જો તમે વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માગો છો, તો પછી સવારમાં, ચાર્જિંગ માટે ઓછામાં ઓછો 10 મિનિટ, તમારે સમય ફાળવો. તેના માટે આભાર, વ્યક્તિ ઊઠે છે, સક્રિય બને છે, અને ચયાપચય શરૂ કરે છે અને શરીર કેલરી બર્નિંગ શરૂ કરે છે.
અનિતા લુટ્સેન્કો સાથે ચાર્જ કરવાનું પણ વધારાનું વજન દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તેને યોગ્ય પોષણ, મસાજ અને મૂળભૂત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે ભેગા કરો છો, તો તેનું પરિણામ ખૂબ જ સારું રહેશે. અનિતા લુટેન્કો સાથે મોર્નિંગ કસરતથી જો તમે તેને નિયમિત રીતે કરો તો શક્ય તેટલા શરીરને બદલવા માટે મદદ કરશે. સફળતા માટે બીજી મહત્ત્વની શરત એ છે કે વર્કલોડને દૈનિકમાં વધારવું. આ શરતોની પરિપૂર્ણતાને કારણે, આદર્શ આંકડો પૂરતા પ્રમાણમાં લાંબા સમય સુધી સાચવવામાં આવશે.
અનિતા લુત્સેન્કો સાથે મોર્નિંગ જીમ્નાસ્ટિક: કોચની મુખ્ય ભલામણ
- અનિતા કસરતો પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે જે તમને વધુ ભારશે નહીં, પરંતુ માત્ર આનંદ લાવશે
- કસરતોએ સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ અને ચાર્જ કરવો જોઈએ.
- મોર્નિંગ જીમ્નાસ્ટિક્સ હકારાત્મક આરોગ્યને પ્રભાવિત કરે છે અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે
- જિમ્નેસ્ટિક્સ વ્યક્તિના મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, વૃદ્ધત્વની રચના માટે ફાળો આપે છે.
- સવારે લોડ શરીરમાં એક કલાક તરીકે કામ કરવાની આદત વિકસે છે.
- ચાર્જ કર્યા પછી, શરીર સંકલનિત મિકેનિઝમ તરીકે કાર્ય કરશે, જે સમગ્ર દિવસોમાં કોઈપણ કાર્યો કરવા માટે તૈયાર છે.
અનિતા લુત્સેન્કો સાથે સવારે કસરત તમને સવારે લોડની ગુણવત્તાના મૂલ્યાંકન માટે થોડા સમય માટે પરવાનગી આપશે.
અનિતા લુટ્સેન્કોના કસરતો
નીચેના 3 કસરત ચાર્જિંગ માટે આદર્શ છે:
- Squats - 20 વખત
- ઘૂંટણથી અથવા પથારીમાંથી દબાવી - 20 વખત
- સ્થાયી સ્થિતિથી ઘૂંટણ ઉઠાવવી - 20 વખત
પ્રથમ, કસરત કરવાથી બોજ થશે, પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી શરીરને તમારે લોડ કરવાની જરૂર પડશે.