જ્યારે વ્યક્તિને વજન ગુમાવવાનો વિચાર આવે છે, તે તરત જ એક યોગ્ય પદ્ધતિ શોધવાનું શરૂ કરે છે. કોઈ પણ પ્રયત્નો વિના વજન ગુમાવવાનું ઘણા સ્વપ્ન છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત ચમત્કારની ગોળી ખાવાથી, પરંતુ હકીકતમાં, તે ખૂબ સરળ નથી.
વજન ગુમાવવાનો ખૂબ લાંબી પ્રક્રિયા છે, જેનો હકારાત્મક પરિણામ ફક્ત તમારા પર જ આધાર રાખે છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટેની રમતો રમવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ. અલબત્ત, નબળા સંભોગના પ્રતિનિધિઓ છે જે જિમ પર સમય બગડવા માંગતા નથી. આ પરિસ્થિતિમાં, ઘણા લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર વજન ગુમાવવા માટે કેવી રીતે રસ ધરાવે છે? દરેકને તરત જ ખોરાક વિશે વિચાર્યું, જેનો ઉપયોગ ખોરાક પરના પ્રતિબંધ સિવાયની અન્ય કોઈની જરૂર નથી. ઘણા વિકલ્પો બિનઅસરકારક છે, અન્યો ઘણા અસુવિધા લાવે છે, અને વજન વારંવાર પાછા આવે છે.
તાજેતરમાં, સ્થૂળતાના લડવાની એક નવી પદ્ધતિ વિકસાવવામાં આવી છે.
કસરત વિના આહાર
ડૉક્ટર્સે એવા લોકો માટે આહાર વિકસાવ્યો છે કે જે રમતો રમી શકતા નથી કે નહીં ભોજનની કેલરીક સામગ્રી નીચે મુજબ વિતરિત થવી જોઈએ:
- 25% નાસ્તો;
- બપોરના 35%;
- બપોરે નાસ્તાની 15%;
- ડિનર 25% છે
વધુમાં, તમારે મીઠા અને ચરબી છોડવાની જરૂર છે, બદલામાં તમારે શાકભાજી અને ફળોની માત્રા વધારવાની જરૂર છે.
શું હું કસરત વિના વજન ગુમાવી શકું છું?
આજે બળનો ઉપયોગ કર્યા વિના વજનમાં ઘટાડવાની એક જ પદ્ધતિ છે, તે નીચે મુજબ છે - વપરાયેલી કેલરીનો જથ્થો વપરાશ કરતા ઓછી હોવો જોઈએ. ખોરાકની માત્રાને તરત જ ઘટાડે છે, શરીર "ગભરાટ શરૂ કરી શકે છે", અને વજન દૂર નહીં જાય તેથી, કરવા માટેની પહેલી વસ્તુ ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરે છે, જે કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપશે.
મેટાબોલિઝમ વધારવા માટેની રીતો:
- નાસ્તા છે;
- ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘ;
- સ્નાનની મુલાકાત લો;
- સાપ્તાહિક વપરાતા કેલરીની સંખ્યાને બદલો;
- દારૂ પીતા નથી;
- ખોરાક માટે નાના પ્લેટ વાપરો;
- વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય;
- પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો