જેઓ આકૃતિનું પાલન કરે છે, તેઓ ધોરણમાં તેમનું વજન જાળવી રાખવા માટે અલગ અલગ રીતે ઉપયોગ કરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય એક કેલરી ગણાય તે પદ્ધતિ છે જે શરીરને ખોરાકમાંથી મેળવે છે અને પછી ખાઈ જાય છે. પરંતુ તે જ સમયે, ઘણા લોકો એ ધ્યાનમાં લેતા નથી કે માનવ શરીરની શક્તિ બળતી વખતે પણ બળતી નથી. તેથી તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ મેનૂ બનાવવા માટે અને યોગ્ય રીતે યોજનાની યોજના કરવાની જરૂરિયાત વગર તેને ભૌતિક લોડ્સ સાથે અતિરેક કર્યા વિના શાંતિની સ્થિતિમાં કેટલી કેલરીઓનો ખર્ચ કરવામાં આવે તે જાણવું અત્યંત અગત્યનું છે.
એક બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે કેટલી કેલરીને દિવસ દીઠ બગાડવામાં આવે છે?
જો આપણે ખસેડી શકતા નથી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે આપણા શરીરમાં જીવન મુક્ત થઈ ગયું છે. અમારા શરીર હજુ પણ તેમના કામ માટે ઊર્જા ખર્ચ, આ માટે ઘણી કેલરી ખર્ચમાં. અલબત્ત, તેઓ સક્રિય જીવનશૈલી કરતાં પણ ઓછા વેડફાઇ જશે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે દરરોજ વપરાતા કેલરીની સંખ્યા માત્ર જીવનશૈલી પર જ નહીં, પણ વય પર પણ આધારિત છે. છેવટે, જૂની વ્યક્તિ, તેની ચયાપચય ધીમી છે. તેથી, 18-25 વર્ષની વયની એક સ્ત્રી જે વધારાની શારીરિક વ્યાયામ કરી શકતી નથી અને મુખ્યત્વે બેઠાડુ ક્ષેત્રમાં રોકાય છે, 2600 વર્ષ પછી, 26 વર્ષ પછી આ આકૃતિ પહેલાથી 1500-1700 કેસીએલ હોય છે, મેનોપોઝની શરૂઆત સાથે આ ધોરણ 1400 થી ઘટી જાય છે. -1500 કેસીએલ પ્રતિ દિવસ.
કેટલી કેલરી માનસિક પ્રવૃત્તિ પર ખર્ચવામાં આવે છે?
ઘણી સ્ત્રીઓ આજે કાર્યાલયમાં કામ કરે છે, માનસિક કાર્ય કરે છે એવું માનવામાં આવે છે કે ભૌતિક કાર્ય કરતાં તે ઘણી ઓછી ઊર્જા લે છે. પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. જો તમે નિયમિત ક્રિયાઓ કરો અને મજબૂત લાગણીઓનો અનુભવ ન કરો તો, તમે શરીરમાં મળેલા તમામ ઊર્જામાંથી માત્ર 2% ખર્ચશો. જો તમને ચિંતિત હોય અથવા તણાવ અનુભવવામાં આવે, તો સૂચક 12% સુધી વધશે. એટલે કે, કામના દિવસ દરમિયાન સામાન્ય સ્થિતિમાં, જો તમે આગળ વધો નહીં, તો તમે ફક્ત 70-100 કેસીએલ ખર્ચશો.
ઊંઘમાં કેટલી કેલરી વેડવામાં આવે છે?
ઉપરાંત, તે જાણવા માટે અનાવશ્યક નથી કે ઊંઘ દરમિયાન કેટલી કેલરી વેડફાઇ છે. અહીં બધું નિષ્ક્રિય રાત્રિના કલાકની સંખ્યા પર નિર્ભર કરે છે, કારણ કે એક કલાક માટે તમે લગભગ 70 કેસીએલનો વપરાશ કરી શકો છો. પરંતુ માત્ર શરત પર કે સ્વપ્ન સંપૂર્ણ હશે. આમ, 7 કલાક ઊંઘ પછી, તમે વિના પ્રયાસે 490 કેસીએલ ખર્ચ કરી શકો છો.