના પરિણામો આપી શકે છે:
- મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન અને અન્ય હૃદય રોગો;
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની ઘટના;
- ઓન્કોલોજીકલ રોગોનો વિકાસ;
- હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિનું ઉલ્લંઘન;
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન.
ઘણા આંતરડાની અને પેટની ચરબીને મૂંઝવણમાં મૂકે છે - જો તેમને પ્રથમ પેટની અંગોની આસપાસ સીધી સ્થિત છે, તો પછી બીજા - પેટમાં, ચામડીની ચરબી, પુરૂષ પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવે છે. બંને ખૂબ ખતરનાક છે, પરંતુ આંતરડાની ચરબી વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ સૂચવે છે.
સ્ત્રીઓ અને પુરૂષોમાં આંતરડાની ચરબી
આંતરડાની ચરબી શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, પરંતુ અતિશય પોષણથી તે ખૂબ વધારે બને છે: તે યકૃત, પેટ, આંતરડા, કિડની, પિત્તાશય અને ઉત્પત્તિ અંગો દ્વારા પણ વધી જાય છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે આંતરડાના ચરબી "સફરજન" પ્રકારનાં આંકડા ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સૌથી વધુ સક્રિયપણે સંચિત થાય છે. જો કે, અસર હેઠળ તમામ વાજબી સેક્સ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે - સ્ત્રી હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટ્યું છે અને આંતરડાના પેશીઓમાં વધારો થવાનું જોખમ વધી રહ્યું છે.
પુરુષોમાં, શરીર થોડું અલગ બને છે, અને મોટી માત્રામાં આંતરડાની ચરબીના જોખમો માત્ર મોટા પેટમાં ઉગાડનારાઓમાં જ છે. તે અકસ્માતે "બીયર" તરીકે ઓળખાતું નથી - આ પીણુંમાં સ્ત્રી હોર્મોન્સનું વનસ્પતિ એનાલોગ હોય છે, અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડે છે એટલે કે, પુરૂષ હોર્મોન પુરુષોને રહેવા માટે અને તમામ લક્ષણો જાળવી રાખવા માટે મદદ કરે છે. જ્યારે હોર્મોનનું સ્તર આવે છે, સ્થૂળતા ખૂબ ઝડપથી વિકાસ પામે છે.
આંતરડાની ચરબીની ટકાવારી કેવી રીતે જાણી શકાય?
આંતરડાની ચરબીની સચોટતાને નિર્ધારિત કરવા માટે, તમારે તબીબી તપાસ કરવી પડે છે. પરંતુ હોમ પદ્ધતિઓ છે તમારી કમર માપવા માટે તમારે પ્રથમ વસ્તુની જરૂર છે જો આ સૂચક ધોરણની મર્યાદાની અંદર હોય, તો શરીરમાં આંતરડાના ચરબી ખૂબ જ નથી. સ્ત્રીઓ માટે, આ 88 સે.મી. છે, પુરુષો માટે તે 94 સે.મી.
વધુ વિશિષ્ટ રીતે સમજવા માટે, તમારે તમારા હિપ્સને માપવાની જરૂર છે, અને આ આંકડો કમર ચકરાવો દ્વારા વિભાજીત કરો. પરિણામી આંકડા એ ધોરણમાંથી વિચલન છે. સ્ત્રીઓ માટે આ 0.88 છે, પુરુષો માટે તે 0.95 છે.
ઉદાહરણ તરીકે: સ્ત્રીની કમર 76 સે.મી. છે, હિપ્સ - 100 સે.મી. ભાગલા: 76: 100 = 0.76. આ કિસ્સામાં, પરિસ્થિતિ હજુ પણ ધોરણ મર્યાદા અંદર છે
આંતરડાની ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી?
ક્ષણ માટે રાહ જોવી જરૂરી નથી જ્યારે આંતરડાની ચરબીની માત્રા ધોરણથી આગળ વધશે. પહેલાથી જ તમારા હાથમાં બાબતો લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, અને ખાસ પોષણથી શરીરને મદદ કરો. હકીકત એ છે કે આ પ્રકારનું ચરબી શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા પણ દૂર કરવામાં આવતું નથી, અને પરેજી પાળવાની સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું એક માત્ર તક છે.
તેથી, આંતરડાની ચરબી સામે ખોરાકના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:
- ફાસ્ટ ફૂડ આપો બધા હેમબર્ગર્સ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસમાં ખૂબ જ ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે, અને મીઠું સોદા હાનિકારક શર્કરાથી ભરપૂર છે. ઘરે બનાવેલ સેન્ડવીચ અને ડોડોનો કોર્સ પણ પ્રતિબંધિત છે - સોસેજ અને સોસેઝમાં ઘણા હાનિકારક ચરબીઓ હોય છે.
- પ્રાણીના ચરબીના વપરાશમાં ઘટાડો - ફેટી માંસ, ચરબી, માખણ, તેમજ માળખામાં સમાન અને વધુ નુકસાનકારક તેલ છોડો - પામ અને નાળિયેર. આ જ કેટેગરીમાં તમામ સ્પ્રેડ્સ, માર્જરિન અને ઉત્પાદનો છે જેમાં તેમને સમાવતી હોય છે - મફિન્સ, કૂકીઝ, કેક, કોઈપણ કન્ફેક્શનરી.
- મીઠાઈના ઉપયોગને નકારી તેઓ લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો ઉશ્કેરે છે, જે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન સક્રિય કરે છે. આ કમર પર ઝડપથી ચરબી જમાવવા માટે શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે તે માટે
મીઠી વ્યસન છે, અને ચા માટે મીઠાઈ વિના ફક્ત 15 દિવસમાં તમે કુદરતી ઉત્પાદનો માટે ઉપયોગ કરો છો અને તે હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સ ભૂલી જાઓ છો જે તમે પહેલાંની કલ્પના કરી નહોતા. - દારૂ પીવા માટે ઇન્કાર લાલ અથવા સફેદ શુષ્ક વાઇનના માત્ર 1-2 ચશ્માને પીવા માટે તેને મંજૂરી છે.
- તેના બદલે સામાન્ય સફેદ બ્રેડ અને રોટલો, જેમાં હાનિકારક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ઘણો છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ ઉપયોગી ફાઇબર બધા છે , અનાજ અને otrubnoy બ્રેડ પસંદ કરો .
તમારા આહારને અક્રોફ્ટ્સ, માંસ, મરઘા, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ફળોથી કુદરતી આહારમાં ફેરવવાથી, તમે ઝડપથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સંવાદિતાને પાછો મેળવી શકો છો, આંતરડાની અને ચામડીની બંને ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવો.